owsianka

Zwiększaj stopniowo węglowodany w swojej diecie. Ryż, makarony, chleb razowy, owsianka. Nie lubisz jajek? świetny produkt białkowy.

Tak trzymana rano owsianka 4 pełne jajka pistacje, i kolejne posiłki to 250gram kurczaka 100 gra ryżu i tak 4 razy w ciągu dnia, no i na wieczór twaróg 250-500 gram zależy od tego czy coś nie wcisnę międzyczasie. Nie będę się tu rozpisywał o diecie bo to nie ten dział. Chciał bym dodać ze jak ktoś nie ma 1000 postów na tym forum to nie znaczy ze [...]

[...] jakies pytanie na forum to lubie udzielic w innym temacie a ze akurat zachcialo mi sie zapytac o cos teraz to leprince, z tym szejkiem to sie nie bede wypowiadal surowa owsianka jest gorzej trawiona, jedzienie moze lezec kilkadziesiat godzin w jelitach, pomysl jak to moze gnic a orzechy wsadzam do wody wieczorem i wrzucam do owsianki [...]

j.w 4tab TCM wziąłem i za 10-15 min śniadanko owsianka na mleku jestem na cyklu i nie widzę aby kretyna się nie wchłaniała pozdrawim Zmieniony przez - DEXTROZER w dniu 2008-01-24 17:06:49

Tzn. co przez to rozumiesz?:D Przeważnie: ryz z kurą, owsianka, kasza gryczana z serem i kefirem etc. Zmieniony przez - Bobikson w dniu 2013-03-07 23:09:41

1)na sniadanie odstaw kanapki sama owsianka starczy jako źródło ww 2)na śniadanko dołóż jakieś konkretne pełnowartościowe białko 3) posiłek przedtreningowy powinien składać sie z ww złożonych (ryż makaron, ziemniaczki) i z białka pełnowartościowego a nie jogurtu... 4)koło 18 zjedz posiłek ze zmnniejszoną ilością weglowodanów - 50 gram powinno być [...]

[...] częsciej nawet norma białek i tłuszczy u mnie wygląda odwrotnie. Czy może ktoś rzucić okiem na moje menu? Jest ok czy powinienem coś zmienić? Śniadanie to z reguły owsianka na mleku z owocami + odżywka białkowa. Razem ok 600 kcal. Ewentualnie jajecznica z 3 jajek + chleb razowy czy żytni. II śniadanie: np. szejk z serka wiejskiego, [...]

[...] Taki biały chleb ma mało witamin, płatki kukurydziane są mocno przetworzone. Skup się tak jak wszyscy tutaj radzą - na węglach złożonyc, mało przetworzonych. Do śniadania owsianka, poczytaj to http://www.sfd.pl/temat412398/, napewno nabierzesz na nią ochoty Ziemniaki najlepiej po treningu jak już, przed treningiem węgle o niskim IG, np ryż [...]

To nie dieta Kopenhaska ale wydaje się być dobra. I posiłek - około 8.00-8.30: - Owsianka(90g) na mleku (0,5% - 150g) z rodzynkami(łyżka) i orzechami(10g), warzywo jaja II posiłek - około 11.00: - Chleb (2 kromki, razowy) pasta z łososia + warzywa(szklanka brokuł) III posiłek - około 14.00: - Pierś z indyka (250g), Kasza gryczana(100g), warzywo [...]

To nie dieta Kopenhaska ale wydaje się być dobra. I posiłek - około 8.00-8.30: - Owsianka(90g) na mleku (0,5% - 150g) z rodzynkami(łyżka) i orzechami(10g), warzywo jaja Ok. II posiłek - około 11.00: - Chleb (2 kromki, razowy) pasta z łososia + warzywa(szklanka brokuł) Zależy jaka pasta z łososia - polecam zrobić ją samemu. Może też wsadzić do [...]

najlepiej owsianka na wodze - 3minuty i gotowe. Mnie np jajecznica zapycha i jestem ociezały a to przed silką niewskazane. Wiadomo - indywidualne kwestie tu przemawiaja takze jak ci wchodzi i dobrze sie czujesz to jak najbardziej

4. WYMIARY: -biceps: ok 47 -klatka: ok 120 -udo: -talia: wczoraj zjadlem na sniadenie owsianka + pare kromek z bialego chleba II sniadenie 2 woreczki ryzu plus 2 jajaka na twardo obiad kurczak fasola surowka ziemniaki IV posilek jogurt [...]

[...] doskonaly, wiec niczego nie dopowiadaj. moze najpierw bys troszke poczeytal potem napisal i dal do oceny na pewno lepiej by to wygladalo. 1) śniadanie: daj weglowodany (np owsianka) (jak wstaniesz 15 min wczesniej to nic nie bedziesz musial jesc w drodze do szkoly) 2) za duza przerwa miedzy 1 a 2 posilkiem w szkole daj to co najpraktyczniejsze [...]

Macie jakieś metody żeby owsianka łatwiej wchodziła? Mnie to bardzo zapycha i wogóle płatki kukurydziane wchodzą dużo łatwiej, ale wszyscy mówią że owsiane muszą być, dlaczego?

no owsianka jest boska... ja dale 100g platkow leje mleko na to wkladam na 2 min do microfali i jest gites.

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: sporty halowe 3x tyg, Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka, jaja, pieczywo, twaróg Co lubisz jeść na obiad : mięso, ryby, ryż, warzywa, makarony Co jako przekąskę : owoce, warzywa Co jako deser : owoc , moje batoniki z ziaren, koktajl Stan zdrowia: czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz [...]

[...] i pociagne przez jakis czas, sprawdze jak to bedzie dzialac no wlasnie Jordi tylko jak tu 3mac miche w takie upaly - z tym raczej nie ma problemow, moze troche wiecej bialka w prochu leci z owsianka ale idzie ogarnac , zreszta w uk jako takiego lata nie ma wiec nie ma sie czym martwic. Zmieniony przez - jordanwlkp w dniu 2008-07-30 22:15:34

zdecydowanie owsianka jajecznica dosc 'ciezka' na przedtreningowy

Najlepiej sobie zycie urozmaicic. Osobiscie jestem za owsianka, ale czasem trzeba pewnych zmian..

[...] wchłanialne dużo osób rano je jaja albo piję odżywkę odzywka to dobra sprawa na rano zamiast słonecznika lepsze orzechy, włoskie są bardzo wartościowe dla mnie najlepiej z owsianka komponują się prażone migdały albo prażone laskowe nie przekraczaj 40 g białka w posiłku, bo się nie wchłonie nie możesz jechać ciągle na białku z nabiału jedz [...]