piersi z kurczaka i ryz

[...] , papryka ) B:27 T:22 W:38 ~ 471Kcal 12:00 - tuńczyk (bądź inna rybka) 100g - pomidory z śmietaną 150g - orzechy 30g B:28 T:24 W:7 ~ 356Kcal 15:00 Przedtreningiem - mięso z piersi kurczaka 150g - ryż biały 50g - sałatki / mizeria 100-200g - oliwa z oliwek 10g - orzechy 20g B:42 T:26 W:49 ~ 603Kcal Odrazu po treningu banan 100g (dodam kcal [...]

[...] posiłek: * 60g płatków owsianych na mleku * 250 ml mleka * 30g odżywki białkowej UNS WPC 80 B:38 w:51 T:10 10:30 II posiłek: * 70g chleba pełno ziarnistego * 30g szynki z piersi kurczaka B:25 w:34 T:2 14:20 III posiłek:(przedtreningowy) * 100g piersi z kurczaka * 50g ryżu brązowego B:26 w:39 T:1,2 15:45 trening 18:00 (bezpośrednio po treningu [...]

[...] :) Schudłem już 2 kg :) Posiłek 1 7.30 Omlet: -płatki owsiane 40g -jaja kurze 180g(3sztuki) -oliwa z oliwek 15g Posiłek 2 10.30 -chleb pełnoziarnisty 45g -polędwica piersi z kurczaka 30g Posiłek 3 13.30 -chleb pełnoziarnisty 45g -polędwica piersi z kurczaka 30g Posiłek 4 16.00 -ryż brązowy 50g -pierś z kurczaka ok. 140g Trening [...]

[...] sztangi w opadzie 10/10 -podciąganie sztangielek w opadzie 10/10 -martwy ciąg sztangą 10/10 -szrugsy 10/10 brzuch : -półbrzuszki 3*/40/40/40 -unoszenie nóg 10 Wtorek: Klatka piersiowa + Biceps+ Brzuch ćw klatka -wyciskanie sztangi w leżeniu 10/10 -wyciskanie sztangielek w leżeniu 10/10 -rozpiętki ze sztangielkami 10/10 ćw biceps -uginanie ramion [...]

[...] owsiane do tego otręby (wymieszane) z mlekiem plus rodzynki, II posiłek - twaróg chudy ewentualnie serek cottage III posiłek - 100g ryżu bialego/makaron/ryż, 100-120gram piersi z kurczaka, warzywa (ewentualnie surówka czasem). IV posiłek - 100gram kaszy gryczanej/makaron/ryż do tego pierś z kurczaka i warzywka/surówka, V posiłek - jajecznica [...]

[...] odsączone z wody płatki i potarkowane jabłko, smażyć z łyżką oliwy z oliwek,tak przyrządzone danie polewamy dwiema łyżkami midu. ) Posiłek : Makaron razowy 80 g Mięso z piersi indyka,kurczaka,wołowina 120 g Orzechy włoskie / archaidowe 30 g Warzywa : pomidor,ogórek,sałata,rzodkiewka Posiłek przedtreningowe ( 60 - 75 min przed treningiem ) : [...]

[...] 12,60 0,10 Suma 706,80 38,95 72,5 29,06 2 posiłek Nazwa produktu kcal B W T Ryż 50g 175,00 4,20 37,75 0,80 piersi z kurczaka 100g 105,00 24,00 0,00 1,00 Makaron 100g 357,00 12,90 74,00 1,90 Kefir 200ml 88,00 6,00 9,20 3,00 Suma 725,00 47,10 120,95 6,70 [...]

ostatnio z nudow postanowilem zabawic sie w kucharza, i o to co z tego wyniklo: Skladniki: -100 g ryzu (1 woreczek) -250g piersi z kurczaka bez skory -2 jaja kurze (cale) -opcjonalnie warzywa jakies, (kukurydza, fasola czerwona itp itd) -przyprawy Wykonanie: 1.gotujemy ryz 2.siekamy piersi w bardzo drobna kosteczke 3.wrzucamy na patelnie posiekane [...]

[...] owsianych 60g ryzu/kaszy/makaronu 20g slonecznika/ochechow/oliwy z oiliwek 250g Schabu witaminy 11:00 Trening 13:00 Po treningu 50g carbo 100g ryzu/kaszy/makaronu 250g piersi z kurczaka 30g bialka 16:00 3 jajka 50g chleba razowego 200g warzywa 30g białka 19:00 250g schabu 30g chleba razowego 200g warzyw 22:00 250g twarogu poltlustego [...]

Witam, co Wy na taki plan? 06:00 100g płatków owsianych, 250ml mleka 0,5%, 10g rodzynek, 180g jaj gotowanych, 30g słonecznika 09:00 100g kaszy gryczanej, 200g piersi z kurczaka, przyprawy 10:30 trening 11:30 120g banana, 240g pomarańczy 12:00 100g ryż brązowy, 200g piersi z kurczaka 15:30 200g bułki grahamki, 100g piersi z kurczaka 21:00 200g [...]

Dieta dla osoby ważącej 65kg: 7:00 - Platki owsiane 100g + 200ml mleka - 3 jaja kurze całe 10:35(szkoła) - Chleb razowy - 100g - Szynka z piersi z kurczaka - 50g - masło - 10g Takie zjem 2 kanapki podwójne 13:30(szkoła) - Chleb razowy - 100g - Szynka z piersi z kurczaka - 50g - masło - 10g Takie zjem 2 kanapki podwójne 16:00 - Ryz biały 80g [...]

[...] i przy okazji poprosze o jakies sproszkowane zastepstwo obiadku...jakis koktajl co go mozna szybko zamieszac jak w pracy nie pozwalają na nic konkretniejszego III. ok. 250g.piersi z kurczaka z warzywami blanszowanymi z dodatkiem oliwy.... nie jem weglowodanow typu kasze czy ryz nie ze strachu ale z prostego faktu, iż jest mi po nich poprostu [...]

[...] > :chleb razowy + chuda wędlina ew. żółty ser(małe plasterki) + > warzywo (pomidor ogórek) > > *III Posiłek* > :ziemniaki/ryż/ kasza/makaron(100g-150g) + tuńczyk (piersi z > kurczaka/indyka, > wołowina , ryba ok.200g-250g)+warzywa/surówka +oliwa z oliwek/olej lniany/ > lub naleśniki z serem biały chudym > > *IV Posiłek*** > > * [...]

Ok poczytałem trochę i chce znać wasze zdanie na temat tej diety: 1. Śniadanie: - Płatki owsiane - Kefir - Orzechy - Jaja 2. II Śniadanie: - Chleb razowy - Szynka z piersi indyka / kurczaka - Liść kapusty pekińskiej - Troszkę masła Taka kanapka-szkoła 3. Posiłek -Chleb razowy - Szynka z piersi indyka / kurczaka - Liść kapusty [...]

[...] inne dania które polecacie ale chciałem dodać żeby nie były to dania bardzo drogie typu kawior czy ośmiornice i chciałem dodać że tak: Jadam mięso ale tylko niektóre np Szynek w ogóle nie jadam ale jadam np kurczak , piersi z kurczaka i inne takie bajery. Sorry że tak dziwnie niektóre zdania skonstruowane ale trudno się mi skupić :P Dzięki.

[...] Posiłek I 3 jaja kurze(na twardo, miękko) lub jajecznica płatki owsiane (35-40g) + 250ml mleka 2% Posiłek II pierś z kurczaka(200g - dwie piersi) ryż brązowy/biały/kasza 200g (dwa woreczki) warzywa (np. mrożone z patelni) Posiłek III Pierś z indyka/kurczaka 100g Ryż [...]

[...] mamy:) ziemniaki/ryż mięsko jakieś ; rybka/schab/udko/albo omlet z jajek i surówka jakaś/warzywa na patelnie przed treningiem cwicze o 19-19 30 a jem o 18 ryż biały torebke piersi z kurczaka 100g warzywa na patelnie/surówka po treningu 22-23;00 banan jak mam a potem ryż/ziemniaki 100g piersi z kurczaka/lub inne mięsko /rybka surówka/warzywa na [...]

[...] diete od tygodnia: 1.8 jajek bialek + 2 kromki chleba pelnioziarnistego + plasterek sera zoltego =510 kcal. Silownia 2.po silowni odzywka bialkowa =120 kcal 3.200 gr. piersi z kurczaka + brokol i 50 gr.ryz brazowy =400 kcal 4.odzywka bialkowa przed wyjsciem do pracy =120kcal 5.200 gr.piers + brokol + 50gr ryz brazowy = 400 kcal 6.200 [...]

[...] przyłożyć się do michy :) DIETA Śniadanie 100 gr płatków owsianych + Owoc ew troszkę cukru do smaku 200 ml Mleka 3,2 % 4 Jaja kurze całe 2 posiłek 150 gr Ryżu białego 100 gr piersi z kurczaka 20 ml Oliwy z Oliwek + jakieś warzywka 3 Posiłek 150 gr Chleba żytniego ze słonecznikiem - Biedronka 100 gr Piersi z kurczaka (Upieczona do kanapek) 4 [...]

[...] 50 /11 /1 /0, 48 /9 /2 /0 -10g orzechow 131 /3 /13 /1 414 kcal 16 g białka 21 g tłuszczu 39 g węglowodanów Obiad (w domu) około 15.00 -100g kaszy gryczanej 336 /12 /3 /63 -piersi z kurczaka 100g 102 /22 /4 /0 Razem 448 kcal 34 g białka 7 g tłuszczu 63 g węglowodanów Trening około godz. 16 Po treningu 2 banany (240g)228 /2 /1 /53 Podwieczorek [...]