Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na kilkanaście sekund z palnika po czym dosypuje wpc, mieszam wszystko czasami dodaję serek wiejski, jogurt naturalny wtedy jest jeszcze bardziej gęste dodaję zawsze mrożone owoce czy to truskawki czy inne mieszkanki z lidla od niedawna dodaje też banana i gotowe ;-) DZIEŃ 17,18 - TEST REDOX - JASIEK [...]
[...] buraka (najlepiej smakuje burak+marchew+jabłko) możemy sie spodziewać większej pompy podczas treningu ze względu argininy w nim zawartej :) Zmieniony przez - Peos w dniu 2014-05-29 23:29:19 Z tą pompą na treningu to nie licz na cuda. Jak wypijesz raz na jakiś czas niewielką ilość, to nawet bym nie liczył. W innym przypadku wklcz owoce, buraka.
[...] dnia większe węgle drugiego mniejsze,zależy wszystko od tego jaki masz humor:) poprostu uzywasz Inskiego IG i to jest kluczem tak? nie wypisałes czy spożywasz jakies owoce ? Pewnie że jem owoce. Jem to co mi smakuje, po czym się dobrze czuję i co jest mało przetworzone (choć nie zawsze). Nie potrafię ułożyć sobie i przestrzegać diety. Z [...]
[...] bo wiem, ze nie jest idealna, pewnie bylbym za nia skrytykowany. Napisze jednak, co jem (bez wyliczania) A wiec tak; na sniadanie sa to musli (platki owsiane + suszone owoce) z mlekiem. Pozniejszy posilek jest w szkole, wiec wiekszego pola manewru nie mam. Wiec bulki grahamki z wedlina z indyka. Pozniej przychodzi czas na obiad. Tu [...]
[...] ryba? jedno z najzdrowszych mies, tluszcz rybi dzial przeciezapalnie, wspomaga odchudzanie, obniza cholersterol i jeszcze wiele innych rzeczy. Masz wiele mies, od ptactwa po owoce morza (a propos to krewetki latwo wchodza i latwo sie nimi dobija bialko Miel sam i niewiele i trzymaj w lodowce (np. w mlynku do kawy lub takim malym malakserze)bo [...]
[...] i węglowodany wolę trzymać na wyższym poziomie ze względu na tarczycę. Co będę jeść - przede wszystkim bezglutenowo (celiakia od urodzenia): mięso, chleb bg, warzywa, owoce, kasze, nabiał. Postaram się MŻ ale pod kątem rozkładu BTW. Dorzucać będę białko w proszku w razie potrzeby. W planie mam zejść do 57 kg (czyli zredukować 10 kg) w [...]
2014-05-19 poniedziałek - DT Cykl - 13 / dzień - 36 PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 94,2 Waga tłuszczu 15,8 Zapotrzebowanie 3 595 Dieta 2 540 Bilans -1 055 DIETA / SUPLE miska na 100% od dziś lecę bez krety i przedtreningówki [...]
2013-11-10 niedziela - DNT Cykl - 10 / dzień - 21 wkońcu czuję konkretne domsy na łydkach, zaczęło się delikatrnie rano podczas grania w tenisa, wieczorem już napierniczało równo, do tego domsy w skośnych brzucha jednak łydki potrzebują u mnie mocniejszego uderzenia aby dotrzeć do nich PARAMETRY PODSTAWOWE Waga [...]
2014-03-21 piątek - DT Cykl - 12 / dzień - 25 po wczorajszym treningu 4'ek prawie nie czuję, za to tricepsy super wypompowane PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 98,1 Waga tłuszczu 17,8 Zapotrzebowanie 3 083 Dieta 3 352 Bilans [...]
2014-02-26 środa - DT Cykl - 12 / dzień - 2 po wczorajszym tenisie dość mocno czuję łokieć (kontuzja łokcia tenisisty), przymierzam się do kupna nowej rakiety i wczoraj próbowałem gry inną rakietą normalnie gram rakietą o wadze 285gram wczoraj testowałem 315gramową, jest zdecydowanie za ciężka do tego naciąg mocno wciągnięty [...]
2014-03-15 sobota - DT Cykl - 12 / dzień - 19 po wczorajszym dobrym treningu mocne domsy na klacie i bickach, które wieczorem bardzo mocno się nasiliły szczególnie w bickach PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 97,7 Waga tłuszczu 18,6 Zapotrzebowanie 3 187 Dieta [...]
[...] w wyciskaniu leżąc DIETA: 2 gramy białka / na 1kg masy ciała 4,7 grama węglowodanów / na 1kg masy ciała 0,75 grama tłuszczu / na 1kg masy ciała 2-3l wody, owoce i warzywa Suma: 350gWW, 176gB, 58gT TRENING: 3x w tygodniu - masowy poniedziałek: klatka + biceps środa: plecy + triceps piątek: barki + nogi Po każdym treningu brzuch [...]
[...] gdzie jadłem produkty niekoniecznie najwyższej jakości. Wpadło też trochę alkoholu. Od dziś już normalnie - jelita mają być czyste :-) ze zmian w diecie : ograniczam owoce. Zwyczajnie wylatuje shake z owoców. W to miejsce będą węglowodany złożone do posiłków. Widzę po sylwetce, że aż tak dużo tłuszczu już nie ma, a warto zlecieć z wagi [...]
[...] już po przeczytaniu naprawdę wielu artkułów, postów i tutaj takie moje niejasności : 1. Czym zastąpić te '' rewelacyjne '' danie, którym jest ryż i kurczak.. ? 2. Jakie owoce są najzdrowsze, w sensie najbardziej efektywne w odchudzaniu lub ( jakieś inne czynniki ) ? 3. Dlaczego pisze się tylko, że w diecie stosować avocado, orzechy, avocado, [...]