[...] tez niedawno na saunie i basenie :-)) Dieta: Posiłek nr 1 Białko jaja kurzego 250g Płatki owsiane 140g Żółtka jaja 40g 30g odzywki białkowej Posiłek nr 2 Ryz 83g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 165g Warzywa Posiłek nr 3 Ryz 83g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 165g Warzywa Posiłek nr 4 Ryz 83g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 165g Warzywa [...]
[...] nie chce najlepiej bym poszedł spać... Dieta: Posiłek nr 1 Białko jaja kurzego 250g Płatki owsiane 140g Żółtka jaja 40g 30g odzywki białkowej Posiłek nr 2 Ryz 83g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 165g Warzywa Posiłek nr 3 Ryz 83g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 165g Warzywa Posiłek nr 4 Ryz 83g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 165g Warzywa [...]
[...] sam nie wiem jaki tu jest sens. Przynajmniej łapy się solidnie spompowały ;) https://i.imgur.com/pEVkaqE.jpg Dzień MC - 250g B / 240g ww / 40g T 1. jajecznica z kiełbasą z piersi kurczaka + warzywa https://i.imgur.com/qFRorTa.jpg 2 i 3. szynka wieprzowa + ryż + surówka https://i.imgur.com/Z0oofsx.jpg https://i.imgur.com/6aYShsT.jpg 4. [...]
[...] SQ 170 http://www.youtube.com/watch?v=6qHCpoKFgl8 Dieta: Przykładowa dieta B- 2,9gr T- 1/1,2gr W- od 3 do 5gr 1.Placki: Płatki owsiane 4 jaja 2.Ryż brązowy Mięso z piersi kurczaka bez skóry/wpieprzowina oliwa 3.Ryż parabolic Mięso z piersi kurczaka bez skóry + jaja oliwa 4.Mięso z piersi kurczaka bez skóry + jaja Ryż brązowy [...]
[...] hantli do głowy 4 s x 15p 5.Podciąganie drążka wyciągu dolnego do brody 3 s x 12p DIETA : 1.50 g płatków owsianych , 45 g wpc, 20 g masła orzechowego 2.1 jajko , 110 g piersi kurczaka , warzywa 3.150 g piersi kurczaka , warzywa , 10 g masła orzechowego 4.70 g wafli ryżowych , 150 g piersi kurczaka , 50 g jabłka 5.40 g kazeiny , 30 g masła [...]
[...] Tzn. nie jestem pewna, bo ciezko policzyc, ale wydaje mi sie ... Nie mam pojecia jak mi sie kiedys udawalo chudnac na 1800 i nie byc glodnym ... 30.06.2017 - DNT 1. Mięso z piersi indyka Wakame Grzyby mun Pedy Bambusa Olej sezamowy Ryż jaśminowy Olej Lniany Ćwikła z Chrzanem 2. Mięso mielone z indyka Koncentrat pomidorowy Jarmuż Ryż jaśminowy [...]
[...] treningu: Bardzo dobry i szybki trening! Dieta: Posiłek nr 1 Białko jaja kurzego 250g Płatki owsiane 140g Żółtka jaja 40g 30g odzywki białkowej Posiłek nr 2 Ryz 50g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 165g Oliwa z oliwek 5g Warzywa Posiłek nr 3 Ryz 50g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 165g Warzywa Posiłek nr 4 Ryz 50g Mięso z piersi kurczaka bez [...]
[...] 100% tak jak na początku tak i teraz:-)) Dieta: Posiłek nr 1 Białko jaja kurzego 250g Płatki owsiane 70g Żółtko jaja 40g 30g odzywki białkowej Posiłek nr 2 Ryz 41g Mięso z piersi kurczaka 165g Warzywa Posiłek nr 3 Ryz 41g Mięso z piersi kurczaka 165g Warzywa Posiłek nr 4 Ryz 41g Mięso z piersi kurczaka 165g Warzywa Posiłek nr 5 Mięso z piersi [...]