owoce po treningu

[...] a w miedzyczasie przygotowac sobie jedzenie na pozniej typu salatka) 11.00 sniadanie II (no tutaj beda warzywka, pewnie zrobie jakies surowki) 14.00 obiadek (tutaj z kolei owoce - qazar pisal zeby w ciagu dnia jesc weglowodany z warzyw i owocow, wiec kolejna salatka ale z owocow tym razem) 17.00 posilek przed treningowy (no tutaj to chyba bdzie [...]

Nie ma to jak obudzić się o 11:00, trzeba teraz 2000kcal zmieścić w 4 posiłkach :)) Dzisiaj DT, trening planuję na popołudnie, po treningu owoce. Proszę mnie nie zabijać za miód, jest go nawet mniej niż 2 gramy bo zwilżam z zewnątrz łyżeczkę i rozsmarowuje ślad miodu na omlecie, normalnie nie robię takich wyskoków ale dziś wyjątkowo mnie naszła [...]

Posiłek 1: Płatki owsiane i musli to prawie to samo tyle że musli mają w sobie szuszone owoce takie jak śliwki. Także myślę że to jest ok, kukurydziane są gorsze ale nie mogę ciągle jeść owsianych bo super szybko mi się przejedzą. Posiłek 2: Czemu wyrzucić pierś z kurczaka? Akurat z tego co wiem to on jest jednym z najlepszych źródeł białka przy [...]

[...] przed treningiem. Dawno tyle nie ważyłam niepokoi mnie to bardzo. Tak wiem że to nie waga jest wyznacznikiem, ale ja czuję że tyję {:-( Od jutra daję sobie szlaban na owoce poza garścią do porannej owsianki. SAIDA czy powinnam obniżyć jednak W i T? Dzisiaj trening na siłowni: Zawzięłam się i po treningu zrobiłam 40 min bieżni ( na [...]

[...] Hitlerki Młotki Pompki odwrotne Bieżnia 33min * - gościnnie http://img20.imageshack.us/img20/7004/miskaf.png Pieczywo, indyk, napój energetyczny Mięso z kury, makaron, owoce, miód Jajecznica z łososiem, migdały http://img191.imageshack.us/img191/945/gxbx.jpg-http://img832.imageshack.us/img832/1244/uhre.jpg [...]

Dieta jest jak najbardziej OK Warzywa/owoce do każdego posiłku najlepiej, cokolwiek W posiłku przed treningiem a tym bardziej po treningu unikaj tłuszczy. Przed treningiem nie wiem czy potrzebna ta odżywa, wystarczył by normalny posiłek i najwyżej po treningu więcej jej daj..

[...] przed treningowy 120 g makreli + jakiś 100 g chleba pszennego po treningu 30g odzywki białkowej + płatki kukurydzianne 100g i pół godziny po tym makaron 200g + makrela 50g kolacja jajecznica z 5 jajek no i to byłoby na tyle + tam jakies owoce były i warzywa (winogrono, jabłko, 2 pomidory) Zmieniony przez - Bos06 w dniu 2011-09-01 21:26:10

[...] 150g B-31 T-21 W-61 kcal 559 4 Tuna 130g chleb 150g oliwa 10g B-34 T-13 W-66 kcal 518 5. przed snem ser biały 100g oliwa 10g B-19 T-15 W-4 kcal-221 B-161 T-91 W-314 kcal 2719 B-2,3 T-1,2 W-4,3 Do tego owoce i warzywa których nie wliczam W piątek więcej ryb dochodzi makrela wędzona Zmieniony przez - bydli jks w dniu 2009-07-10 17:37:37

[...] Co do kreatyny, to szczerze powiedziawszy, nie wiem. Wydaje mi się, że w dni treningowe normalnie, a po nocnej zmianie może być przed snem. @Amare89 Jajka obojętnie, płatki tak samo. Z tym, że i przed treningiem i po treningu musi być spożyty pełnowartościowy posiłek białko/węgle. Na redukcji najlepiej ograniczyć owoce, zamiast nich jeść warzywa.

[...] jasna xD Tylko głównie paprykę i pomidory, bo do nich mam największy dostęp... Cholera, nie lubię ziemniaków xD Kasza jaglana jest jedyną kaszą o odczynie zasadowym :) A te owoce to gdzie wsadzać? Najlepiej po treningu i na śniadanie? Jak proponowałbyś to rozłożyć ;)? P.S Mogła nastąpić taka sytuacja, że mój organizm nie potrafił przerobić [...]

[...] diety: Dieta masowa przy wadze 70kg. 2 gramy białka / na 1kg masy ciała 4,7 grama węglowodanów / na 1kg masy ciała 0,75 grama tłuszczu / na 1kg masy ciała 2-3l wody, owoce i warzywa 7.00 - Śniadanie 100g płatków owsianych górskich 300ml mleka 0,5% 50g twarogu chudego 10g oliwy z oliwek 87,8g WW, 16g B, 19,2g T 10.00 - Śniadanie II [...]

[...] sobie do tego dorzucić orzechy. W III posiłku nie masz też żadnych tłuszczy. Brokuły sprzed treningowe możesz wyrzucić. Przed i po treningu jemy węglowodany, czyli np. ryż, owoce i pełnowartościowe białko. Na kolację to lepiej chyba zjeść sam twaróg, bez serka wiejskiego, który jest bardziej przetworzony. Popraw i ułóż to jeszcze raz. A może [...]

[...] 45kg ( 1 powtórzenie jakieś dzikie) http://www.youtube.com/watch?v=ny98E4xpsCE&feature=youtu.be *Wąskie 45kg Jedzenie ok, rano kupuje świeże bułki, z domu biorę szynkę, owoce i wodę kupuje rano. Robię sobie kanapkę i jjem od razu :D Po treningu oczywiście białko z mlekiem + 2 banany Dzisiejszy przedtreningowy(450g piersi, 150g makaronu [...]

Jak juz to owoce rano albo po treningu, do tego porcje Whey i masz posilek pelnowartosciowy Super super zobaczysz juz niedlugo pozytywne zmiany w sylwetce, a radosc z treninu... bezcenna I dawaj dawaj , jak masz 90%max to fajnie, czym tetno wyzsze tym szybciej rosnie twoja wydolnosc sercowo-naczyniowa, masz wyrzut hormonu wzrostu i jeszcze tam [...]

[...] ale wywaliłbym banana. Fruktozy tyle nie potrzeba. Poza tym fruktoza uzupełnia glikogen wątrobowy a nie mięśniowy. Wątroba jest najbardziej pusta rano więc najlepszą pora na owoce to w śniadaniu, ewentualnie po treningu. 16:00 - Trening IV 18:00 (posiłek po treningowy) Carbo 50g WPC łowickie 80 35g Kcl-326 B-28.5 WW-49.6 T-2.5 ok. Nie jestem [...]

Witam mam tutaj tylko małą prośbę do was a chodzi o to abyście mi doradzili tylko odnośnie odżywki do diety. I przy okazji licze na jakieś opinie/sugestie/poprawki na temat diety. Waga : 65kg Wzrost : 184cm Siłownia 3 razy w tygodniu(pon-sr-pią) ok godz. 10-11 Gainer : Mass Mutation ten za 50+ zł Dieta: I posiłek 8;00 -Płatki owsiane -Mleko 2% [...]

justine a po treningu lepiej owoce tak jak B-50 czy carbo/vextrago tak jak kazam? I czy tluszcz ktory jest w czekoladzie w duzej ilosci nie zaszkodzi na insie? Kolejne pytanie to czy jest sens branie tylko po treningu czy jak juz jechac to dwa razy dziennie? Acha i jakbym jechal tylko po trenigu to czy do czasu treningu moge jesc normalnie [...]

[...] tak mowisz, to zastosuje bialko po treningu oczywiscie ze pije ale 15min. po, przed oraz w trakcie bcaa, normalny posilek jem 1h po treningu, odrazu po treningu suszone owoce np. daktyle itp czy banan slyszalem o tym, no ale naczytalem sie w ostatnim czasie tyle sprzecznyh opini ze mam metlik ;] co do przed T to dorzuce troche warzyw i [...]

[...] warzyw do posiłku zwyjatkiem okołotreningowego dobrze mówie? Pytam się i pytam się bo jestem początkująca i dopiero ta wiedze zaczynam chłonoć. Jeszcze tu wyczytałam , żeby owoce jeść z rana lub po treningu czyli banana mogę zjeść śmiało po treningu zamiast tego CARBO? Wczytałam się barzdo w twój link który mi podałaś związku z ćwiczeniami. [...]

[...] popraw. 2. powinnaś wyeliminować produkty przetworzone - serki, wędliny, puszki rybne itp, a docelowo jak już przyjdzie do właściwej redukcji miód i ograniczyć zdecydowanie owoce, zwłaszcza banany. 3. jogurtów i mleka nie liczysz jako źródło białka - do śniadania dawaj jajka 4. więcej zdrowych tłuszczy - są istotne na redukcji i w ogóle zawsze i [...]