owoce po treningu

    2016-01-06 środa - DNT             IF v1 / dzień - 66         PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             97,8            BF             19,9            Zapotrzebowanie             2 352           Dieta             2 709           Bilans             357          DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 18,5h     CZAS UCZTY - 7h     MAKRO       Kcal     [...]

[...] że w sumie kilka ruchów łopatą i przysiad po chwasty i tak w kółko przez 2-3h %-) Oprócz tego walczyłam ze śliwą która zaniedbana i niecięta wyrosła na jakieś 6m, oczywiście owoce tylko na końcach najwyższych gałęzi, więc trzeba było mocno skrócić. Na dodatek zapomniałam porządnych butów i skakałam po tym drzewie w klapkach }:-( Jeszcze trawę [...]

[...] po pracy nie będzie już czasu, jest git, normalność wychodzi mi na zdrowie 26.05 miska 1800 kcal B 120/ W 160/ T 75 śniadanie: chia, owsiane, jogurt, wiejski, orzechy i owoce lunch: oscypek, oliwki, jaja, warzywa, naleśnik z jak, mąki kasztanowej i dżem owoce żelowe mango %-) kolacja: pierś z indyka smażona w otrębach i jajku, ziemniaki, [...]

[...] a na koniec i tak g**** może z tego wszystkiego wyjść, ale jednak jak już wyjdzie, to jest mega satysfakcja i smaki, jakich w życiu nie dostaniesz kupując warzywa czy owoce w sklepie. No i przede wszystkim "wiesz co jesz" :-D /SFD/Images/2016/5/22/a8e8a236c0c24f68b67058370494f1e1.jpg [...]

[...] Jesz osiem razy w ciągu dnia?! O której wstajesz? O 5.30, ale chcę, żeby była to 4.30, żeby podnieść produktywność dnia. Staram się spać sześć-osiem godzin. Rano jem owoce, idę na trening, pływam godzinę. Wracam, jem np. kaszę jaglaną z owocami, orzechami, słonecznikiem, nasionami, pestkami, żeby doładować się jak najbardziej minerałami. [...]

  2013-11-24 niedziela - DNT         Cykl - 10 / dzień - 35       od rana nogi bolą masakrycznie, domsy które uderzyły strasznie mi dokuczają w chodzeniu jednak dobry przysiad to przysiad z dużym ciężarem przez tą obolałość przez cały dzień jest mega ciężko po sobotnim treningu nie czuję zbyt dobrze łydek - widzę że łydki u mnie lepiej reagują na [...]

[...] 3 (po 500)/4 (po 400 kcal) dość dużych posiłkach - wszystko na legalu :) Jem jajka w różnych konfiguracjach, ryby - łosoś, makrela, czasem jakaś inna (pstrąg). Warzywa albo owoce do każdego posiłku (tzn. warzywa jeśli na słono, ale jeśli robię placek z jajek z owsianymi albo żytnią, pełnoziarnistą mąką - to legalne?, to dodaję kilka [...]

  2014-05-01 czwartek - DNT          Cykl - 13 / dzień - 18       od rana dość mocno czuję dolny grzbiet, wieczorem dołączył do niego górny grzbiet nogi jeszcze spokojnie PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             94,8            Waga tłuszczu             17,3            Zapotrzebowanie             3 083           Dieta             2 694        [...]

 2014-07-21 poniedziałek - DT        Cykl - 14 / dzień - 43       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             87,9            Waga tłuszczu             12,1            Zapotrzebowanie             3 512           Dieta             1 912           Bilans            -1 600        DIETA / SUPLE   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle    [...]

    2015-11-25 środa - DT              IF v1 / dzień - 24         PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             97,9            Waga tłuszczu             19,9            Zapotrzebowanie             3 180           Dieta             2 717           Bilans             -463         DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 18h     CZAS UCZTY - 8h     MAKRO   [...]

    2015-12-08 wtorek - DT             IF v1 / dzień - 37         PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             98,3            BF             19,2            Zapotrzebowanie             3 076           Dieta             2 751           Bilans             -325         DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 14h     CZAS UCZTY - 7,5h     MAKRO       Kcal     [...]

[...] przetworzonych i kiepskiej jakości, np. biały ryż, wszelkie produkty z białej mąki, cukier i co ciekawe również ziemniaki i kukurydze. Zaleca przede wszystkim warzywa i owoce, strączki, miód i ewentualnie produkty pełnoziarniste, przy czym na każdym kroku można przeczytać że węglowodanów w diecie większości osób jest za dużo, że są złe, [...]

10.06 miska 1800 kcal B 120/ W 160/ T 75 I śniadanie: chia, owsiane, otręby, skyr, whey, orzechy i owoce obiad: omlet z jak twaróg i owoce kolacja: kupne tortille, indyk, warzywa ogólne wrażenia z miski wszystko git, brzuch lekko jeszcze dokuczal aktywność 3500 kroków oj mało + DT gory plecy z gumami 3 serie 10-15 powt. kilka gum wyciskanie [...]

[...] śniadania i mogłem wziąc troche mniej wiec siegałem do szafki bo b.boostera i powiem ze nie bylo dnia zeby kumpel nie mowil daj kawałek Najbardziej smakowała mi truskawka i owoce leśne Baton Hammer Młodszy/mniejszy brat b.boostera Jak wyżej wspaniała sprawa z racji tego ze jest on o wiele mniejszy gramowo wiec wiadomo ze wartosci odzywczych [...]

[...] oznaki tego co bedzie za godzine, dwie, trzy i tak dalej. Nie dalem rady dociagnac czworek nawet w 50% normalnego zakresu ruchu. Dwojki jeszcze gorzej. Nic tam, zjadlem owoce + wypilem C6 i do domu. Jeszcze bylo ok - potreningowy jadlem okolo 30 minut i kiedy siadalem do stolu to byla ostatnia chwila kiedy stawialem normalne kroki. Kiedy [...]

  2013-11-03 niedziela - DNT         Cykl - 10 / dzień - 14       po wczorajszym treningu nóg dziś od rana jest totalna masakra, obolałość potreningowa taka że ledwo chodzę wieczorem doszły domsy barków, wczorajszy trening to był strasznie dobry jakościowo PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             91,2            Waga tłuszczu     [...]

  2013-12-05 czwartek - DNT          Cykl - 10 / dzień - 46       po wczorajszym treningu lekkie domsy PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             92,4            Waga tłuszczu             13,8            Sen             7,0             Zapotrzebowanie             2 304           Dieta             2 900           Bilans             596          [...]

znaczy się - unikam bo nie mam co przyprawiać co ja jem - jajka na twardo, gotowany cyc, warzywa, w DT kasza/ryż, owoce; no i : oliwa, orzechy, wpc, twaróg i czasem ser żółty... nie robię sosów do kuraka więc nie przyprawiam w sumie nic, tylo od święta jak mi się jajecznicę chce zrobić, a teraz chyba będe ją robił częściej no i przymierzam się [...]

[...] tłuszcz z mięsa i ryb, żółtka, orzechy. Warzywa i Owoce: warzywa – kapuściane i krzyżowe przede wszystkim, ogórek, cebula, czosnek, cukinia … przede wszystkim sezonowe; owoce: sezonowe, przede wszystkim jeżyny. Dodatki: przeprawy naturalne, sól celtycka i morska, robiona musztarda, ocet jabłkowy, wino (do duszenia mięsa); olej z wiesiołka, [...]

[...] T 1. 40 g B , 30 g T 2. 40 g B , 80 g W, 5 g T. 3. 40 g B , 130 g W, 5 g T Trening. 105g dextro 4. ( po treningowy ) 40 g B , 240 g W ( 100 g złożone , 40 g owoce , 100 g proste ). 5. 1-1,5h po poprzednim 40g B, 130g WW, 5g T 6. 40 g B , 80 g W, 5 g T. DT MC - Klatka+brzuch/Plecy+Tył barków - 240g B / 600g W / 50g T 1. 40 g [...]