piersi z kurczaka i ryz

[...] i ww i sukcesywnie zastepowac pominiete posilki. Najprostsza dieta moze wyglądac tak: 1. 0.5l mleka+100gr platków owsianych , dodatkowo troche rodzynek 2. 100gr ryżu + 150gr piersi z kurczaka 3. 100gr kaszy + 150gr piersi z kurczaka 4. Jajecznica + 100gr ryzu, lub pieczywa + wedlina(nietlusta), najlepiej wywal żółtka z bialek, bo maja duzo [...]

Od dziś zaczął się mój nowy cykl( masa 5 tygodni ) Suplementacja: #S.A.W 200g dawkowanie tylko w treningowe przed treningiem (1 tydzień 4 tabs, 2 tydz - 5 tab, 3 - 6, 4 -7 5 - 8) #Mono kreatyny marki SFD - leży już spory czas w domu dlatego zjem wszystko co mam bo i tak by reszta poszła na śmietnik dawkowanie: t - rano 5g, nt - rano 5g, godz. [...]

[...] owsianych 50g gainera MASS XXL 2 jajka 5ml oliwy 700kcal B: 34g w tym 25g zwierzęcego W: 85 T: 22 2 posiłek 11:00 po treningu RYŻ Z KURCZAKIEM 100g ryżu białego 100g piersi z kurczaka 470kcal B: 28g w tym 21g zwierzęcego W: 75g T: 5g 3 posiłek 14:00 100g GAINERA MASS XXL (20g białka,80g węgli) 380kcal B:20g W:80g T:0 4 posiłek 17:00 [...]

witam jakie BTW na KMC??brak tluszczy,warzyw rodzynki sobie jedz zamiennie ze swiezym owocem,posilki co 3-3,5godz starcza,gainer i potreningowy to za duzo zmniejsz ilosc gainera i zjedz posilek,na noc bez chleba Śniadanie I 8:00 Płatki Owsiane 50g 183 kcl 6/3.6/31,2 3 Jaja Całe 240 g 336 kcl 30/24/1,4 Rodzynki 50g 140 kcl 1/0/32.5 z mlekiem jesz?? [...]

[...] dyni, 40g orzechów tu dałbym oliwę zamiast orzechów, ale jeśli pasują orzechy to tez nie ma problemu. Białko - 16g, tłuszcze - 30g, ww - 0 Razem - 328 kcal 14.00 - 150g piersi z kurczaka, 50g kaszy gryczanej Białko - 30g, tłuszcze - 4g, ww - 32g Razem - 317 kcal 16.30 - 150g świeżej ryby,50g kaszy gryczanej Tu założyłem, że jest to świeży [...]

[...] około 18:30 - 19. Zaraz po treningu wciągam porcje carbo i białka. Wtedy posiłek po treningowy wypada jakoś na godzinę 20/21. Czy posiłek ten w postaci ryżu/makaronu i piersi z kurczaka bądź mieszanki warzywnej nie będzie za "ciężki" na noc ? - na co w takim wypadku go zamienić ? Jeżeli jest to twój posiłek ostatni to daj tam [...]

[...] t>90>810kcal w>322.5>1290kcal 6 00 przed treningiem platki owsiane 100g bialka jajek 250 g rodzynki 20g mlego 1.5% 250g 9 00 po treningu ryz 100g piersi z kurczaka 150g ogorek 150g oliwa z oliwek 20g 12 00 ryz po ryzu ;) (nie przeszkadza mi monotonia posilkow) piersi z kurczaka 150g ogorek 150g oliwa z oliwek [...]

[...] Czy mogę ją brać po posiłku? Przedstawię Wam dietę którą znalazłem I posiłek: Płatki owsiane 100g Mleko 200g 2 jajka gotowane II posiłek: chleb razowy 100g Szynka z piersi z kurczaka 50g - daj mieso/rybe ser Gouda tłusty 30g - daj tylko czasem jako dodatek nie bazuj na tym diety Jakieś warzywo dodaj zdrowe tłuszcze III posiłek: [...]

Witam proszę o ocenę mojej diety na masę z góry dzięki za wszystkie rady I posiłek: (7:20) 90g Płatek owsianych(górskich) 200ml Mleka 3% 3 Gotowane jajka +Jabłko Multiwitamina w pluszu II posiłek: (10:30) Ryż brązowy 100g Pierś z kurczaka 80g Oliwa z oliwek 3 łyżki + Warzywo III posiłek: (13:30) 100g Chudego mięsa bądź ryby 100g Ryżu IV [...]

[...] Tu niestety raczej nie zmienie ponieważ z rana raczej nie mam czasu bawic sie z miesem gotowac grilowac itp ;/ pozatym chce ta diete zrobic po kosztach kupowanie kolejnej piersi z kurczaka troche by mi bylo nie po nosie :/ pozatym i tak kupuje ta sopocka bo mam brata i on tez wcina kanapki z ta szynka wiec musze tez i to uwzglednic ;p Zamiast [...]

[...] Tu niestety raczej nie zmienię ponieważ z rana raczej nie mam czasu bawić się z mięsem gotować grillować itp ;/ poza tym chce ta dietę zrobić po kosztach kupowanie kolejnej piersi z kurczaka trochę by mi było nie po nosie :/ poza tym i tak kupuje ta sopocka bo mam brata i on tez wcina kanapki z ta szynka wiec muszę też i to uwzględnić ;p [...]

KURCZAK PO MEKSYKAŃSKU Aby przygotować oryginalne danie meksykańskie - Pollo con Chipotle potrzebujesz: * 1 opakowanie Pollo con Chipotle Kamis * 250 g filetów z piersi kurczaka * 1/2 puszki krojonych pomidorów bez skórki * 2 łyżki oleju * 100 ml (2/5 szkl.) wody * ryż Sposób przyrządzania: 1. Piersi z kurczaka [...]

[...] 2 kolo 11 kanapi (chleb razowy lub grachamki) szynka + warzywa +kefir Posilek przedtreningowy kolo 13-14 ryz/kasza 100g(w zaleznosci od nastroju :p ) do tego kolo 200g piersi z kurczaka badz 150g wolowiny + warzywa Posilek po treningowy kolo 16-17 ryz/kasza 100g (w zaleznosci od nastroju :p ) do tego kolo 150g piersi z kurczaka badz 100g [...]

[...] daj max 60g (76kg x 0,8g = 60). Aha, pamietaj, ze wegle tez normalnie wliczasz do bilansu. Co do tego posilku potreningowego, to w sumie makaron pelnozaiarnisty z wolowina/piersiami z kurczaka moze byc, ale rownie dobrze mozesz zapodac ryz brazowy/basmati. Albo po prostu rob raz tak, a raz tak:) I powiedz mi, czy masz jakas awersje do piersi z [...]

[...] kasze fileta, warzywa i oliwę. Godz 10:45 serek wiejski 200g - Daj ww złożone o niskim IG np. makaron z mąki durum, warzywa, oliwa. Godz:13;30 100g ryżu brązowego + 100g piersi z kurczaka + ogórki/inne wazywa + oliwa z oliwek Godz 16-18 trening Godz 18:00 Carbo i kreatyna - Do 30 min po treningu białko a jeżeli nie masz możliwości tak [...]

[...] 125g 42g 24g Obiad ( przed treningiem) Ryż biały 100g 78g 10g 1,6g Piersi z kurczaka 400g 88g 5g Sałatka 60g 8g 1g 86g 99g 6,6g Lub Kotlet z piersi kurczaka Ziemniaki Sałatka Lub Łazanki Lub Bigos Podwieczorek ( po treningu ) Ryż biały 100g 78g 10g 1,6g Mięso ? ? ? 78g 10g 1,6g Kolacja 3 [...]

[...] rodzynek 10.00 Szkoła 2x Chleb razowy + masło + polędwica + owoc 13.00 Maślanka truskawkowa + 1x chleb razowy +masło + polędwica 16.00 Obiad I 150 g ryżu białego + 150g piersi z kurczaka grillowane + surówka + oliwa z oliwek TRENING 18.30 Po treningowy 100g ryżu bialego + 100g piersi z kurczaka grillowane + Wafle ryżowe + orzechy garść + [...]

[...] 3jajka gotowane , 100g płatków owsianych,100ml mleka 2%, 10 gram rodzynek sniadanie SNIADANKO OK, MLEKO MOZESZ DAC 0.5% B 26 / WW 73 / T 17 / KAL 560 Posiłek 2 -11.00, 150g piersi kurzych, 3 bułki grachamki(100g) , warzywa B 40 / WW 51,5 / T 3 / 400 BRAK ZDROWEGO TLUSZCU DODAJ OLIWE/ORZECHY I BEDZIE OK Posiłek 3 - 15.00, 150g piersi kurzych, [...]

[...] byc dorzuc jakis owoc 10:00 ser twarogowy 100g, mleko 250ml, banany 300g za mało węgli w tym posiłku dodaj jeszcze 100g chleba razowego 13:00 chleb razowy 200g, szynka z piersi kurczaka 100g okey 16:00 cycek z kurczaka 200g, ryz 100g, oliwa z oliwek tu więcej węgli ryżu 150g TRENING 18:00 cycek z kurczaka 200g, ryz 100g już jadłes ryż tu [...]

[...] Dieta wygląda tak , że przez 1-2 miesiące to samo i później zmieniam np : rybę , węglowodany (makarony,kaszę,ryz itd) , mięsa nie zmieniam , bo stać mnie tylko na piersi z kurczaka , oliwe na olej lniany , orzechy włoskkie na migdały. Robię tak , ponieważ nie mam zbytnio czasu na robienie jedzenie i po prostu wrzucam sobie wszystko do [...]