po co bcaa

takich detali nie traktowałbym jako konkretny tr siłowy i bcaa brał po całym treningu (po aero) ad2 takie minutowe rozgraniczanie co kiedy brać to bzdury, bierz tak żeby tobie pasowało i było dobrze, a nie co do minuty Zmieniony przez - bic44 w dniu 2008-09-23 10:48:09

obowiązkowo !!! BCAA w ilości umiarkowanej powinno dobrze zabezpieczyć przed katabolizmem . Po treningu weź jeszcze raz porcje BCAA oraz glutaminy lub samą mieszankę aminokwasów, by wysycić mięcho aminokwasami . Ale to ty sam musisz wiedzieć jaka będzie dla ciebie umiarkowana porcja, ty sam decydujesz ! Powtarzam i będe powtarzał do znudzenia : [...]

Nie że chce wprowadzać tylko mam to wszystko i myślałem że mogę to gdzieś wcisnąć albo zastąpić jakiś posiłek gainerem czy coś :) co do bcaa to pije je przed i po treningu tak piszą na opakowaniu !!

mam urozmaiconą diete po prostu teraz tak wyszlo ze na jakis tydzien zmienilem filet na serca i tyle ;-) a dieta wyglada tak sniadanie platki owsiane 100g WPC 40g 2gi posilek omlet z 5jaj z platkami owsianymi w srodku serek granit 200g nastepny posilek kasza gryczana 100g filet z kury 300g/serca 500g nastepny posileklitr mleka do tego 30G bulka [...]

[...] żadnych śmieci. 5 posiłków dziennie, urozmaicam dietę a to rybami, piersi z kurczaka i tak dalej dalej! ale fakt nie jest to liczone w kaloriach. co do gainera, ktoś mi taki pomysł podrzucił bo wcześniej polem pomiędzy posiłkami i zastanawiał sie jak go odrzucić do calego pakietu z kreatyna i bcaa...? bcaa przed i po treningu? dzięki wielkie!

przydałaby się rozpiska diety. bo jeśli realizuje całe zapotrzebowanie, to białko i węgle zbędne. kreatyna standardowo: DT 5g rano i 5g po treningu DNT 5g rano bcaa około treningowo w ilości 1g/10kg masy ciała nie wiem co ma wspólnego bcaa z witaminami

[...] przeczytac regulamin dzialu i wypelnic ankiete jesli nie chcesz by Twoje tematy byli ignorowane przez wiekszosc forumowiczow... co do antykatabolikow - zostalbym przy samym bcaa w konkretnych ndawkach (zalezy od bf), zwyczajowo stosuje sie 0,8 - 1,2g na kg masy ciala przed i po treningu, oraz ewentualnie po przebudzeniu. co do tego co warto [...]

Plan wyglada mniej wiecej tak w całości tak: 2/gram bialka na kilogram 2,7/gram węglowodanów na kilogram 0,75/grama tłuszczu na kilogram Deficyt kaloryczny na początek ok 250-300 kcal. Zapomnialem dodac, o suplementacji: BCAA przed/w trakcie/po treningu, 2x dziennie Omega 3, Vitamina D3 i Alpha men, co myslicie o kreatynie na redukcji? Pieczywo [...]

Nom czaję no to schemat A.A.A.. chyba będzie właściwy. Kupię te BCAA w najbliższym czasie. O AERO to myśałem rowerek stacjonarny, skakanka i brzuszki. Bieganie to trochę za zimno i ciemno po treningu A nie chciałbym się rozchorować żeby potem przerwy robić. A co do samego zestawu A, udoskonalać go jakoś? Mam maszynę atlas 3001 mega max oraz drążek [...]

Witam, zacząłem już regularne treningi oraz dietą(od 31,10). Zwracam się z prośbą, mam parę pytań. Czy oliwę z oliwek mogę zastąpić tranem czy omega 3? Nie dam rady tego wypić (oliwę). Chodzi mi jeszcze o aeroby w dnt, z względu na to, że mam parę fuch do roboty i treningi w pon/sro/pia nie mam czasu w dnt jezdzić na basen. Czy mogę ten rower i [...]

[...] długo i podczas treningu nie dostarczy duzo energi Organizm musi uzyskac energie i pobira ją teraz z rezerw białek ustrojowych. Oczywiscie teaz celem katabolizmu sa glownie bcaa(najbardziej wydajna jest synteza z alaniny i seryny) , które ulegaja dezaminacji i sluza do syntezy glukozy, a co za tym idzie uzyskania atp w tych warunkach rezerwy z [...]

Dzieki, dj-bartas. Sog poleciał. Amentoris, czyli kretka po siłce ok, a co z bcaa ? Według rozpiski je brać przed i po treningu. I nie wiem właśnie czy brać je przed i po treningu na siłowni, czy przed i po treningu Aikido. Między tymi dwoma treningami mam jakieś 3 godziny przerwy.

@poskramiacz_tłuszczu - dzięki! No więc używając kalkulatora potreningu.pl wyliczyłem, że potrzebuję obecnie 55% Ww (424 g), 15% Białka (115 g) i 30% tłuszczy (103 g), żeby utrzymać wagę na obecnym poziomie 77kg. Białka jednak staram się dostarczać według wzoru 2,2g na kgmc, więc ok. 170g. Dalej wiem, że muszę tak manipulować węglami, żebym chudł [...]

[...] ze względów finansowych muszę już teraz określić się i szukać okazji po necie:) Planowałem kupić białko Kaizena 100% WHEY PROTEIN te 2270g , zostalo mi pewnie z 250 gramow bcaa z gluta ze Sport One i 100 mc bcaa z olimpa, chcialem to tego dolozyc jakas kretke i tutaj pytanie, co wybrac? preferowana forma to proch do wyzej wymienionych supli [...]

[...] ze względów finansowych muszę już teraz określić się i szukać okazji po necie:) Planowałem kupić białko Kaizena 100% WHEY PROTEIN te 2270g , zostalo mi pewnie z 250 gramow bcaa z gluta ze Sport One i 100 mc bcaa z olimpa, chcialem to tego dolozyc jakas kretke i tutaj pytanie, co wybrac? preferowana forma to proch do wyzej wymienionych supli [...]

Gainera zaliczam do odzywek. Zresztą jesli jesteś uparty i twierdzisz, ze gainer sie nie zalicza to odlicz od mojego cyklu 250zł co da i tak ponad 1000zl za 12tyg suplementacji BEZ gainera . A i tak nie uwazam zeby mój cykl był jakis mega wypasiony (mega wypasiony cykl ułożyłbym sobie za 2000-2500zł). TU juz jest kwestia co dla kogoś znaczy [...]

Powiem wam co teraz biore, a wiec tak przed treningiem wcinam bcaa, zaraz po treningu biore carbo z tauryna no i gdzies po 15 min matriksa. Na noc jem 80tke. W nietreningowe tylko tauryne i bialko na noc i wlasnie nie wiem kiedy jeszcze raz jesc to bialko, moze rano?? I chyba lepiej 80 bo matriksa sobie zostawie po treningu, co wy na to??

Dni treningowe: BCAA przed treningiem(1g czystego bcaa na 10kg masy ciala wystarczy) No-xplode przed treningiem Cell mass po treningu 5g mono(obojetnie kiedy wezmiesz) Dni nietreningowe: porcja cell mass 5g mono --------------------------------------------------------------------- Co do Syntha6 bierz kiedy chcesz, bo to bialko, na noc moze byc. [...]

Jeśli już chcesz jakieś aminokwasy to najlepsze będzie Bcaa . To dobre Bcaa z glutaminą http://www.sfd.pl/sklep/Trec_BCAA_G-Force-opis25712.html i fajna promocja... A jeśli koniecznie w kapsach to http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Anabolic_BCAA_System-opis542.html Ogólnie brał bym te pierwsze a co do stosowania to do porannej kreatyny nie potrzebne [...]

Co do przyswajalnosci,to zalezy bardzo wiele od trybu prowadzonego zycia.Natomiast i tak jestem zdania ze pora potreningowa oraz ta zaraz po przebudzeniu sa najbardziej istotnymi w naszym dziennym grafiku.Nawet kiedy nie mam na tyle czasu,zeby przestrzegac swoj rozklad jedzeniowy,te dwie pory zawsze stanowia u mnie bardzo wazna czesc i zawsze [...]