[...] bede ocenial wszystkich dni tylko 1 i dam wskazowki to sobie kolejne poprawisz,w kazdym posilku ma byc pelnowartosciowe bialko,weglowodany zlozone typu ryz/kasza/makaron... owoce ogranicz do sniadania i ew.po treningu,na noc unikaj wegli,pamietaj o zdrowych tluszczach:oliwie,orzechach,nasionach dyni/slonecznika,po treingu bez tluszczy Posiłek 1 [...]
[...] s.r. 3X10pow.X10kgs.w. 4X15pow.X17kg Trening bardzo udany,przeprowadzony szybko i sprawnie,w każdym ćwiczeniu czułem lekki zapas sił,co mnie bardzo ucieszyło Dieta: 1posiłek-owoce(2banany,1pomarańcze,pół ananasa) 2posiłek-2 naleśniki z białym serem+pierogi z białym serem 3posiłek-paczka białego ryżu+ok 350g kurczaka 4posiłek-6 skibek chleba z [...]
[...] że czasem ciężko mi przejeść to co mam w rozpisce a co dopiero dokładać jakieś rarytasy. Na fanpage wrzuciłem foto z bananem, ale to stare zdjęcie ha :-D to, co widzicie w rozpisce to jest jedzone na codzień - nie więcej i nie mniej, także jakieś owoce to rzadko raczej wrzucam. pzdr. Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2015-06-15 19:06:03
[...] po treningu robisz tak ze od razu dostaczasz te 30-50g białka+z 50-80g węgli prostych jak masz carbo to moze byc carbo, jak nie to mozesz kupic glukoze a jak nie to poprostu owoce a do godzinny jesz w domu piers+ryz i gitara muszisz sobie tak te wegle policzyc zeby ci sie to mniej wiecej zgadzało ale jak solaros nie raz pisał wegle po treningu [...]
[...] Reset od dziennika.sfd, jedzenie nałoko, po częsciowym podsumowaniu było BTW: ~86 / 77 / 155 - 1664kcal, ale dorzuciłam nie wiem ile orzechów, więc mogło być 1750 jak i 1850kcal. Poza pizzą na zakwasie z fetą: owoce, jajka, łosoś z dorszem, orzechy, oleje "iękności", sok jabłkowy. Zmieniony przez - loferne w dniu 2011-04-11 07:31:50
[...] w dużych ilościach oraz tłuszczy (tyczy się to głównie tłuszczy nasyconych). - dodatek warzyw nawet w niewielkich ilościach do każdego posiłku jest ważny, natomiast owoce traktował bym bardziej instrumentalnie i stosował bym je około treningowo. -źródła pokarmowe należy maksymalnie różnicować ,zawsze dbamy o pełne białko( z mięsa, ryb, [...]
[...] lepsze mięso od cyców. Rybki jak najbardziej są ok! Tylko tuna nie w oleju Ogółem po treningu lepiej zjeść coś z bardziej przetworzonych węgli, wyeliminować warzywka, owoce i błonnik by wchłanianie było lepsze. Tran/rybki tłuste/omega3 - jedno z tego i będzie dobrze. Przystoje w wadze to norma, nie przejmuj się. Od połowy kwietnia przy [...]
[...] takimi partnerami się ciężko ćwiczy) dobrze mi się ćwiczyło. Jedyne, co mi przeszkadzało, to ciężkość i zakwaszenie nóg. SUPLEMENTACJA Whey Protein Concentrate Xtreme, smak owoce leśne – 30g w posiłku potreningowym Iso Activ z zieloną herbatą, smak cytrynowy – saszetka podczas treningu BCAA Xtra, smak pomarańczowy – [...]
[...] bez węgli mi nie pasują. Pewnie mozna się do tego przyzwyczaić, ale trzeba czasu a ja czasu nie mam, zaraz znowu intensywne starty, nie chce przekombinować. Po treningu tez owoce i ziemniaki, później juz bez ww. Gdybym się źle czuła, to mam awaryjnie koktajl ;-) Na razie sprawdzam jak reaguje. Wcześniej na sniadanie był sam kokatjl, z wheyem, [...]
[...] 15g HiTec Whey C-6 rano 30g HiTec Vitamin A-Z 2 kapsy rano HiTec Hi-Anabol Gain 100g bezpośrednio po treningu Po treningu wypiłam bulk'a HiTec, a po powrocie do domciu wpadły 4 jajka z 2 pomarańczami i granatem :-) Uwielbiam owoce i zawsze jem, kiedy tylko mogę. Pozdrawiam :-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1226bfaa2e4b4721bec7f87fef7b94c0.jpg
[...] meal poprzedzony białkiem, oczywiście wiedząc zawczasu co będzie składało się na niego, jednak nie częściej niż raz w tygodniu. Warzywa mam w codziennej diecie, natomiast owoce spożywam rzadziej i staram się aby było to w okolicach treningu. Posiłek 1: płatki owsiane górskie isolate Pur oliwa z oliwek Posiłek 2 ryż (biały, paraboliczny, [...]
http://www.atleta.pl/sfd/podsumowanie.png Na wstępie bardzo dziękuję za możliwość przetestowania takiego świetnego zestawu. Najlepsze suple z jakimi miałem do czynienia, bez dwóch zdań. Widać, że jakość produktu i faktyczna zgodność z etykietą robi swoje. Jestem pod dużym wrażeniem działania suplementów, które w połączeniu z dietą poprawiły mój [...]
[...] z kurczaka + miska musli z owocami (jabłko, nektarynka, jagody, maliny) 4) Ryż z piersią z kurczaka i lnianym + truskawki 5) Pieczywo z polędwicą wędzoną i lnianym 6) Coś na mieście albo w domu jogurt z WPC i musli i owoce ;-D Brak fotek bo dzisiaj telefon rano zapodziałem i znalazłem dopiero pod łóżkiem po południu, a miałem wyciszony :-O
[...] w trakcie, albo 20g przed treningiem Działanie BCAA trudno jest odczuć doraźnie. Swój wkład w osiągnięcię jakiejś tam formy z pewnością miało. Smak (zarówno ananas jak i owoce leśne) powala na kolana. Świetny! Skład kombinowany (dodatki BA, witamin z grupy B, histydyna) przez co cena znowu jest wysoka. Ja tych dodatków szczerze mówiąc nie [...]
[...] od Żony zebrało..). Przygotowałem grilla jak Moja robiła trening, wieczór z netflix ;-) https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1. Placek jaglano-marchewkowy z ALMOND CREAM SMOOTH, owoce 2. Amerykańskie Pancake’s z miodem i boczkiem 3. Domowy grill- kurczak, warzywa 4. Sałatka z kurczakiem, PROTEINEO BREAD i sosem keczupowo-musztardowym ++W czasie [...]
[...] masie to jest to, bilans na +, a ja mam pusty brzuch praktycznie. W ogóle od kiedy otarłem z kurzu mojego blendera, to non stop coś miksuje, czy to jajka z twarogiem, czy to owoce. Zero znudzenia dietą. Nie jestem senny jak po ryżu, czy owsianych, pełno energii, libido na +, psychika na wielki +. Chce się robić jeść jak wie się, że nie trzeba [...]