paula

Ja bym w tym FBW wybrała ćwiczenia których nie masz w inne dni żeby zadziałać na inne partie. Paula, tez tak myslalam, ale znow nie chce tego za bardzo komplikowac. I tak wydaje mi ssie to kosmiczne jak na razie. Zreszta nie mam pojecia jakie zamienniki tez :-( Myslalam jeszcze zeby zamiast FBW zrobic typowy LEG DAY, ale znow musze wykluczyc [...]

Może trzeba zmienić cele i co za tym idzie nazwę :D A co Paula, ja jeszcze na mase chyba nie jestem gotowa :D Mysle, ze po prostu rekompozycja, bilans zerowy i jechac z silowym. Zobaczymy jak to wplynie na sylwetke. %-) Generalnie to jestem zadowolona z sylwetki, oprocz brzucha, dalej sporo tluszczyku tam jest i niestety srednio to wyglada. [...]

Ok. Dzięki za wyjaśnienie Paula. W takim razie będę robić jak obecnie nie dokładając nic i starając się eliminować 'oszukiwanie; Co do zapisu - w przyp. ćw nr 9 - seria wprowadzająca z dwiema hantlami po 7 kg każda/ 10 powtórzeń plus trzy serie właściwe (3 serie - 2 hantle po 7 kg w każdej serii po 10 powtórzeń) Natomiast w przypadku 10 ćw - [...]

[...] dzisiaj zatoki i jest o niebo lepiej i na treningu już się czułam dobrze. Mam mega zakwasy na łydkach po wczorajszej wytrzymce. I filmiki do oceny. https://youtu.be/DNLWyKUFGBc https://youtu.be/_8CxebodyII https://youtu.be/TuXaGAbd59U Zmieniony przez - paula.cw w dniu 2016-02-14 22:48:30 Zmieniony przez - paula.cw w dniu 2016-02-14 22:49:04

[...] W ramach poprawy humoru wczoraj dopasowałam sobie sukienkę na wesele, na które jadę w ten weekend. W tej samej byłam rok temu i musiałam ją zwęzić po całości. Może uda się zrobić jakieś fotki porównawcze, bo ładnie eksponuje bareczki :P Zmieniony przez - paula.cw w dniu 2016-04-05 11:19:16 Zmieniony przez - paula.cw w dniu 2016-04-05 11:19:48

[...] :P Jak zwykle mam wątpliwości czy dobrze burpree liczyłam, bo jakoś się gubię :P Technika burpree poprawiona, pompki też. Robiłam wg wskazówek Starreta i bałam się, że w ogóle nie pójdą ale dałam radę, chociaż niestety na raty. :D Zmieniony przez - paula.cw w dniu 2016-04-12 11:03:52 Zmieniony przez - paula.cw w dniu 2016-04-12 11:04:40

Brzuch to moja najsłabsza partia, i to pod względem estetycznym jak i siłowym. to przez nieco pogłębioną lordozę. Dobrze Rzaba, jakoś dam sobie radę:-) dobra, wczoraj był DNT, ale byłam na treningu z Paulą i "coś tam podźwigałam" (Paula, silna baba z Ciebie!) . może się nie przetrenuję przez to :-P. suplementy: rano: 3xfat burner, 6 g bcaa, do [...]

W zasadzie nie ma roznicy w stosunku do Zuzki, oba rowerki maja ten sam rozmiar obreczy, jedynie potezne opony w mtb robia roznice na obwodzie kola. Nie jezdze piekielnie ciasnych tras, mam piekne sciezki lesne, wrecz rowerostrady, wkrotce postaram sie nagrac kilka minut filmow z moich drog rowerowych. Na mniejszych kolach nie jezdzilem, wiec nie [...]

[...] bo tam nie będę miała siłowni. Generalnie ten wyjazd do teściowej przeraża mnie bardziej niż święta :P Wrzucam wczorajsze pomiary. Niby wymiary nie wróciły do najlepszego momentu, ale wizualnie podoba mi się to co widzę w lustrze. /SFD/Images/2016/4/3/165b8d5d48374c2c87a48afa2040bb8f.jpg Zmieniony przez - paula.cw w dniu 2016-04-03 20:33:30

A wprowadziłas jakieś mobilizacje na te plecy? Bardzo pomaga. Paula, tylko rozciaganie i cwiczenia ktore kiedys dostalam od fizjo ale je robie regularnie. Nie mialam nawet czasu, bo nie bylo mnie w domu dwa dni. Siade zaraz i poczytam :-))

"OGÓLNOPOLSKIE MISTRZOSTWA ŚLĄSKA W KULTURYSTYCE I FITNESS CZĘSTOCHOWA 11 – 12 kwietnia 2015 r. " Bikini Fitness Kobiet NIMIRO Justyna Paco Lublin Sensuła, Paulina Olimp Zabrze Rudnicka Magdalena Olimp Zabrze Trocińska Aleksandra Olimp Zabrze Agnieszka Zenbron Chudzicka UKS Power Kuznik Chorzów CHŁOPECKA Katarzyna B&W Ostrowiec Św. Macioł [...]

[...] a Tobie nawet taka redukcja nie jest potrzebna a zmiana składu ciała. No, ale zrobisz jak uważasz. Ps. chce się się wbijać szpinak czy kiełki po 6kcal?? Zmieniony przez - paula.cw w dniu 2016-06-10 22:09:52 Ja rozumiem, że chcesz mi pomóc i doceniam aczkolwiek ufam też osobom, które współpracowały ze mną osobiście i rozpisywały mi diety. [...]

JAKRYC KONTROLA REKI PO OBRONIE NP. ZE ZBICIEM TO ZAGADNIENIE KRYTYCZNE. Jest to najwazniejszy element na ktory najbardziej zwracam uwage!!! Ogolnie: co do obron - jak cos to polecam ta z zalacznika - IDENTYCZNA niemal w FMA (Paul Vunak) W tescie patrz http://members.shaw.ca/tmanifold/edged_weapon.htm TEZ PODKRESLONO ZE NAJWIECEJ SMIERTELNYCH [...]

Może. No ja na barfa nie mam zasobów (nie w sensie kasy a energii) :P A trawę to jedzą koty ponoć dla oczyszczenia żołądka? Z tym załatwianiem się się poza kuwetą to wiem, że zawsze trzeba być czujnym ale w tym przypadku to nie o to chodziło. Mój jeden z dwóch kotów też uwielbia robić na dywanik w łazience. A jak mogą na dworze to wybierają dwór [...]

[...] Wklejam dzisiejszą miskę i dumam nad jutrem :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/461da6cc28ae46d2af753dddd27e86cd.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/89d14c570a114a75b79a6d650a9641c6.JPG Zmieniony przez - paula.cw w dniu 2015-03-18 16:34:41 Zmieniony przez - paula.cw w dniu 2015-03-18 16:35:12

[...] więc aeroby zaliczone. Mały sukces: po świątecznych treningach mama przekonała się do treningu siłowego i ma zamiar trenować mimo braku kompana. Ciekawe jak długo wytrwa :) /SFD/Images/2015/4/11/c4f00b8a0fce458ebd1bc8ff1304775a.jpg Zmieniony przez - paula.cw w dniu 2015-04-11 13:49:49 Zmieniony przez - paula.cw w dniu 2015-04-14 16:08:26

[...] cichaczem czekam na jakieś spadki na wadze a tu duuupa. {{:-( /SFD/Images/2015/6/17/0d70a522ee5740d993bb7d0479106fa8.jpg /SFD/Images/2015/6/17/eac186a190134461a4e369c1cf23b10c.jpg /SFD/Images/2015/6/17/e58310566d73413f89073a1db88b3fd4.jpg Zmieniony przez - paula.cw w dniu 2015-06-17 12:18:03 Zmieniony przez - paula.cw w dniu 2015-06-17 12:19:22

[...] jak robiłam zdjęcia to zauważyłam jak mi getry prześwitują- całą dupę widać. To chłopaki się naoglądali dzisiaj...:)) /SFD/Images/2015/9/24/509e1f996e934525a24519543a19f0dd.jpg /SFD/Images/2015/9/24/51570d1463284f00ad837f401fd30c8d.jpg Zmieniony przez - paula.cw w dniu 2015-09-24 13:50:14 Zmieniony przez - paula.cw w dniu 2015-09-24 14:09:13

[...] na posiłki z propozycjami produktów. W 3 tygodnie przytył prawie 3 kg!! Połowę posiłków robi sobie sam a połowę ja mu przygotuję przy okazji swoich i słyszałam jak się chwalił kolegom. Oby tak dalej to będę miała swój udział w sukcesie :) Zmieniony przez - paula.cw w dniu 2015-10-05 15:19:36 Zmieniony przez - paula.cw w dniu 2015-10-06 17:06:42

[...] seria dała mi bardziej w kośc niz trzecia. Bardzo ok 1b. W ruch poszły paski. W pierwszej serii źle założyłam. 2a. Trzecia seria z mniejszym ciężarem lepiej. Muszę jeszcze się doedukowac w sprawie techniki 2b. Niestety nie daję rady robi sama. Mam nadzieję że z maszyną ma to sens. 3a.- b. OK Zmieniony przez - paula.cw w dniu 2015-11-15 16:54:17