[...] (co będzie pod ręką) Posiłek 6 Twaróg półtłusty 250g Orzechy włoskie 20g Migdały 20g Miska z warzywami: czerwona, żółta, zielona papryka oraz pomidorek i pieczarki 0,7kg piersi z kurczaka. Na lekko już podsmażone mięsko wrzucone warzywa. I tak duszone przez kilkanaście minut Gotowe na talerzu: pozdro Zmieniony przez - tibes w dniu 2010-11-09 [...]
[...] -oliwa z oliwek 20 gram II posiłek 2-gie śniadanie godz.11:00 -warzywa -ryba 150 g -olej lniany 20 gram. III posiłek godz. 14:00 posiłek przedtreningowy -mięso z piersi z kurczaka 150 g -warzywa IV posiłek godz. 17:00 posiłek potreningowy -mięso z piersi z kurczaka 150 g -ryż biały 40 gram -warzywa. V posiłek, godzina 20:30 [...]
[...] WAŻYMY WSZYSTKO PRZED JAKOMKOLWIEK OBRÓBKA TERMICZNĄ czyli dany produkt przed - pieczeniem, gotowaniem, grilowaniem, duszeniem czymkolwiek a to co zauważyłem przy gotowaniu piersi z kurczaka ów wcześniej pociętej na małe kawałki, bez dodania soli, kostek rosołowych to waga początkowa 100 gram zamienia się po gotowaniu na 60-65 Gramów. Czyli [...]
[...] micha była pilnowana do wieczora bo potem byłem na dykotece, żeby zrobic odskocznie od codzienosci. ale już za bardzo dokładnie nie pamietam co zjadłem wiem ze poszło 200g piersi z kurczaka, ok 500g łopatki wieprzowej, kilka jajek, wieczorem zapiekanka i jedna bułka. TEż wypiłem troche alko i cole zero.PO powrocie do domu zjadłem 150g łopatki [...]
[...] przelozyc do innego tren albo zamienic na orzechy + przed samym treningiem: 40g WW + 20g B//jw Obiad: + przed obiadem: 50g WW + 30g B -ryż (makaron,ziemniaki) -150g piersi z kurczaka (losoś) -surówka,sałatka//oki , ale zdecydowanie lepiej piers albo jakas inna ryba jak , losos dosc tlusty Kolacja: -ziemniaki (makaron,ryż) -150g piersi z [...]
[...] mleka -płatki owsiane -rodzynki -miód to bedzie zależeć od stanu lodówki Obiad: + 30 min przed obiadem: 50g WW + 30g B -ryż 80% (makaron 10%,ziemniaki 10%) -150g piersi z kurczaka 90% (losoś lub inna ryba 10%) -surówka,sałatka 90% we wszystkich posiłkach to jem kuraka pozostałe 10% to inne miecho,naprawde bardzo rzadko - 2x w miechu [...]
[...] niestety z wiadomych powodów zostaje tak -brak czasu -nie dałbym rady ryżu nie wspominając makaronu Obiad: + przed obiadem: 50g WW + 30g za 30min: -ryż (ew.makaron) -150g piersi z kurczaka -surówka,sałatka Kolacja: -ziemniaki (makaron,ryż) -150g piersi z kurczaka /lub: -jajecznica z szynka / z kurakiem -3x razowy /lub: -3x razowy -szynka [...]
Cykl Uriela oparty na testosteronie i metanabolu: ------ No właśnie tak sobie myślę, że wrzucę coś dla mniej zamożnych osób, które chcą przybrać bardzo dużo masy. Będzie bardzo krótko i na temat: Dieta - rozumiem, że spełnione są kryteria - 2,5-3g białka na kg masy ciała oraz węglowodany w granicach 6g na kg - tłuszcze jak najniżej - oliwa z [...]
[...] serek wiejski + platki owsiane z suszonymi owocami, orzechami rodzynkami + mleko 2sniadanie tunczyk z wody + bardzo duzo warzyw + oliwa przed treningowy brazowy ryz + piersi z kurczaka po treningowy ryz bialy + piersi z kurzczaka kolacja ser bialy chudy + oliwa wtorek tylko bieganie w granicach 0,5h sniadanie owsianka na mleku + rodzynki, [...]
[...] naturalnym II Lunch Serek wiejski Obiadokolacja Naleśniki z białym serem 10.04 Załamanie michy 11.04 Śniadanie Potrawka z kurczaka II Śniadanie 2 kromki chleba+ kotlet z piersi kurczaka w panierce III Śniadanie Kotlet z piersi kurczaka w panierce Lunch Kawa ;> Obiad Zupa krupnik (mięso, kasza jęczmienna) duża porcja Trening Po treningu WPC [...]
[...] i teraz zjadłem obiad, tj. 2 domowe, ZWAŻONE I DOSTOSOWANE "WĘGLOWODANOWO" DO WYMAGAŃ DIETY, gołąbki (ryż, kapusta, trochę mięska) z standardową 150-gramową porcją piersi z kurczaka. Za oknem piękna pogoda. Dziś pozawieszamy plakaty, więc zrobię fotki, bo siłownia będzie wykonana już w 100%! Dzisiejszy wieczór spędzę z moim słonkiem, [...]
[...] dni odstępstw od diety. Następnie wróciłam do jedzenie sprzed startów. -śniadanie (omlet- 70gr płatki owsiane, 1 całe jajko, 5 białek) -posiłek (ryż brązowy 50gr, 150gr piersi z kurczaka często gotowanej, warzywa surowe sałata lodowa, pomidor, ogórek kiszony) -posiłek (ryż brązowy 50gr, 150gr piersi z kurczaka, warzywa surowe sałata [...]