Co Ty do cholery robisz, że przy 101 cm w klacie masz aż 95 cm w pasie ? Odpuść sobie narazie te suple co wymieniłeś, bo Tobie w tej chwili nie potrzeba robić masy tylko potrzeba Ci zrobić od wiosny redukcję tłuszczu, która powinna potrwać tak długo aż będziesz miał wyrzeźbione mięśnie brzucha albo przynajmniej płaski brzuch i ogólnie mały % [...]
Dziennik zakrapiany oliwą - yogi799 redukcja
31.10.12 Dzień treningowy, trening był ale trochę okrojony bo spieszyłem sie na Halloween. Co do diety to na śniadaniu burgery mi się rozwaliły ale i tak zajadałem się, ostatni posiłek o 4:00 rano po powrocie z imprezy. Dieta Śniadanie: burgery z tuńczyka, chleb żytni W pracy: kanapki ze schabem Przed treningiem: kura, ryż, oliwa, warzywa Po [...]
Dziennik zakrapiany oliwą - yogi799 redukcja
[...] na ławce skośnej 8x27kg 8x27 8x27 C2.Rozpiętki 14x9kg 14x9 12x12kg D1.Wyciskanie sztangielek siedząc 8x18kg 8x21 8x21 D2.Unoszenie sztangielek bokiem 14x5kg 14x5 12x5 E1.Wyciskanie  francuskie sztangi leżąc 8x30kg 8x30 8x30 E2.Wyciskanie sztangi w wąskim chwycie 14x50kg 14x50 13x50 Suplementacja Omega, magnez, nox pump przed treningiem, bcaa
Lukas7272 kreatyna, bcaa standardowo bym wrzucał co do glutaminy opierając sie na badaniach lepiej sie sprawdzi leucyna niż sama gluta, znowu według badań gluta lipa ale według mnie czuć działanie glutaminy ale dawki min po 10-15gr pare razy dziennie na pct zadbał bym o ogólną detoksykację organizmu NAC, l-ornityna, wit c 2-3gr ed i sporą ilość [...]
Raczej mam sportową sylwetkę mięcha trochę jest ale bez przesady nie jestem kulturystą ;D chce zgubić tłuszcz który mam w szczególności na brzuchu dlatego jeżdżę na rowerze rano na czczo a po staram sie zjeść mięso . Zależy mi na budowie jak i utracie tłuszczu dlatego chce się wspomóc BCAA , w tym artykule co kolega podał wyżej było napisane że [...]
[...] możesz zapobiec większej ilości robiąc przy tym aeroby/ew. interwały np. w DNT. Jeżeli jesteś cały czas w ruchu to plus dla ciebie. Jeżeli chcesz zrzucić ten tłuszcz, to bcaa brałbym na twoim miejscu. To już kwestia indywidualna, kto jak woli. Z resztą solaros ci odpowiednio wyjaśnił: pytanie powinno brzmiec czy masz jakies miesnie wogole? [...]
Poczes w poszukiwaniu... HIPERTROFII, fotki 28, 44, 46
[...] adeptow kulturystyki. Aeroby Planuje najpierw krecic tylko po treningu. Pozniej dojdzie cos w dni wolne. Zaczynam od 3x20min Suple Tak naprawde to narazie mam tylko podstawy czyli bialko, bcaa, witaminy. Za jakies 2tyg wrzuce jakis spalacz, mysle ze bedzie to Cleanburexin z Treca ale jeszcze sie nie zdecydowalem. FOtki wrzuce popoludniu.
no więc tak jak dieta i odpowiedni trening jest to oki ! jesli masz tyle fuduszy to z gluty bym zrezygnował ! wystarczy jako antykataboli BCAA ! ja do tego zestawu Kreatyna , Bcaa dodałbym ZMA na noc ( porawi twoją jakość snu co za tym idzie lepsza regeneracja ) i przydałby się jakiś zestaw witamin i minerałów ! ( tu polecam vitaral , centrum [...]
[...] oliwe zeby kalorii mniej bylo pytanie pierwsze, oliwe na noc pic moge? - możesz w przedtreningowym nie ma wegli bo biore yohe a tego laczyc nie wypada z suplementacji w sumie nic wiecej narazie nie ma, tylko yoha no i oczywiscie witaminki itp jak dojda aeroby to dorzuce bcaa co dodac? co odjac? co zmienic? Imo za dużo białka daj około 2.2g
JEM / NIE JEM dieta by Biniu-oficjalny watek Q&A-Patrz str 1
Czyli po treningu siłowym można wypić BCAA i dopiero powiedzmy za 4-5h zjeść pierwszy posiłek? Co z kortyzolem po treningu? nie jest to optymalne ale wykonywalne ... osobiscie jednak gdy tylko moge wole o niewielki przedzial przesunac okno JEM aby po treningu rozpoczac uczte oczywiscie nie wchodzi to w gre przy zmianie np treningu z 17 na 9 ...
JEM / NIE JEM dieta by Biniu-oficjalny watek Q&A-Patrz str 1
[...] oraz na deser pół kostki twarogu+orzechy(masło orzech) +słodzik a zaraz po siłowni odżywka białkowa i ryż z jabłkiem, powrót do domu kurczak+makaron+warzywa, oraz na noc znowu twaróg + owsiane kakao cynamon słodzik (dżem) 7) bcaa wolałbym uniknąć ze względu na finanse, mam prawie 100kg więc troszkę bym musiał sypać aby to miało sens.
JEM / NIE JEM dieta by Biniu-oficjalny watek Q&A-Patrz str 1
1 około 400 a %towo jak to wypada bo jak sie zaczyna z 2500 to inaczej niz z 1200 ... 2 1,5g na kilogram podbijamy ! min 2 g ! 3 tak też zrobię na zdrowie 4 nie wiem na ile, ale węgle pozwalają mi się szybciej zregenerować. kiedyś jakiś przedstawiciel z ActivLabu mi powiedział, że mięśnie potrzebują glukozy po treningu i nie ważne z czego czy z [...]
Witam! Bieganie na czczo jest mi znajome jak i trening na siłowni w tej formie. Nie jest to Twoje uprzedzenie ponieważ cięzko się do tego zmotywować a szczególnie nastawić do tego swój organizm jeśłi nie zastosujesz sporej ilości antykatabolików zaczniesz bardzo szybko redukować nie tylko tłuszcz ale i masę mięśniową z tego co wnioskuje nie jest [...]
Proszę moda, ja nie kłamię, wszystkie kłótnie wygrywam w spamie
[...] moj kumpel,ktory nak***ial amfe),to bym tego nie bral,druga sprawa,to nie wierze w spalacze,odpowiednia dieta,cwiczenia i tluszcz sam poleci,liczy sie systematycznosc i cierpliwosc...Zamiast w spalacz,zainwestuj w miecho,lub bcaa...Moja dieta glownie to,dni treningowe z weglowodanami,dni nietreningowe,wegle ograniczam do minimum...
te treningi są ze strony madbarz com 1. rób tak jak w tych rutynach. 2. bcaa na pierwszym miejsu, polepszy Ci się regeneracja. 3. jak chcesz biegać to biegaj kiedy zechcesz. rano możesz naczczo, wieczorem to po treningu. nie musisz wszystkiego wyliczać. najważniejsze byś jadł nisko przetworzone produkty. makaron już nie jest pełnoziarnisty, żadna [...]
Kreatyna 5g - 8:30 Śniadanie 9:00 - Płatki owsiane 100g (366 kcal, 12 białko, 70 węglowodany, 7 tłuszcze) - 4 Jaja 240g~ (333kcal, 30 białko, 1 węglowodany, 23 tłuszcze) - Mleko 2% 300ml (153 kcal, 10.2 białko, 14.7 węglowodany, 6 tłuszcze) RAZEM: 852 kcal, 52 białko, 85 węglowodany, 36 tłuszcze Śniadanie II 12:00 - Saszeta + 250g mleka 2% [...]
ja kiedys na mecie sie strulem i 4 dni kibel w kablu -1 i ogolnie tragedia po tygodniu odrobilem ale wiem co to zatrucie prop i wino 50mg eod clen na zmiane z efka glutamina i bcaa
A poki co co myslicie o takim planie dzialania jak np. 8 tyg na kofeinie i BCAA potem tydzien bez niczego, nastepnie tydzien regeneracji i 8 tyg na cm3 z kofeina na pobudzenie i tak jak poprzednio ostatni czyli dziewiaty tydzien bez zadnych odzywek? I w czasie brania BCAA chcialem zwiekszyc po prostu powtorzenia w kazdej serii o 3 bez zadnych [...]
Spam DdP, wstęp poniżej 85 IQ
[...] nie robisz redu to nie poleci "miecho" tylko woda tluszcz glikogen chvj wie co jeszcze, ale wszystko co sprawia wraznie ze masz to miecha a tym miechem nie jest %) no chyba ze nakvrwiasz xx godzin cardio i sie glodzisz to wtedy cos tam spasc moze %) a bcaa to gowno do robienia hajsu %) Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2013-10-10 20:05:56
[...] nie na stacje benzynowa na 30 min i do domu z 2 dni gdzies sie zadowolic , popic posmaic " nie wiem kim chcesz się zadowalać ale jeśli miałęś na myśli zadomowić to w połowie drogi dom ma zawsze tylko nurek "To musisz Reso zrobic cykla jak nic" nie ma to tamto pojedzie po bandzie l-karnityna, hmb, nitrobolon. bcaa ... bronzer
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
