dla mnie spożywanie samego białka przed snem jest trochę bez sensu, pisałem o tym wielokrotnie. Konieczność spożywania 6 posiłków w ciągu dnia, picie szejka białkowego przed snem i wiele innych "zasad" to wymysły promowane przez producentów odzywek a nie żywieniowców czy dietetyków sportowych.
nie zaszkodzi Ci nie bój się, żołądek praktycznie jest omijany przez ten produkt więc możesz pić na czczo, przy treningach rano wykonywanych na czczo to popularna praktyka picie bcaa
Zalezy co chcesz osiagnac. Na uzupelnienie energii polecam picie napojów energentycznych przed i podczas treningów (np Izostar). Jesli nie chodzisz na silke to proponuje zaczac; bynajmniej w domu hantlami i sztanga; na energie i rozbudowe miesni proponuje Kreatyne w polaczeniu z bialkiem (Maxi Mega Mass- jest to idealne polaczenie skladnikow; [...]
po co dobierac pory suplementacji bialka... lepiej brac wg brakow, przed snem mozna zjesc normalnie, picie bialka imo zbedne poza tym nie jest to redukcja wiec bcaa ograniczylbym wylacznie do porcji potreningowej zwazywszy na to jeszcze ze w XP znajduja sie te 2 g bcaa - moze i malo ale zawsze cos
[...] ze te objawy moosza wystapic u kazdego /mdlosci, poddenerwoanie etc./... dlatego pisalam ewentualnie; wszystko rozbija sie o wrazliwosc danego organizmu btw aby ograniczyc picie kawy /gloownym powodem picia jest jej smak/ koopilam kilka miesiecy temu znacznej wielkosci koobek -> wiekszy na dloozej starczy, w rzeczywistosci mniej wypije.. cos [...]
Ćwicze długo od 4 lat z tym ze jak dochodziem do szczytowej formy to zawsze kończyło sie to piciem, imprezkami itd wiec jak miałem 43 w łapce to spadałem do 41 albo 40 i znów zaczynałem cwiczyć.Zazwyczaj ćwicze 12 10 8 6 w tym 4 serie od niedawna zacząłem chodzić na profesjonalną siłke i zuciłem picie... musze szybko odrobic to co straciłem [...]
dokladnie picie wody to podstawa - choc znam osoby ktore rowniez nie pija nic podczas treningu woda jako pierwsza ma dzialanie antykataboliczne kiedys czytalem o tym arta w odzywianiu przekonaj go by pil wode
Zdania podzielone są i takie będą. Np ja nie jestem zwolennikiem carbo, moim zdaniem nie ma sensu bawić sie w picie tego cukru przy zwykłym treningu na siłowni. Troche inaczej ma sie sprawa przy treningach np sportów walki itd.
Polecam picie wody pomiędzy piwami, chociaż 2-3 jeszcze spustoszenia nie sieją jeśli chodzi o nawodnienie aczkolwiek po większych ilościach alko spadek wody w organiźmie jest naprawdę zauważalny.
Skoro mowa o tłuszczach, to mampytanie, które mnie niepokoi. Często w telewizji mówią, że tłuste jedzenie bardzo źle wpływa na wątrobę, to czy jedzenie dziennie tłustych ryb i picie oliwy nie jest czasem szkodliwe?
co to fruktozy - spokojnie na masie mozna spozyc kilkadziesiat gram, nie balbym sie wiec lyzki badz nawet lyzek miodu przy treningu. co do picia dawek przed seriami, w jakis tam czas przed ciezkim cwiczeniem - tak, wlasnie co do przysiadow o tym sposobie myslalem jednak ciagle picie tez jest ok jak dla mnie, zalezy od metabolizmu
Dzięki za odpowiedź jendker3. Teraz pojawił się kolejny problem , jeden z stałych bywalców siłowni powiedział mi iż picie węgli + białko (po treningu siłowym) jest marnowaniem białka ponieważ organizm po cwiczeniach rozbija białko by uzupełnić energię i nic z tego nie jest przyswajane. Jest to prawda ?
polskie wojsko jest: źle wyposażone; bardzo niskie morale; bardzo niskie wykształcenie żołnierzy; bardzo niska kultura osobista żołnierzy; picie i ćpanie to standard; niski poziom wyszkolenia poborowych, ale także zawodowych; kradzierze uzbrojenia z magazynów to standard; standardowo niskie zarobki; i inne... WP to niestety porażka.
Masz na myśli picie red bulla po skonczonym bieganiu, a przed treningiem siłowym ? Pare lyków nic nie zaszkodzi, taka puszka to ma chyba 200 ml tego napoju ? To małe ilosci...jak musisz to pij, chociaz wg mnie i tak to g**** daje. Skoro mowa juz PO bieganiu to po co to pic jezeli juz skonczylismy wysiłek ? Zwyczajni ludzie mają siłę wypic wodę i [...]
Wydaje się że betaalanina,kreatyna,kofeina. To wszystko czego ci trzeba. Zwróć też uwagę na posiłek przed treningowy 2-3h przed treningiem duża porcja węglowodanów. I dobre nawodnienie organizmu. Zwróć uwagę na picie wody cały dzień i szczególnie godzinę przed treningiem. Łyżka miodu lub carbo też nie zaszkodzi do tej wody na trening