paula

[...] gr. Więc surowe mięso warzyło rzeczywiście ok 400 gr ale nie wiem jak po upieczeniu. Piekłam tak późno, że już naprawdę nie chciało mi się warzyć. Prawdopodobnie podzielę ten obiad na dwie porcje. Dzisiaj rano zrobiłam 40 minut Pilatesu. Muszę sobie znaleźć jakieś fajne filmiki z Pilatesem. Zmieniony przez - paula.cw w dniu 2015-03-03 10:04:52

ALE... zastanawiam się czy skoro mój organizm tak szybko reaguje na nadwyżkę węglowodanów to czy nie wskazane byłoby zadziałanie w drugą stronę i obcięcie samych węgli. Korci mnie obcięcie na początek 25 gr czyli 100 kcal (bo nawet jak jadłam te 280 gr to spadki były bardzo słabe). Jakby mi ktoś podpowiedział czy to dobry pomysł to byłoby super [...]

[...] miskę. Wartościowo ok chociaż trochę nieładnie wygląda- obiad bez węgli a na śniadanie za to więcej. Ale czuję się dobrze i nie chciałam na siłę kombinować- wyjadałam resztki z lodówki ale dzisiaj wypłata i zakupy i będzie ładniej :D /SFD/Images/2015/3/31/19742d42ee4f49ea84a2d6857a9fa3b1.jpg Zmieniony przez - paula.cw w dniu 2015-03-31 12:35:15

[...] z zeszłego roku w upały- masakra. Ale może efekty wypalania tłuszczyku i wydalania nadmiaru wody będą lepsze :D A i zapomniałam dodać że miałam w niedzielę komunię ale całkiem nieźle mi poszło. Obiad zjadłam normalnie. Wypiłam dwie lampki wina i kawałek tortu ale nic więcej nie ruszyłam. Zmieniony przez - paula.cw w dniu 2015-05-26 15:05:34

[...] 20x15, 25x13, 25x11 3a. uginanie przedramion ze sztanga stojąc 3x15 30s 12kgx14, 12kgx13, 12kg x11 3b. francuski do czoła 3x15 30s 5kg x 12 hantla, 12kgx10, 12kgx10 4a.przekładanie swiss ball ręce-nogi 3*10 4b. Sit ups 3*20 Na koniec 10 minut interwały na wioślarzu- 30 s/ 45s i rozciąganie. Zmieniony przez - paula.cw w dniu 2015-06-08 13:26:28

[...] /SFD/Images/2015/6/9/9bbdfab052e24059ad64ad7488c8162e.jpg /SFD/Images/2015/6/9/1062906917ff4773b319c40805480807.jpg /SFD/Images/2015/6/9/320159ac6ebd4763ab75a1064af819e5.jpg /SFD/Images/2015/6/9/9a10c501022142ec98165454041c4ce7.jpg /SFD/Images/2015/6/9/e1faf432bb83462f839224a419739720.jpg Zmieniony przez - paula.cw w dniu 2015-06-09 12:12:22

[...] a mieli na jednym stanowisku świetne duszone klopsy wołowe. Ilość wpisana oczywiście na oko bo nie było jak zważyć :) Ale było pyszne i fajnie czasem zjeść coś "na mieście" /SFD/Images/2015/6/10/3b978b6ec80b4e7aa8eb7bb4f53d507f.jpg /SFD/Images/2015/6/10/d42e547d92e24c48a795a7c1d0102f2b.jpg Zmieniony przez - paula.cw w dniu 2015-06-10 15:22:48

No gorzka powyżej 75%- z tego co mi wiadomo to taka jest ok. A lody to jakieś 5 gram... Zmieniony przez - paula.cw w dniu 2015-06-17 12:52:30

[...] podnoszę. 3b. Ledwo, ledwo ale lubię. 4a. W końcu jest Progress 4b. Oj boli, boli- robię na prostowniki. No i w końcu porządne areoby po treningu :) Wklejam dzisiejszą miskę. /SFD/Images/2015/6/18/b17a2adc55f347bf8f5b8b4599a4f770.jpg /SFD/Images/2015/6/18/c618cdc6e00a46e286ff184ca5daa127.jpg Zmieniony przez - paula.cw w dniu 2015-06-18 11:15:33

[...] ciężar w celu poprawy techniki. Ciągnę łokciami, ruch powolny. 4a. 4b. ok Po treningu rower 25 minut i rollowanie. /SFD/Images/2015/6/19/68886b0b1bb84c079646ecfb55931033.jpg /SFD/Images/2015/6/19/43d29472ad5b45c09b215b787b646998.jpg /SFD/Images/2015/6/19/4cace05573e042728a46c661b1040f7d.jpg Zmieniony przez - paula.cw w dniu 2015-06-19 12:05:15

[...] zniknęła. Od kolacji jej nie widziałam ale myślałam że może się gdzieś zaszyła pod łóźkiem ale okazało się że jej nigdzie nie ma. biedna musiała wybiec jak wchodziłam do domu i całą noc spędziła na klatce na ostatnim piętrze. BTW nie wiem co koty mają z tym uciekaniem na klatkę, na górę. Zmieniony przez - paula.cw w dniu 2015-06-24 11:35:15

[...] spróbuję: 9:30, 13:00, 16:00, 19:30. Wklejam dzisiejszą miskę. Dzisiaj tylko 3 posiłki bo po pracy umówiłam się z koleżanką na mieście. Jeść nie będę ale lampkę wina wypiję. /SFD/Images/2015/6/25/1c433214850048dc8bcf59e33f80e0d5.jpg /SFD/Images/2015/6/25/32e6f8af1e044921b74472f1f34994b7.jpg Zmieniony przez - paula.cw w dniu 2015-06-25 11:44:13

[...] nie mój dzień (obudziłam się głodna i odżywka niewiele pomogła) i nawet brzuszki stanowiły dzisiaj mega wyzwanie. /SFD/Images/2015/7/3/aed5fdf8170e4f79b1e95cb1efb3fd67.jpg /SFD/Images/2015/7/3/1e126e179cf24f69be3ae6cb5b3cf412.jpg /SFD/Images/2015/7/3/dcb865667b0340a3a6afabdad5a36424.jpg Zmieniony przez - paula.cw w dniu 2015-07-03 11:25:04

Wklejam miskę z wczoraj i z dzisiaj. Fajne uczucie mieć taki ładny weekend :) Dzisiaj rano zaszalałam z dodatkami do gryczanki ale niestety nie wpływa to na smak - i tak czuć mocno grykę więc nie będę już więcej tak dokładać. Na diecie bezglutenowej z ograniczoną ilością nabiału czuję się świetnie. Szkoda, że nie widać efektów :) [...]

[...] sztangowy, w jednym z cc a w trzecim coś innego to będę miała urozmaicenie i inny impuls dla organizmu. I przede wszystkim takie kombinacje bardziej motywują mnie do mocnego wysiłku niż jakakolwiek bieżnia, orbitrek czy inne cuda. /SFD/Images/2015/7/22/186cad82a6224edab8777b0d2fc9b854.jpg Zmieniony przez - paula.cw w dniu 2015-07-22 11:34:25

[...] że mogę odpoczywać aktywnie między seriami brzucha. Kardio dzisiaj krótkie bo idę wyjątkowo drugi raz na Pole Dance dzisiaj więc jeszcze poskaczę. Już się zastanawiam nad planem na po urlopie żeby nie tracić potem czasu. Jak ktoś ma jakieś wskazówki to byłabym wdzięczna za sugestie. Zmieniony przez - paula.cw w dniu 2015-08-05 16:56:41

[...] z makaronu kukurydzianego (też zachcianka) z kurczakiem, kiełbasą domową, jajkiem, czerwoną fasolą, dynią, kukurydzą, papryką i jogurtem z odrobiną sera owczego Kolacja: Pewnie omlet Coś mi dużo węgli dzisiaj weszło. Miska w tym tygodniu nie była skrupulatnie planowana. Obiecuję poprawę. Zmieniony przez - paula.cw w dniu 2015-09-16 13:46:00

[...] forma. Jakbym ciacho wcinała na śniadanie :P Przekąska: Pieczony schab ze śliwką Obiad: Ryż+ Leczo z wołowiną Kolacja: Jajka plus galareta z mięsem z rosołu, chleb z automatu Trening: Pole Dance 60 minut Edit: Jednak były dwie godziny /SFD/Images/2015/9/21/5e696ead28934045833c2bdbc672ac8c.jpg Zmieniony przez - paula.cw w dniu 2015-09-22 11:38:37

Paula ciebie czasem facet nie bije .......

Paula super wyglądasz , zazdroszczę pole dance, ale to musi być mega trudne żeby tak zawisnac na rurze. Tez kupiłam sobie maszynę z tym ze jeszcze do mnie nie dotarła, na moje szczęście bo mam tak jak ty niedoczas straszny ;) , ale firankę juz kupiłam żeby uszyć. Chyba ze mi nie pójdzie szycie, to dopiero będzie wtopa. Zmieniony przez - nadine 21 [...]