piersi z kurczaka i ryz

[...] bylem w kałflanfdzie na zakupach . 1szy raz kupilem tam ryz / kasze ktora jest w sumie 2x tansza niz u mnie w sklepie . Firma Cenos a wczesniej SOnko Kupilem tam tez 1.5kg piersi z kurczaka , o 5 zl tansze byly niz u mnie w rzeźniku wiec wzialem na sprobe . Aaa i kupilem jeszcze tunczyka na sprobe , ktorego zawssze niby kumpel kupuje w cenie [...]

[...] chleba 2 sniadanie: makrela, 4-5 kromek chleba 3 posilek: ser bialy (ok150g) + makaron 4 posilek (przedtreningowy) ryż/makaron+ kawałek mięsa (kurczak/wieprzowina/mielone/piersi z kurczaka/nogi/ryba 5 posiłek makaron + ser biały (po treningu) Trening 10.04.2012 Klatka + triceps lekko rozgrzewka: wl 20kg x20p, 30kgx20p 1.wl 50-12p 60-12p 70-9p [...]

[...] 1: - Mleko 2% - 400 g - Płatki kukurydziane - 100g *Posiłek 2: - Chleb razowy - 100g - Tuńczyk - 70g - Margaryna roślinna - 10g *Posiłek 3: - Chleb razowy 100 g - Szynka z piersi z kurczaka 50 g - Margaryna roślinna 10 g *Posiłek 4: - Ryż biały - 100g - Pierś z kurczaka gotowana - 100g - Oliwa z oliwek - 14g *Posiłek potreningowy 5: *Koktajl 3 [...]

[...] min i planowana dieta: 1)BWTkcal: 35/40/52/703 Płatki owsiane 50g Mleko 2% tłuszczu 250g Rodzynki suszone 10g Jaja(3) 180g Papryka czerwona 20g Masło 20g 2) 27/21/46/483 piersi kurczaka 100g Kapusta pekińska 10g Majonez domowy z olejem rzepakowym 10g Chleb żytni razowy 100g Oliwa z oliwek 10ml 3)40/23/41/533 piersi kurczaka 165g Ryż 60g Olej [...]

[...] oczywiście ryż też zamienię np. Kasza, płatki owsiane itp. Czy wtedy będzie ok? Proszę pomóżcie mi jeszcze bo idę do szkoły średniej i co by tu brać do szkoły oprócz piersi bo udko odpada :D lub wątróbka :D co się może nadać i z czym nie będzie za dużo zachodu i będzie w miarę tanie. Wiem że dużo wymagam ale wolę to wszystko ująć w [...]

[...]  Musli z owoców tropikalnych 2 Śniadanie : 10 - 11 00 Ser twarogowy chudy 150 g Chleb żytni razowy 50 g ( 2 kromki ) Banan Obiad : 14 - 15 00 Ryż biały 100 g  Mięso z piersi z kurczaka bez skóry 200 g  Schab  Pierś z indyka 2 gotowane marchewki Posiłek po treningowy 17 00 Ser twarogowy chudy 150 g Chleb żytni razowy 50 g ( 2 kromki ) [...]

[...] 37,5 1,8 29,1 5 Posiłek 100g twarogu półtłustego 18,7 3,7 4,7 twaróg jem zamiennie z puszką tuńczyka Białko: 155,1 g Węglowodany: 188,2 g Tłuszcze: 62,25 Do tłuszczy jeszcze trzeba doliczyć trochę oleju i skurki z piersi z kurczaka Zamierzam również dokupić białko jako uzupełnienie diety oraz Thermo Speed. Czy wybrałem dobre zestawienie supli?

[...] 2 jajka 100g płatków owsianych 250 ml mleka 3,2% 10g oliwy z oliwek Banan Przerwa w szkole 10:35 lub 11:30 II śniadanie 4 pajdy chleba razowego/ pelnoziarnistego z szynka z piersi z kurczka/indyka jablko 15.00 100g ryż brązowy 100g Piers z kurczaka owoc 16.30 TRENING Po treningu 100g ryżu 100g piersi z kurczaka 18.30 100g kaszy gryczanej Serek [...]

[...] 3. 1 OBIAD ryż biały 100g, 8,5/0,7/80,1/360 tuńczyk w sosie własnym 130g, 28,6/1,3/0/260 RAZEM: 37,1/2,0/80,1/620 4. 2 OBIAD ryż biały 100g, 8,5/0,7/80,1/360 piersi z kurczaka 150g, 32,25/1,95/0/150 oliwa z oliwek 5g, 0/4,98/0/44,45 RAZEM: 40,75/7,6/80,1/554,45 5. kolacja ser twarogowy chudy 100g, 19,8/0,5/3,5/100 2 x jajko 120g, [...]

[...] Mleko 2% 200ml WPC 80 20g Oliwa z oliwek 10g Posilek II (Szkoła) Ryż preparowany 100g Twarog półtłusty 125g Warzywa Banan Posiłek III (Szkoła) Chleb razowy ok.150g Szynka z piersi indyka/kurczaka 100g Banan Moc warzyw Posiłek IV (przed treningiem) Ryż paraboliczny 100g Piers z kuraka 100g Warzywa Po treningu: 60g gainera Posiłek V(45 minut po [...]

No właśnie tak sobie myślę, że wrzucę coś dla mniej zamożnych osób, które chcą przybrać bardzo dużo masy. Będzie bardzo krótko i na temat: Dieta - rozumiem, że spełnione są kryteria - 2,5-3g białka na kg masy ciała oraz węglowodany w granicach 6g na kg - tłuszcze jak najniżej - oliwa z oliwek, olej lniany, tran. Piersi z kurczaka, chuda wołowina, [...]

[...] -78kg (aktualnie redukuje) -92 cm w tali -38,5 cm w ramieniu -63 udo cm dieta ; sniadanie- pomarancz,szkalnka platkow owsianych,odzywka bialkowa w pracy-bialy ser,2 kanpki z piersia kurczaka ,zolty ser i salat przed treningiem nie jem nic. po treningu bialy ryz +rodzynki+odzywka bialkowa nastepny posilek ryz,piersi z kurczaka +warzywa ostani [...]

Witam. Jestem tutaj nowy i juz zwracam się z prośbą do Was. Wczoraj, zupełnie niespodziewanie, spontanicznie wpadł mi do głowy pomysł, że muszę się za siebie wziąć. Mam 18 lat, mierze 178cm i ważę UWAGA tylko 60kg. Od paru lat jakoś staram się przytyć - niestety bez skutku. Pakowałem w siebie pełno jedzenia, a waga stała w miejscu. Chyba było to [...]

Witam! Przypuśćmy taką dietke: 1)Sniadanie 7:00 -Kefir 0.5L -Platki owsiane z mlekiem 2% + rodzynki -Kakao 2)Sniadanie 2 10-14 -Chleb razowy + szynka z piersi indyka (4 kanapki) -Bułka z żółtym serem (2 kanapki) -Jablko i banan (1x 1x) 3)Obiad 15:30 -Warzywa zalane oliwa z oliwek -Piers z kurczaka + ryz (zalane jakims sosem) 4)Przed [...]

[...] przysiad 180kg martwy nie sprawdzałem cel 83-80kg zdecyduje w upływie czasu dieta 1.Posiłek 100g płatków owsianych na mleku+4 jajka b:65g t:48g w:70g 2.posiłek 150g piersi z kurczaka ,makaron razowy 70g + warzywa ,nieco oliwy b:40g t:3.5g w:68.1g 3.posiłek przed treningowy ryż brązowy 100g,150g piersi z kurczaka ,warzywa b:50 t:3.5 w [...]

[...] Węglowodany: Owsianka Owoce: dowolne Warzywa: dowolne Posiłek II 9:00 B: Polędwica sopocka T: Oliwa z oliwek Ww: Dowolne Posiłek III 12:00 B: Polędwica z piersi kurczaka T: Orzechy O: dowolne Ww: Dowolne Posiłek IV 16:00 B: Pierś kurczaka W: Ryż TRENING 17:00 Posiłek V 18/19:00 B: Białko jaja W: Makaron O: [...]

[...] 1 Szklanka soku warzywnego oliwa z oliwek 24g B32 T35g W 45g 13.00 2 Bułki grachamki Warzywa gotowane 100g oliwa z oliwek 24g B12 T35 W103 15.30 przed treningiem Mieso z piersi kurczaka 150g Makaron 100g Po treningu 2 banany B38g T3g W120g 18.00 Po treningu Mieso z piersi kurczaka 150g Ryz bialy Sałatka (sałata +pomidor) jogurt+otreby [...]

[...] Prosze o skorygowanie diety Śniadanie 1: owoc chleb razowy jajecznica lub 2jajka gotowane Śniadanie 2: 80g makaron 20g oliwa z oliwek twarog owoc orzechy Posilek 3: 100g piersi z kurczaka surowka warzywno-owocow orzechy jajka Obiad: mintaj 100g ryz brazowy warzywa 20g oliwa z oliwek 140g piersi z kurczaka Posilek 4(przedtreningowy) 100g kaszy [...]

[...] 100g Ser twarogowy chudy 100g Jogurt naturalny 2% tłuszczu Dżem truskawkowy niskosłodzony i 35 g WPC 740 kcal 15.00 Chleb żytni razowy 150g Margaryna "SŁONECZNA" Szynka z piersi indyka kurczaka 200g 676 kcal 18.00 Mintaj świeży 150g Ryż biały 65g Oliwa z oliwek 379 kcal 20.00 Ryż biały 65g Jogurt naturalny 2% tłuszczu Dżem truskawkowy [...]

[...] 150g Ryz brazowy 50g warzywa olej lniany 15g posilek 3 Warzywa Wołowina pieczen 150 g makaron z maki darum 75 g oliwa z oliwek 10 g posilek 4 witam moja dieta to : mieso z piersi z kurczaka 150 g ryz paraboliczny 75 g posilek 5 : Ser Twarogowy poltlusty 150 g warzywa oliwa z oliwek 10 g pestki z dyni 10 g Odjalem od zapotrzebowania [...]