[...] - 2 szt (około 120 gr) Oliwa z oliwek - 15 gr Rodzynki - 30 gr Razem: 32B 36T 92WW 829kCal II śniadanie - 9:00 Chleb żytni - 130 gr Jaja - 2 szt. (lub szynka z piersi kurczaka, filet z indyka, mięso z piersi kurczaka, filet z łososia) Pomidor + ogórek Odrobinę majonezu Masło - 10 gr Oliwa z oliwek - 10 gr Razem: 19B 38T [...]
Tomaasss z samego ryżu i piersi z kurczaka naliczyłem 1300 Kalori 100gram ryzu to bylo jakoś 60pare gram wegi, wiec sobie policz ile ich narąbałeś XD. i dalej nie wiemy jakie sa śniadania :D Moim zdaniem ! :P 100gram owsianki i mleko do tego by były napewno lepsze, niż owsianka i jajecznica z 8jajek :D:D pamietaj to redukcja nie masa po [...]
[...] orzechy wloskie. Moja dieta; I SNIADANIE 7:00 -200mll mleka 1.5% -100g owsianych -3jajka na twardo -10mll oliwy z oliwek II POSIŁEK 10:30 -100g Ryz brazowy -100 g piersi z kurczaka -warzywko/owoc III POSIŁEK 13:30 -100g Ryz brazowy -100 g piersi z kurczaka -warzywko/owoc IV POSIŁEK PRZEDTRENINGOWY 16:00 -100g Ryz brazowy -100 g [...]
[...] ZA MKURAJA, ALE PAMIETAJ ABY CZESCIEJ STAWIAC NA SWIEZE RYBY A NIE NA TE Z PUSZKI JAK WLANSIE TUNCZYK, 5. Sprawa wyjasniona. Dzieki. 6. Napisz jeszcze ile mam dac gram piersi z kuraka i gdzie moge dac pomidory. NIE OGRANICZJ SIE TLYKO DO POMIDOROW, JEST SPORO INNYCH WARZYW. MUSISZ TROCHE UROZMAICAC. Nie jestem uparty, po prostu chce [...]
[...] odżywki białkowej 30g KCAL 104 B 25 T 0 W 0 *5g kreatyny KCAL 256 B 25 T 0 W 38 Godzina po wzięciu suplementów potreningowych - *ryż paraboiled 100g KCAL 372 B 8 T 1 W 83 *piersi z kurczaka 200g KCAL 242 B 44 T 8 W 0 *warzywa KCAL 614 B 52 T 9 W 83 Trzy godziny po po siłku potreningowym - *twaróg 120g KCAL 118 B 26 T 0 W 0 *oliwa z oliwek 5ml [...]
[...] pije. Rozumie, że lepszym rozwiązaniem byłby pełnowartościowy posiłek? Zdecydowanie. Dobrym i w miarę szybkim rozwiązaniem byłby omlet lub bułka typu graham z chudą szynka z piersi kurczaka i warzywami. 14.00- 200g pierś z kurczaka, 100g ryż brązowy/basmati W sumie nigdy nie zastanawiałem się czy nie za mało ryżu przed treningiem, jeśli za mało [...]
[...] było bardzo mało, w ogóle nie byłem głodny... 1. jajecznica z pieczarkami i cebulą, 4 kromki chleba wieloziarnistego, warzywa (sera żółtego nie tknąłem) 2. ryż 100 g, 150 g piersi z kurczaka z fixem chińskim, pomidory w jogurcie naturalnym 3. SP 80 kokos TRENING: aero na rowerze 30 minut jutro siłka i trening zgodnie z harmonogramem no i do [...]
[...] w domku i potreningowy Powoli się psychicznie przygotowuję do diety 1. posiłek to będzie omlet białkowy 2. sałatka z ogórka zielonego, 2 pomidorów, połowy cebuli, 300 g piersi z kurczaka (na zdjęciu porcja dla 2 osób) : 3. ryż brązowy 50 g, pierś z indyka 200 g, dodam warzywa 4. jak wyżej : sysko grillowane 5. potreningowy wymyślę coś w [...]
PONIEDZIAŁEK-WTOREK Powoli do przodu, jednak dosyć mam już piersi z kurczaka, więc nieco makro chcę zmienić, by móc po prostu jeść inne mięsa, ryby tłuste by poprawić lipidogram i ogólnie smaczniej. Dlatego wczoraj totalnie bez mięsa Siłowo ciągle są zapasy i dobrze, bo dzięki temu to jakoś idzie, choć wqurwiam się na te barki, ktore po [...]
[...] okiem na dietkę: 7:00 - Dom Platki owsiane 80g 2x Białka z jajka. Po drodze do szkoły przegryzam se,Orzechy włoskie 10:30 - Szkole Chleb żytni pełnoziarnisty z plasterkami piersi z kurczaka. +Masło +Ogórki kiszone również w plasterkach +Pomidorka +Surówka 13:50 - Szkoła Serek Wiejski Chleb żytni pełnoziarnisty z plasterkami piersi z kurczaka. [...]
[...] podają 2 gramy na kilogram masy ciała, to jak Ja ważę 109 to powinienem przyjmować 218 g na dobę, tak jak wczoraj to sprawdzałem to wychodzi ze trzeba zjeść ponad 800 g piersi z kurczaka żeby to pokryć, biorąc pod uwagę ze pierś z kurczaka ma 25g/100g. Pomijając fakt ze zależy mi na czasie ale tego żarcia w ciągu dnia wychodzi na prawdę [...]
Ja polecam ryż od Uncle Ben, gotuje się 10min, sypki, nie jest twardy, pięknie pachnie ryżem, ogólnie 10/10. Moje pytanie: Mogę zrobić z 2kg piersi z kurczaka na parze, przyprawy, sól etc. i wrzucić do lodówki na kilka dni? Żeby sobie brać kiedy sobie zechcę? Zmieniony przez - Hapacz w dniu 2014-02-01 22:59:10