[...] podzieliłem B T W? oto dietka : śniadanie: Mleko 350 ml płatki owsiane 70 g 20,23 B 12,04 T 65,66 W 438,2 KCAL II sniadanie : jabłko 200g 0,8 0,8 24,2 94 obiad: Mięso z piersi kurczaka b/skóry 175 g burak 100g oliwa z oliwek 20 g 39,425 22,295 9,5 390,8 po treningu: Mięso z piersi kurczaka b/skóry 175 g burak 100g jabłko 200g [...]
[...] 50g Surówka wielowarzywna z jogurtem naturalnym 2/1/6/35 100g Oliwa z oliwek 0/20/0/176 20g Razem: 19/23/54/496 Posiłek III 12:30 - 13:30 Ryż biały 7/1/77/344 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 32/2/0/149 80g Sałata zielona z pomidorem, ogórkiem i olejem 1/5/3/56 100g Migdały 8/21/3/229 30g Razem: 33/27/82/708 Posiłek przed treningowy: [...]
[...] przed treningowy kcal b w t Kasza gryczana 100,0 g 332,3 12,6 g 63,5 g 3,1 g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150,0 g 194,4 43,2 g 0,0 g 2,4 g 300,0 g 526,7 55,8 g 63,5 g 5,5 g 18:00 Trening 20:00 Zaraz po treningu shake [...]
[...] /12g/7g/62g/ Orzechy włoskie- 15g /1g/10g/0g Jabłko - 100g Mleko spożywcze 2% tłuszczu 2. 11:00 Makaron dwujajeczny 70g /8g/2g/52g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g /22g/1g/0g Ogórek kwaszony 40g Oliwa z oliwek 5g 0g/5g/0g 3. 14:30 Makaron dwujajeczny 70g /8g/2g/52g Mintaj [...]
[...] od razy stosować jabłczan skoro na nim sie skończyło? 7. Czy po koksach można dostac raka za ileś tam lat? Wiem, że babki mają zwiększone ryzyko zachorowalności na raka piersi po prochach antykoncepcyjnych, a koksy to hormony też... 8.Czy przy krecie nie wolno pic herbaty? 9. Wiele rzeczy, ciepłe dania sa niewygodne do przenoszenia, aja [...]
[...] posiłku: 526.2 kcal 22.5 białka 25.8 tłuszczy 50.8 węglowodanów II. 11:00 Chleb żytni razowy 140g 7.8 2.4 64.0 312.2 Migdały 20g 4.0 10.4 1.5 114.4 Mięso z piersi kurczaka 100g 21.6 1.2 0.0 99.0 owoc Podsumowanie posiłku: 525.6 kcal 33.4 białka 14.0 tłuszczy 65.5 węglowodanów III. 14:00 Mięso z piersi kurczaka [...]
[...] potrzebnych do cyklu. Clen i Winistrol bedzie w tabletkach. Stara Dieta Posiłek nr 1 Płatki owsiane 50g 3 Jaja kurze Migdały 30g Posiłek nr 2 Orzechy włoskie 30g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g Chelb Pełnoziarnisty Kołodziej 120g Posiłek przedtreningowy Ryż biały brązowy 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g Posiłek potreningowy [...]
Do Huberta - Dieta
[...] 2 posłek Ogórek 40g Sałata zielona 10g Chleb żytni razowy 80g Szynka z indyka / twarożek chudy 50g b-16,78/t-1,72/ww-44,75/kcal-247 3 posilek Ryż brązowy 80g Mięso z piersi kurczaka / mięso z piersi indyka 150g Papryka czerwona 40g Pomidor 40g Marchew 50g Oliwa z oliwek 20g b-36,9/t-23,37/ww-100,23/kcal-729,7 TRENING Carbo 20g 4 [...]
[...] dużo) b47/t15/q75 kcal 630 13:00 Chleb żytni pełnoziarnisty 150 g Szynka z indyka 50 g Warzywa b18/t3/w72 kcal 396 15:30 (przed treningiem) Ryż biały 120 g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 70g WARZYWA (bardzo dużo) b23/t2/w92 kcal 482 19:00 Ryż biały 120 g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 70g warzywa b23/t2/w92 kcal 482 21:00 (omlet) [...]
[...] wszamać) do tego często troche rodzynek, orzechów włoskich itp. 2) chleb rzytni pełnoziarnisty - 5 kromek polędwica sopocka (na chleb) wymiennie z warzywami bana 3) mięso z piersi kurczaka - 100-120g ryż/makaron 4-jajeczny - 100-120g w miare możliwości jakieś warzywa 4) czyli powtórka z poprzedniego posiłku: mięso z piersi kurczaka - 100-120g [...]
[...] / gotowana ryba / filet z kurczaka / ser biały - sałata / pomidor / papryka / ogorek czy coś takiego - owoc Posiłek 4. 15.30 - ryż / kasza / ziemniaki / makaron - filet z piersi kurczaka / ryba gotowana / wołowina - sałatka z pomidorów lub marchewki Trening - 17.00 - 19.00 Po treningu owoc (banan) Posiłek 5. 19.30 - ryż / kasza / ziemniaki / [...]
[...] 2% tłuszczu 100 g Musli z rodzynkami i orzechami 100 g Sniadanie II Chleb żytni pełnoziarnisty 50g Jaja kurze całe 120 g Obiad I Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 g Ryż brązowy 100 g Brokuły 100 g Oliwa z oliwek 100 g Obiad II [...]
[...] owsiane 40 Orzechy włoskie 15 350 kcal 14 g białka 15 g tłuszczy 37 g węglowodanów 2 Posilek (podzielony na 2 czesci 50/50) Pomidor 100 Ogórek 100 Oliwa z oliwek 40 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 250 Kapusta pekińska 100 Kukurydza konserwowa 20 750 kcal 60 g białka 49 g tłuszczy 9 g węglowodanów 3 Posilek Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 [...]
[...] Surówka wielowarzywna z jogurtem naturalnym 2/1/6/35 100g Oliwa z oliwek 0/20/0/176 20g Razem: 19/23/54/496 Posiłek III 12:30 - 13:30 Ryż biały 7/1/77/344 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 32/2/0/149 80g Sałata zielona z pomidorem, ogórkiem i olejem 1/5/3/56 100g Migdały 8/21/3/229 30g Razem: 33/27/82/708 Posiłek przed treningowy: [...]
[...] - Odżywka białkowa BSN Syntha-6 - Chleb żytni razowy - Łosoś wędzony RAZEM: B , T, WW; 587 kcal SUPLEMENT (przed III posiłkiem): 2tabs BSN Axis HT III posiłek - mięso z piersi indyka bez skóry gotowane na parze -ryż brązowy -porcja warzyw -oliwa z oliwek RAZEM: B , T, WW; 521 kcal (nie uwzględniam wartości odżywczych i kcal z warzyw) [...]
[...] 1 szt ryż 100 g pół pomidora , sałata lodowa ( czasami pierś zastępuje tuńczykiem w wodzie) 19.00 pierś z kurczaka 1 szt , pomidor , 5 wafli ryżowych , czasami jak nie mam piersi to ser biały chudy kostkę. 21.00 odżywka białkowa Multipawera formula 80 Czasami ryz zmieniam na makaron , ale tylko z durum , kupuje tez sobie z bakali taką mieszankę [...]
[...] i rodzynkami: 60g owsianki 10g otrębów 10g rodzynek Jaja kurze - 60g Orzechy włoskie 10g Oliwa z oliwek 10g Słonecznik, nasiona 10g II Chleb żytni razowy 200g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g III Makaron bezjajeczny z semoliny 70g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Olej z pestek winogron 10g IV Ryż brązowy 65g Mięso z [...]
[...] jest, oto ona: 1 posiłek ok. 9:00 Jaja kurze całe 120g Białko jaja kurzego 200g Musli z owocami suszonymi 100g Banan/jabłko 100g 2 posiłek ok. 12.00 Ryż brązowy 50g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g Ogórek/inne warzywo 100g Oliwa z oliwek 15 ml 3 posiłek ok. 15.00 Ryż brązowy 50g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g Oliwa z oliwek 15 ml 4 [...]
[...] w wodzie 50g 48 11 0 1 Suma Kcal. 388 B. 17g. W. 76g. T. 1g. Obiad I 13:00 Smażony filet z piersi kurczaka 100g 239 24 0 16 Kasza gryczana 100g 336 12 [...]
[...] 11:30 sniadanie II Ryż biały 100g/7/1/77/344 Orzechy włoskie 20g/3/13/1/131 Ser twarogowy chudy 20g/4/0/1/20 ŁĄCZNIE:140/14/14/78/495kcal 15:00 obiad Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g/22/1/0/99 Oliwa z oliwek 15g/0/15/0/132 Kasza gryczana 80g/10/2/51/269 warzywa ale tego nie licze ŁĄCZNIE:195/32/19/51/500kcal 17:00 [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
