paula

Chodzi o to że podudzie też się ruszają? Nie, chodzi o to, że unieruchamiamy górną część ciała, nie korzystamy z ruchu głową i plecami, tylko pracujemy samymi biodrami. Tu filmik Breta, to 8:40 jest o HT :-) https://youtu.be/7XrI-jzLh0s?t=169

Dzięki Paula :) Fryzurka mi się też osobiście podoba, a zrobiona już pod komunię syna, którą mamy za 2 tygodnie :) Może czasem coś tu skrobnę w dzienniku jak tylko będę miała o czym pisać :)

paula - rozpiska z dziś i ostatniego treningu: plecy i barki 1. podciąganie na drążku - 5 serii 2. ściąganie drążka do klatki - 3 serie 3. wiosło sztangą - 4 serie 4. push press jednorącz - 5 serii 5. ss unoszenie ramion na boki i przed siebie - 3 serie 6. face pull - 3 serie nogi i klata 1. wyciskanie nogami na suwnicy - 5 serii 2. uginanie nóg [...]

[...] ułożę jeden fragment, to i z resztą zacznie w końcu wychodzić. Trzeba działać i napierać do przodu. Na dodatkową poprawę humoru kupiłam sobie trzy książki w tematyce górskiej za jedyne 20 zł (likwidacja sklepu). :-D A i paula - masz rację z tymi brzuszkami, chyba zmienię na to z piłką + allahy. Zmieniony przez - Akataa w dniu 2018-01-21 15:32:53

Wiesz Paula jak jest możliwość wypróbowania nowych zajęć to czemu nie skorzystać :-) Przynajmniej będzie wiadomo co nam odpowiada i na co można sobie chodzić. A powiedz mi na czym polegają te zajęcia "Twerk" ? U nas nie ma czegoś takiego, chyba, że kryją się pod inną nazwą :-> Zresztą i tak niezły wypas z taką ilością zajęć, bo na mojej [...]

Ja też Paula mam multisporta od męża z pracy :-) Dlatego też zdecydowałam się na zmianę siłowni żeby mniej płacić niż normalną cenę za karnet (ponad 130 zł), do tego więcej możliwości jeśli chodzi o dodatkowe zajęcia :-) Już kojarzę Twerka :-D Zmieniony przez - Nikki w dniu 2016-06-10 10:24:27

Dziękuję Eveline za usunięcie powielonego tematu:-) Zdjęcia były robione przez kolegę fotografa i przygotowywane na prezent rocznicowy dla męża :-) A że rocznica już 10-ta się zbliżała to postanowiłam zrobić coś wyjątkowego ;-) Nie sądziłam, że wyjdą tak fajnie, mąż się zgodził na wrzucenie kilku z czego się cieszę, ponieważ jak je zobaczyłam to [...]

23/01/2017 DT Jeśli chodzi Night o wyciskanie żołnierskie to nie mam żadnego przykazania od Adama jak je wykonywać. Ale dopytam o ten zakres ruchu, o którym wspomniałeś i zobaczę czy tak będę mogła robić czy jednak zostać przy obecnym wykonaniu. Wiesz, należę do osób, które muszą porządnie wykonać dane ćwiczenie, bez oszukiwania (chociaż nie [...]

Też nie mam apetytu chuba że na lody :p Przysiad wygląda bardzo dobrze i na pewno osoba która nie chodziła by na siłownię takiego Przysiadu nie zrobi :p Zmieniony przez - paula.cw w dniu 2019-06-18 12:14:03

Idealnie byłoby znalezc trenera który jest fizjo. Bywają tacy. Co do diety ja kiedyś korzystałam i byłam zadowolona ale dla mnie to rozwiązanie na chwilę. I tu też warto dobrze poszukać bo niestety często trenerzy którzy mieli tylko taki element na szkoleniu trenera personalnego się za to biorą a to moim zdaniem słaba opcja. Może nasza Bziu? [...]

Może raczej problem jest nie w doborze ćwiczenia a w aktywacji posladka? Robisz mobilizacje i ćwiczenia aktywujace w ramach rozgrzewki? Zaglądałas do tematu z sposobami na pośladki? Tam jeszcze nie dotarłam, zajrzę tam. Zanim wysypała mi się kontuzja barku to robiłam w ramach rozgrzewki ht jednonóż bez obciążenia, glute bridge bez obciążenia, [...]

12 WRZ KAMIENNA RZEŹBA 2017 – LISTA ZGŁOSZEŃ Imię i nazwisko Klub Kategoria Katarzyna Adamik Infiniti Kędzierzyn Koźle Bikini fitness juniorek – open Katarzyna Nadolska KS Body Line Group Łódź Bikini fitness juniorek – open Klaudia Stachura KS Olimp Zabrze Bikini fitness juniorek – open Maja Kurzak KS Olimp Zabrze Bikini fitness juniorek – open [...]

Fritz & Paul Kalkbrenner - Sky and Sand - kosa nuta , ogólnie bardzo lubie Paula Kalkbrennera muzę, jego brata mniej ;) No i film z którego pochodzi nuta też jak dla mnie mega - http://www.filmweb.pl/film/Berlin+Calling-2008-484627

Ghorta - Twoje foty szamy tez powodują ślinotok :) paula - placuszki: 30g mąki kokosowej, 20g płatków jaglanych, 2 jajka, trochę wody i cynamonu, wymieszać i poczekać aż mąka wciągnie płyn, ja smaże na maźniętej patelni olejem kokosowym, trzeba ostrożnie odwracać, bo są dość delikatne. A sernik z tego przepisu: [...]

Night ja chętnie odpowiem na każde pytania tylko to będzie raczej konwencji "Nie znam się to się wypowiem" %-) Paula Eve z moich doświadczeń nieogar pod tytułem ręka noga mózg na ścianie trochę się zmniejszył, ale pozostał ze mną jak wierny przyjaciel ;-) A szczególnie jak będę chciała jeszcze się do tego wszystkiego kręcić. Mogę wam za to napisać [...]

Paula to daj znać co z tego wyszło ;-) Eve to może byłabyś w stanie podrzucić mi jakieś ładne combosy, bo i na filmikach z zawodów obrotówka jest traktowana po macoszemu :-( Najlepiej jakby jeszcze nie wymagały ekstremalnego rozciągnięcia %-)

Nene Trening polega na płynnym przechodzeniu miedzy rożnymi pozycjami stabilizującymi, mobilizującymi i aktywującymi o z tych które kojarzę - bear walk (to podobnież dają na rozgrzewkach crossfitowych), planki, kruk, gimnastyczne wejście do mostka. Bardzo fajnie działa na mięśnie i stawy, jak już przerobiliśmy po kolei sekwencje i zaczeliśmy ją [...]

Paula Lewą ręką i na achillesie lewej nogi %-) Na ostrym dyżurze posiedziałam 4h, zrobili mi jednak tylko rentgen. Lekarz obejrzał i stwierdził że nie ma dramatów, to nadwyrężony naramienny, ale to może być coś przewlekłego co się akurat zaostrzyło. Usg mam 8 czerwca, a jeżeli mi nie przejdzie to mam się umówić do ortopedy. Mój stan od tego co [...]

Wróciłam po wyjazdowo, dwa dni dramatycznej diety {{:-( To i kiepską noc obwiniam za problemy które wystąpiły dzisiaj podczas treningu. Trening 4.10 1. Wiosło 4x10 30/32,5/35/37,5 Góra mi dobrze dzisiaj szła już od rozgrzewki :-) a pamiętam jak długo walczyłam żeby przejść 30 kg :-D 2. HT 4x8 80/85/90/95kg Ciężko, następny trening na tych samych [...]

ja też myślałam o CBL wydaje mi sie to dobrym rozwiązaniem bo w ciągu dnia siedze w pracy raczej na czterech literach, informuj jak Ci pasuje ten system może też wyprobuje Ja też przez 8 godzin jestem w biurze lub w aucie, trenuje na tygodniu po 18tej. Aktywność poza siłownią to sporadyczne spacery i wyrzucania śmieci%-) Paula jak wcześniej [...]