piersi z kurczaka i ryz

Cały czas wpieprzałem piersi z kurczaka, makarony, ryz, rybki, filety itp. Miałem creatyne, mass xxl, mass20, przedtreningówke redwieler i poeiwem ze no efektów nie bardzo było widac. Moze troche na sile ale to wszystko. bardziej mi zalezy na masie. 188cm wzrostu i tylko 69kg to jest zdecydowanie za mało. Co z tego ze mam wyrzeźbiona łape, pley i [...]

[...] kosztowne, lecz troche checi, i dieta jest (jako tako jest, wiem co jesc i ile jesc ). Powiedz mamie zeby nie zabraklo w lodowce twarogu, jakies chudej wedlinki, najlepiej piersi z kurczaka i mleczko. A w szafce niech zagoszcza u ciebie na stale platki owsiane, ryz, pieczywo najlepiej ciemne pelnoziarniste. I troche checi, wchodzimy do dzialu [...]

[...] lecz troche checi, i dieta jest (jako tako jest, wiem co jesc i ile jesc ). Powiedz mamie zeby nie zabraklo w lodowce twarogu,jajcow, jakies chudej wedlinki, najlepiej piersi z kurczaka i mleczko. A w szafce niech zagoszcza u ciebie na stale platki owsiane, ryz, pieczywo najlepiej ciemne pelnoziarniste. I troche checi, wchodzimy do dzialu [...]

[...] szczególnego planu. :) 2.Jeśli chodzi o zdrowe tłuszcze to orzechy włoskie, ziemne, słonecznik jest zawarte w sporych ilościach w mussli. Oliwa z oliwek używam do smażenia piersi z kurczaka i zamiennie ryby, również odrobinę do warzyw. Poza tym zamiennie z jajkami w 5 posiłku jem makrelę wędzoną. 3. Ciężko zjeść pierwszy posiłek jakiś [...]

A tutaj poprawiona dietka :P Zobacze jak bedzie w tym przypadku ze spadkami. Jakby co to dołoże miód po treningu. Musiałem zmienić nieco rozkład btw: B:2g/KCM ; T:1g/KCM ; WW:2,4g/KCM 7:00 - Płatki owsiane 80g + Orzechy włoskie 25g - Mleko 0,5% tłuszczu 100g 11:00 - Chleb razowy żytni z jakimiś pestkami itp 50g (kromeczka) - Polędwica 50g [...]

[...] słodycze,to nie jest to twój indywidualny problem.Słodycze możesz zastąpić właśnie słodyczami... tylko w wersji light,są tak samo dobre,a kalorii mają znacznie mniej. Jedz przede wszystkim:ryż,płatki owsiane i ryżowe,ciemne pieczywo,piersi z kurczaka i indyka,całe jajka i białka z jaj,chudy twaróg i spalaj tłuszcz,tego tobie życzę. Kamiński Artur

[...] nie pracuje ale i nadzianych rodziców tez nie mam a diete mimo wszystko trzymam.spróbuj to na prawde nie wymaga milionów!!! jak stac cie na towar to na diete tym bardziej czy ciezko jest wydac dziennie 2,4 na 200g piersi z kurczaka i z 2 zł na ryz a reszta w domu jest...ehh Ci sezonowcy Zmieniony przez - remek24119 w dniu 2010-04-24 13:35:42

[...] co do wstydu, ze jadlbym ryz, nic z tych rzeczy, z reszta co kogo ch*j obchodzi co ja jem, nie te lata :) nie chcialbym naciagac rodzicow by codziennie kupowali 0,75kg piersi z kurczaka i innych potrzebnych skladnikow w diecie, bo wiem, ze sami ledwo wiaza koniec z koncem. uwazasz, ze dieta taniej wyjdzie od 5 plasterkow szynki i 4 [...]

[...] będzie gorzej, to jeśli priorytetem jest definicja - w ogóle odpuszczasz siłownię i częściej biegasz/jeździsz/etc. Co do posiłków, to bardzo ogólnie: białko - białka jajek, piersi z kurczaka i indyka, ryby, twaróg chudy wiejski, chuda wołowina... węglowodany - te z niskim indeksem glikemicznym, odsyłam -> http://www.dobradieta.pl/ig.php <- [...]

[...] nie wiem -udo: nie wiem -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: obecnie 4 miesiace bez przerwy 6. DIETA: szczegołowej diety z waga nie mam ale jem bardzo duzo nabialu, szczególnie piersi z kurczaka, jogurty, ryz, plus odzywki -białko: 2g na kkg na pewno jest -węglowodany: nie wiem -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle jeden z [...]

[...] aktualnie trochę eksperymentuję więc moje posiłki nie są normalne. Aczkolwiek kiedyś jadałem tak: rano jajka + płatki owsiane (czasem placek z jajek i owsianych) na drugie śniadanie kromki razowe z twarogiem, ew. pieczonym mięsem na dwa obiady piersi z kurczaka + ziemniaki/ryż/kasza pod wieczór jaja z chlebem razowym a na kolacje twaróg z oliwą

[...] 200ml mleka 3% 2 gotowane jajka 100g chleba (graham) II posiłek 200g chleba (gragam) 100 g wędliny (krakowska lub cos podobnego) 2 jabłka III posiłek: 100g piersi z kurczaka 70g ryż jakas sałatka. do tego oliwa z oliwek (tzw. 50:D :) IV posilek:(przed treningowy jakies kanapki najczesciej to co w II posiłku:) do tego carbo [...]

obie rzeczy NIE sa wymienne to jakbys chcial wymienic piersi z kurczaka na ryz :D obie pasuja razem osobno sie nie wymieniaja okres okolotreningowy to czas najlepszy dla ww i bialka (i calej kupy innych dodatkow ) moze dla dojasnienia poczytaj prosze post podwieszony w dziale Alternatywna Droga o suplementacji okolotreningowej :D

Wyliczałem moje zapotrzebowanie kalorii, ilość węgli jaką powinienem spożywać i białka, tylko jest problem bo nie mam konkretnej diety, że w tym dniu jem to, a w tym to. Jem co mi wpadnie do ręki, często jem piersi z kurczaka oraz ryż. Więc raczej zaczne od swojej diety i dzięki za pomoc!

Poprawiłem: 2gb/KCM 1,5gT/KCM reszta to wegle :P 7:00 -Płątki owsiane 100g -Mleko 0,5%t 200g - Jabłko 200g -oliwa z oliwek 20g 10:00 -Maslanka 300g -Oliwa z oliwek 20g 13:00 -CHleb żytni pełnoziarnisty 150g -polędwica 50g -masło 10g -sałata 50g 16:00 -Piersi z kurczaka 150g -Ryż brązowy 100g -oliwa z oliwe 20g 19:00 (po treningu odrazu)160g banana [...]

No to jest tak ze duzo pracuje i tam nie mam zabardzo jak zjesc porzadny posilek. A tak to caly czas ryz, jajka, piersi z kurczaka i podobne. Wlasnie tez sie zastanawialem czy 3 to nie zaduzo. Staram sie jesc 2g bialka na kg ciala ale to tez nie jest latwe przy mojej pracy. Diety scislej nie mam tylko tak jak napisalem wyzej ze staram sie jesc [...]

[...] to wszystko zasypane szklanka platkow owsianych i troszke cynamonu 2. 100g makaronu z pelnego ziarna+ 200g miesa mielonego drobiowego,(ugotowane klopsy)+ lyzka oliwy 3. 250g piersi z kurczaka+ 100g ryz brazowy, lyzka oliwy 4. j.w. TRENING SILOWY po treningu 2 do 3 bananow+szejk bialkowy godzina po treningu i wlasnie tu mam problem czy mam [...]

Hmm az tak dokladnie ja rozpisac? ;> szczerze mowiac az tak sie nie zaglebialem po prostu ryz piersi z kurczaka i jakas rybka z godzinami posilkow tez roznie przewaznie przed szkola jakies platki w szkole jakies kanapeczki czy kotlecik po powrocie obiad potem silownia jakis twarozek po i kolacja. Moje posilki skladaja sie glownie z tego co [...]

kobiety "nie powinny" spozywac twarogu ani jogurtow podczas odchudzania.zrodla bialka- piersi z kurczaka i indyka, bialka jaj, ryby. zrodla weglowodanow- ryz , platki owsiane, kasze. tluszcze- oliwa z oliwek, tluszcze ryb.

Płeć- mężczyzna Wiek - 19 lat Waga - 65 kg ;/ Wzrost - 180cm Obwód pasa - 80cm obwód klatki piersiowej - 88cm obwód uda - 47cm obwód ramienia - 30cm Zdjęcia wrzucę jak zrobię choć nie wiem czy jest sens. Ektomorfik. Wysoki chudy. Doświadczenia sportowe - Od 3 lat siłownia, z głową od 4 miesięcy, MTB/downhill, Dostępny sprzęt- podstawa na siłowni [...]