[...] czysto testowo a także po to żeby dostać stypendium na studiach :) Docelowo mistrzostwa Polski juniorów w październiku :) W sobotę udało mi się zrobić trening w Power picie . TRENING KLATKA+BARKI 1.Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 10/8/6/6/4/2/1/1 (200kg na końcu) 2.Wyciskanie na hamerze skos ujemny 4xmax 3.krzyżowanie linek w bramie [...]
[...] kalorii, czy tak to powinienem planować. Na dni nie treningowe, dieta też oczywiście będzie. 2. Co do alkoholu, to tak jak pisałem i tak praktycznie nie piję, więc nie picie go na redukcji w ogóle. Oczywiście czasami zdarzy się mi wypić jedno piwo, tak jak dziś - kolega miał urodziny to jedno wypiłem, ale zdarza mi się to naprawdę rzadko. [...]
Autor zaleca przezuwanie protein nie ich picie , co sadzicie o robieniu batonow proteinowych i dodawaniu ich do posilkow typu maslo orzechowe bez cukru do tego whey protein z racji wysokiej zawartosci bcaa i jako kleik smietana wszystko w wersji lowcarb , takie rozwiazanie skutecznie obnizy koszty diety.
Autor zaleca przezuwanie protein nie ich picie ale autor czego ...? masz na mysli Martina z LG ? bo moje zdanie jest nieco inne choc nie moge odmowic racji powyzszemu to jednak widze miejsce do popijania drinkow z drinkow z duza iloscia kazeiny np Prolongatum - sam na noc tak robie co sadzicie o robieniu batonow proteinowych i dodawaniu ich do [...]
[...] bcaa przed treningiem 1posilek nie kombinowalbym raczej: bieg naczczo + trening bez posilku za duze straty miecha moga byc jednak Autor zaleca przezuwanie protein nie ich picie oczywiste jest ze prawdziwe jedzenie ma przewage nad prochem chociaz sa pory - kiedy to proch ma przewaga nad jedzeniem ->okres okolotreningowy reszte dnia - [...]
Trening Nie zrobiłam treningu, zayebiście:-> Miska Prawie cały weekend poza domem, dużo jeżdżenia (co nie tłumaczy braku treningu), nie liczyłam na kalkulatorze, dlatego BTW trochę się nie zgadza, jadłam "na oko", czysto. Weekend: Suple: omega3, wapń, magnez, glukozamin, vitaBuerlecithin, probiotyk, cynamon Warzywa: pomidory, dużo kapusty [...]
Mam 120B/80T/150W. Czasem z białkiem mam problem, trochę kombinuję, ale staram się żeby nie było więcej niż 10 (10 to max i tylko czasem) odchylenia od 120 :) No cóż, braki białka skutecznie nadrabiam tłuszczem. Zeżarłam wczoraj wieczorem za dużo orzechów. I rano bardzo bolał mnie żołądek. Czasem mnie bolał rano i przechodziło jak tylko zjadłam [...]
No sprobuje ograniczyc picie. Ja tez soe trzymam i tyle w temacie. ;p schodze z oxy bo blok na zarcie w ch**. Orale nie dla mnie moze w wersji inj da rade cos
No sprobuje ograniczyc picie. Ja tez soe trzymam i tyle w temacie. ;p schodze z oxy bo blok na zarcie w ch**. Orale nie dla mnie moze w wersji inj da rade cos Ile szło i z jakiej firmy? Po jakim czasie zj**ał sie apetyt?
Kwestia elektroników ktore mam w normie zawsze jak badam. Ja mam od Awsze tak ze mnie suszy w ch**. No i tez zabijam tak glod wiadomo. Pelny brzuszek = psychika odpoczywa Może masz nadmiar witaminy d3. Wstaje z rana i pije litr wody/coli + kawa 1.3 litra lekko (1.3). Przychodzę do roboty i zwykle pije do posilku o 8 0.5 wody i robię herbate 0.7l [...]
Ocenisz i podejmiesz decyzję. Wiem jedynie, że to slaba metoda. To tylko taka blokada bo za picie będzie kara...nie każdego to powstrzymuje. A wtedy roznie bywa...plus esperal nie może być stosowany u osób z problemami z krazeniem a wiadomo SAA różnie na niektórych działają. Tutaj jednak lepiej walczyć z problemem na terapii.