po co bcaa

Witam! 1) cel sila+masa 2b) nazwa produktu/produktów, oczekiwania*: Dymatize Xpand Xtreme Pump 800g, Olimp CREATINE Kreatyna Xplode 500g,AMINOSTAR BCAA EXTREME PURE 900cap (to zamierzam kupic), mam Gold Standard 100% Whey, bialko, 1kg. 3) staż 1,6 roku 4) dokładny opis problemu/konkretne do nas pytanie: A wiec chodzi mi o to czy dobor odzywek jest [...]

Witam, dzis przyszla mi przesylka. Kreatyna 500g, bcaa 1000g, oraz xpand 800g. Moje pytanie brzmi, caly xpand mam rozlozyc na jeden cykl? Wydaje mi sie ze 800g to za duzo. W koncu jedna porcja to 20g. Cwicze 5 razy w tygodniu, po obliczeniu wyszlo ze xpand starczy mi na 8tygodniowy cykl, jesli bede bral 20g xpanda przed kazdym treningiem, a w dni [...]

środa - dzień 45 Micha: 1. jajecznico-omlet, owies, cynamon, masło orzechowe, ogór (+ Green Tea CLA, VitaMin Sport, Omega3) 2. jaja, Wasa żytnia, ogóry 3. kurocyc, brokuły, rukola, oliwa BCAA 6,6g *trening* 4. jabłko, Syntha czeko-mięta 5. jajecznico-omlet, cynamon, masło orzechowe, ogóry, suszone daktyle (+ Green Tea CLA, magnez 300mg, wit.c) 6. [...]

[...] :) co do BCAA biorę 13 g Hi Tec TsT tam jest dużo aminokwasów jak czytałem w jednym z artykułów ok 74 na 100. Pytanie czy jakieś tabletki dorzucić po czy przed treningiem bcaa? Bo w sumie po treningu biorę białko które też zawiera jakąś tam ilość bcaa, no i kurczak chyba też coś ma ? OK witaminki dorzucę cenna rada dzięki :) co do spalaczy to [...]

[...] wiele osob... wolalbym robic cykl na TCM lub CEE niz na KA dzien treningowy : 5 gram mono na czczo+5g gluty BCAA 5 gram przed treningiem krealkalyn 3-5g po lub przed treningiem 5g BCAA po treningu (mozesz dorzucic 5g gluty na noc) dzien nietreningowy 3-5 gramy KA rano + gluta 5g po poludniu 5g mono+5g bcaa na noc 5g gluty jak tak to widze

Nie ma to jak słowa otuchy . Ale wierze, że będzie dobrze, bo w końcu przez te dotychczasowe prawie dwa lata nauki w LO się nie obijam. Dzisiaj odebrałem pulsometr. Wszystko ładnie działa, mimo moich obaw nie czuć paska na klatce piersiowej, nawet jak dość mocno przylega do ciała. Zostały mi tylko buty do kupienia, po ostatnich doświadczeniach z [...]

DZIEŃ 3 - ŚRODA, 14 KWIETNIA 2010 SAMOPOCZUCIE FIZYCZNE: Średnie SAMOPOCZUCIE PSYCHICZNE: Dobre POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 3 Dieta na str. 1, post 8. ~7:50 - jajecznica + ryż brązowy + szklanka soku ~12:20 - serek wiejski + orzechy włoskie ~14:55 - pierś z kuraka + ogóry ~17:30 - pierś z kuraka + ryż brązowy + ogóry ~20:00 - pierś z kuraka + [...]

DZIEŃ 24 - ŚRODA, 5 MAJA 2010 SAMOPOCZUCIE FIZYCZNE: Dobre SAMOPOCZUCIE PSYCHICZNE: Bardzo dobre POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 24 Dieta na str. 1, post 8. ~8:35 - jajecznica + ryż brązowy + szklana soku pomarańczowego ~11:00 - serek wiejski + orzechy włoskie ~13:20 - WPC + mleko ~16:25 - pierś z kuraka + ryż brązowy + ogóry ~20:25 - pierś z [...]

DZIEŃ 26 - PIĄTEK, 7 MAJA 2010 SAMOPOCZUCIE FIZYCZNE: Bardzo dobre SAMOPOCZUCIE PSYCHICZNE: Bardzo dobre POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 26 Dieta na str. 1, post 8. ~7:45 - jajecznica + ryż brązowy + szklana soku pomarańczowego ~10:50 - serek wiejski + orzechy włoskie ~13:40 - pierś z kuraka ~15:30 - pierś z kuraka + ryż brązowy + ogóry ~20:25 - [...]

DZIEŃ 44 - WTOREK, 25 MAJA 2010 SAMOPOCZUCIE FIZYCZNE: Bardzo dobre SAMOPOCZUCIE PSYCHICZNE: Dobre POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 44 Dieta na str. 1, post 8. ~6:50 - jajecznica (7 jaj) + 2 pomidory + oliwa z oliwek (< 10ml) ~9:55 - serek wiejski + orzechy włoskie ~12:00 - pierś z kuraka + ogóry ~14:30 - pierś z kuraka + ryż brązowy (50g) + [...]

DZIEŃ 59 - ŚRODA, 9 CZERWCA 2010 SAMOPOCZUCIE FIZYCZNE: Bardzo dobre SAMOPOCZUCIE PSYCHICZNE: Bardzo dobre POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 59 Dieta na str. 1, post 8. ~7:45 - jajecznica (7 jaj) + 2 pomidory + oliwa z oliwek (20ml) + tran (1 caps.) ~10:45 - serek wiejski + warzywa + tran (1 caps.) ~13:45 - pierś z kuraka + ogórek zielony ~16:00 - [...]

DZIEŃ 67 - WTOREK, 17 CZERWCA 2010 SAMOPOCZUCIE FIZYCZNE: Bardzo dobre SAMOPOCZUCIE PSYCHICZNE: Bardzo dobre POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 4 (67) - DT (A) Dieta na str. 21, post 5. 7:20 - WPC 80% (12g) 8:00 - jajecznica (360g), oliwa z oliwek (35ml), ogórek zielony 11:30 - pierś z kuraka (150g), ryż brązowy (70g), brokuły, kalafior, marchew [...]

DZIEŃ 75 - PIĄTEK, 25 CZERWCA 2010 SAMOPOCZUCIE FIZYCZNE: Dobre SAMOPOCZUCIE PSYCHICZNE: Bardzo dobre POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 12 (75) - DNT Dieta na str. 21, post 5. 7:30 - WPC 80% (12g) 8:05 - jajecznica (360g), oliwa z oliwek (35ml), ogórek zielony, fasola szparagowa 11:20 - pierś z kuraka (170g), orzechy (10g), fasola szparagowa 14:10 [...]

DZIEŃ 84 - PONIEDZIAŁEK, 19 LIPCA 2010 # DIETA - Dzień 21 (84) - DNT: 10:50 - jajecznica (360g), oliwa z oliwek (35ml), WPC 80% (15g), ogórek zielony, pomidor, cebula 13:50 - cyc (185g), WPC 80% (15g) 17:00 - cyc (200g), orzechy arachidowe (40g), brokuły, fasola 20:00 - tuńczyk (150g), orzechy arachidowe (40g), oliwa z oliwek (15ml), warzywa 23:00 [...]

Co do supli które aktualnie biorę to: Whey Protein 95-smak czekolada pyszny,białko dobrze się rozpuszcza i się nie pieni BCAA Xtra-zawsze uważałem że to dobre bcaa ponieważ ma spory dodatek glutaminy na porcję,smak mam cytrynowy bardzo orzeźwiający,dobrze się rozpuszcza nie ma osadu na szejkerze(no może delikatny) Amino Complex-tutaj byłem bardzo [...]

[...] zjadłem sporo kcal ale także ich dużo spaliłem na parkiecie . PRZEBIEG DNIA Wczoraj wstałem o godzinie 13 ! Spałem w sumie niecałe 10h . Rano tzn po przebudzeniu wypiłem bcaa z glutaminą i zrobiłem 35minut aerobów ,następnie pierwszy posiłek czyli omlet , kawy dzisiaj nie piłem ,bo wczoraj wypiłem 3 plus do tego 3 herbaty . Po 3,5h zjadłem [...]

Wymyśliłem chyba troszki lepszą suplementację , a więc : witaminy i minerały - do pierwszego posiłku omega 3 - 2 kaps do pierwszego i ostatniego posiłku zma - 2 kaps przed snem białko - do śniadania beta - alanina popołudniu 6 kaps W dzień z treningiem siłowym : 20-30 minut przed treningiem : - suplement na pobudzenie , ten co podałeś , - 10g [...]

[...] o charakterze wytrzymałościowym, wystarczy banan po treningu, ale jak już masz carbo to po treningi siłowym , chyba że robisz jeszcze areoby to po areobach 3. możesz 4. bcaa- trening--bcaa-areoby-bcaa-carbo i białko -posiłek 5. nie da się w jednym zdaniu odpowiedzieć. Na pewno godzinę przed wysiłkiem nic nie powinno się jeść 6. wszystko [...]

Hej, nie było mnie jakiś czas z powodu braku czasu. Praca, sesja, gotowanie, treningi itp... Jednak nie zaprzestałam ciężkiego trenowania ani czytania artykułów. Czas na małą aktualizację. Już ponad 3 tyg. minęły od początku i z dnia na dzień jest coraz lepiej (tak przynajmniej sądzę). Zacznę od sukcesów - małe bo małe, ale są i cieszy mnie to! [...]

[...] ( waga po upieczeniu) 13. 130 g ziemniaków ( waga po upieczeniu) 14. 200 g piersi z kurczaka + 130 g ziemniaków ( waga po upieczeniu) Suplementacja Przed treningowo: 15 g bcaa Po treningowo: 40 g vitargo Komentarz do treningu i dnia dzisiejszego: Dzisiaj trening na pełnej pompie ręce pękały pełne czucie i umiarkowany ciężar . Waga w górę forma [...]