owoce po treningu

[...] (sucha czerwona, czarna) + warzywa (pomidory, brokuły, szpinak, cukinia, ogórek, roszponka, rukola, marchewka, buraki); wszelkie zupy lub zupy-krem Co jako przekąskę : owoce (do południa), orzechy, warzywa (seler, rzodkiewki, pomidory), sałatki warzywne Co jako deser : nie jem słodyczy (od roku; kupnych w ogóle nie jem, czasem sama coś [...]

[...] sport lub inne formy aktywności: biegi długodystansowe, ćwiczenia z obciążeniem, skakanka, rower Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane, żytnie, bakalie, tosty owoce, nabiał Co lubisz jeść na obiad : warzywa, ryby, drób, kasze Co jako przekąskę :owoce (jabłka) , bakalie, marchewka & papryka Co jako deser :czekolada gorzka, jogurt [...]

[...] (do chwili obecnej miałem nieco delikatniejszy) - Do rzeczy, diety brak-podstawy znam , staram się jeść co 3-4 godz, ale nic konkretnego - typowe męskie żarcie + owoce od czasu do czasu, słodycze raz na ruski miesiąć, a czasem cześciej- i tu pojawia się pytanie czy mój organizm wytrzyma taką intensywność treningów bez diety (stawy [...]

[...] udziale tej pierwszej w organiźmie wydziela się ta druga która jest neuroprzekaźnikiem dzięki któremu czujemy się pełni energii, weseli i gotowi do działania! Jeżeli lubicie owoce morza to nie możecie odmówić sobie KREWETEK - są one bowiem bogate w witaminę B12 a jej brak również wykryty został u osób w depresji. Jeżeli nie przepadacie za owocami [...]

[...] Węglowodany: Ryż biały, ryż brązowy, makaron pełnoziarnisty, kasza gryczana, kasza jaglana, kasza kuskus, ziemniaki, płatki owsiane, płatki jaglane, mąka typ 2000, wszystkie owoce i inne. Tłuszcze: Całe jaja, tłuste mięsa, tłuste ryby, orzechy, migdały, oliwa z oliwek, olej lniany, olej kokosowy, masło, majonez, awokado i inne. Trening: Push siła [...]

[...] choć fanką nie jestem z ryb - łosoś, makrela, miruna ponadto - ryż brązowy, makaron (moja słabość, niestety...), z rzadka ziemniaki, większość warzyw Co jako przekąskę : owoce, warzywa, ewentualnie jogurt naturalny, od niedawna kefir Co jako deser : nie jadam, do słodyczy nie ciągnie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia, czy regularnie [...]

[...] z patelni. Kocham gotować, więc często jadam coś zupełnie odjechanego, eksperymentalne dania z różnych zakątków świata, wtedy więcej kcal i węgli. Co jako przekąskę : owoce, warzywa, słodycze (trzeba wyeliminować, wiem), dziwne miksy żywieniowe. Co jako deser: slodycze (jw.) Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: bardzo dobry, [...]

[...] ale juz prawie ale jest to spowodowane tym ze po pompkach jestem juz zmeczony Dieta: na sniadanie jem musli z kakelem albo jogurtem pitnym jem mieso, makaron, ryz, owoce, wazywa, pije wode, soki, mleko, nie jem slodyczy i nie pije. Trening we wtorki czwartki i w niedziele zaczynam skakanka potem trening ACT i na koniec rozciaganie. [...]

[...] pieczywko wasa, pomidorki, mocarella lub owsianka Co lubisz jeść na obiad : mięso/ryby z kaszą/ziemniakami +bukiet warzyw. Zupy zwykłe i zupy krem. Co jako przekąskę : owoce+cynamon, soki z sokowirówki Co jako deser :j.w Ograniczenia żywieniowe : raczej nie mam Stan zdrowia: ogólny dobry, czy regularnie miesiączkujesz:tak czy bierzesz [...]

[...] 2 suche kromki chleba zwykłego (większy chleb niż standardowy bądź 2 kanapki (w/w) lub płatki kukurydziane i 2kanapki (w/w) i często szklankę mleka. Między 16 a 20 jakieś owoce lub słodycze (częściej owoce ) - mandarynki , jabłka , gruszki , cukierki. Co do picia nie pije wiele i chce nadrobić do 2l dziennie i co powinienem pić ? (jeśli woda [...]

[...] gardło. Ten chleb nie jest taki zły sam piekę to dbam o proporcje :). Jeżeli coś mi wypada w trakcie dnia (rzadko) to staram się to „uzupełnić" miksem białko Ostrowia + owoce. Niestety zdarza mi się czasami wrzucić coś słodkiego. Z reguły nauczyłem się pić w takiej sytuacji kakao lub mleko z miodem, ale to wciąż bywa silniejsze ode mnie :). [...]

[...] a objętością układu antyoksydacyjnego w odpowiedzi na wysiłek fizyczny. Antyoksydanty - witamina E- główne źródła, tłusze roślinne, kiełki pszenicy. -inne źródła- warzywa, owoce, mięso(ryby , drób). witamina C- cytrusy, dzika róża, truskawki, czarna porzeczka, warzywa ,pomidor, jarzyny,papryka, brokuły, kalafior . Karoteny- Żółto pomarańczowe [...]

[...] jeść na śniadanie: co lobię to zakazane ;) Co lubisz jeść na obiad : mięso, ryby, makarony, ziemniaki Co jako przekąskę : wafle ryżowe z masłem orzechowym Co jako deser : owoce Ograniczenia żywieniowe : wzdęcia po glutenie Stan zdrowia: obecnie lekka niedoczynność tarczycy TSH 6,0 i lekkie PCOS czy regularnie miesiączkujesz: tak czy [...]

[...] wołowiny (udziec), 10g oliwy z oliwek, warzywa 3. 140g makaronu pełnoziarnistego durum, 250g piersi z kurczaka, 10g oliwy z oliwek, warzywa TRENING: 60g izolatu serwatki, owoce 4. 140g makaronu pełnoziarnistego durum, 250g wołowiny (udziec), warzywa 5. 80g płatków owsianych, 60g izolatu serwatki 6. 250g twarogu chudego, 15g oliwy z oliwek Ta [...]

[...] z kurczaka (smazonej bez tłuszczu), herbata bez cukru. Pol pomidora dziennie. Reszta tak jak wyzej. 3 Tydzien - Dodajemy wszystkiego rodzaju ryby z patelni lub z grilla i owoce morza bez ograniczeń. Reszta jak w tyg 1. 4 Tydzien - Mieso (cielecina, wolowina, indyk, kurczak ) przygotowane na grilu bez ograniczeń. Reszta jak w tyg 1. 5 Tydzien - [...]

[...] i sałaty), -kawa z łyżeczką cukru i 50 g mleka (nie umiem sobie tego odmówić, choć wiem że niezdrowe), 2 posiłek- 11:00 -jogurt light naturalny(150g), -otręby pszenne (20g) -owoce wrzucone do jogurtu (np. jeden banan) 3 posiłek- 13.00: -schab pieczony (ok.150g), -fasola czerwona gotowana bez soli (100g), 4 posiłek-15:00 -migdały(20 gr) 5 posiłek- [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/391ba24b911e4db39e2f7a130789fd7a.jpg Witam was serdecznie, po wszelkich ustaleniach i dopięciu paru "cudów" osiągnęliśmy porozumienie w kwestii treningowej, dietetycznej oraz suplementacyjnej (tak, ta kobieta będzie zajadać supla!) Bez zbędnych ceregieli, przechodząc do założeń: Zarys i założenia diety: Carb cycling: Dzień [...]

[...] - 06.30 (trening o 19.00) Przeważnie spożywam: Pieczywo razowe, sery chude, jajka, piers z kurczaka na parze, ryż, kasza, fasolka czerwona, groszek, kukurydza, warzywa, owoce, tuńczyk. Niestety nie odmówię sobie cukru białego oraz kawy rozpuszczalnej z mlekiem :) ------------------------------------- SUPLEMENTY: [...]

[...] duży szok dla organizmu , a co do spożywanych posiłków póki co i tak trzymam się zdala od tłustych rzeczy , do każdego posiłku staram się dodawać wszelkiej maści warzywa , owoce i ogólnie odżywiać się zdrowo. Ile posiłków spożywam dziennie? 5 Śniadanie(7:00) 2 Śniadanie(12:00) Przekąska po pracy(16:30) Obiad(17:30) Kolacja(20:30) I właśnie [...]

[...] Od kilku miesięcy pochłaniam też sporo zielonej herbaty. Alkoholu nie piję w ogóle (wyjątek to szampan na nowy rok). Dieta oczywiście bogata w nabiał, ryby, warzywa, owoce, mięso, jaja itd. Pieczywo tylko razowe, ograniczone wszelkie smażone produkty. Przez ostatnie 2 miesiące brałem zwykłe białko serwatkowe (2 opakowania 1kg, porcje po [...]