owoce po treningu

[...] powodzeniem: guawę, limonkę, cytryny, grejpfruty, ananasy, jagody, śliwki i truskawki. W zależności od wybranego planu pamiętaj o ilości spożywanych owoców: Fala (wave) - 3 owoce dziennie (najlepiej, by były zjedzone w trakcie posiłku). Płomień (blaze) - 2 owoce dziennie (najlepiej, by były zjedzone w trakcie posiłku). Wstrząs (quake) - 1 owoc [...]

[...] plastra ananasa 7. Sałatka z tuńczykiem (120g tuńczyka w sosie własnym, 2 łyżki kukurydzy, 2 łyżki ugotowanego ryżu, 2 liście kapusty pekińskiej) + do tego 5x dziennie owoce i warzywa bez względu na resztę 1: pomidory, marchew, szczypiorek 2: kiwi, pomarańcze, czerwona papryka, pietruszk 3: rzodkiewka, jabłka, rodzynki + obiad w szkole. 4: [...]

[...] serki, słodkie płatki, zupki chińskie itd. Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane/musli (dobre musli) plus orzechy (moja miłość) plus kefir itd., czasami do tego owoce. Albo omlet kakaowy z owsianymi, plus jakiś owoc. Ogólnie śniadanie to mój ulubiony posiłek, zwykle naprawdę duży i przyznam, że lubię sobie w nim dogadzać. Co lubisz [...]

[...] przewidziana: neutralny bilans kaloryczny, produkty zdrowe, 5-6 posiłków dziennie. Ryż, pieczywo wielozbożowe, ryby, mięso drobiowe, rzadko mięso wieprzowe/wołowe, warzywa, owoce, produkty mleczne (maślanki niskotłuszczowe, jogurty, białe sery), płatki owsiane, jajka, dorzucenie odżywki wysokobiałkowej W tym czasie suplementacja przewidziana: [...]

[...] białkowy (przepis znajduje się wyżej) + 2 beztłuszczowe ciasteczka. Trening 17.00 Posiłek 5 - 18.30 170 g steku , 1.5 filiżanki ryżu, 85 g makaronu i filiżanka warzyw + owoce (jabłko + 2 banany). DZIEŃ PIĄTY (ODPOCZYNEK). Posiłek 1 - 8.00 1 kajzerka i 3 kromki chrupkiego chleba, twarożek ( 100 g chudego sera twarogowego, 10 rzodkiewek, 3 [...]

[...] z serem żółtym, wędliną, mozzarellą Co lubisz jeść na obiad : mięso z kurczaka lub indyka, spaghetii, makaron z serkiem wiejskim, rybę, placki z jabłkami Co jako przekąskę : owoce, orzechy Co jako deser : czasem ciastko, czekoladę Ograniczenia żywieniowe : nabiał w większych ilościach Stan zdrowia: jestem uczulona na białko mleka krowiego, [...]

[...] 3x w tyg Co lubisz jeść na śniadanie: kaszę jaglaną lub płatki owsiane, jajecznicę Co lubisz jeść na obiad : makaron z czymś, kurczak, warzywa Co jako przekąskę : migdały, owoce, kabanosy, jogurty Co jako deser : croissanty, słodkie serki homogenizowane :( zdrowy deser - bakalie Ograniczenia żywieniowe : nie ma Stan zdrowia: dobry, poza tym, [...]

[...] drużyn powinni organizować posiłki przedmeczowe dla całej drużyny zawierające duże ilości węglowodanów takie jak: pieczywo, płatki owsiane, makaron, ryż, owoce i warzywa - oraz chude źródła białka. Talerz takiego sportowca powinien składać się w 2/3 z węglowodanów a 1/3 z pełnowartościowego białka. - Sportowcy powinni [...]

[...] (wiem, kalorii mogłoby być więcej, ale nie wiej jak, bez podniesienia tłuszczu i węgli): oczywiście dochodzą tutaj warzywa zielone, ale też pomidor. Jak widać, pojawiają się owoce (i nie chciałabym z nich w lecie rezygnować, oczywiście banan jest sporadycznie, częściej maliny/truskawki/brzoskwinie, jeśli pojawi się dżem, to taki fruktozowy i w [...]

[...] micha warzyw, do tego troche makaronu. Nie lubie ryzu oprocz azjatczyzny (wlasnej) albo risotto (a to chyba nie jest zbyt wskazane na redukcji;-)) Co jako przekąskę : owoce (moja slabosci), ale się zaczelam ograniczac, lubie tez mieszanke ok. 100 g jogurtu naturalnego (wlasny wyrob) + micha owocow, ale przerwalam. Teraz ograniczam się do [...]

[...] ale nie przekonał mnie... tak więc jeśli ktoś się odezwie to nagram filmiki do oceny i liczę na cenne wskazówki :-) Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka + jajko + orzechy + owoce Co lubisz jeść na obiad : mięso, podroby + różne kasze/ rzadziej ziemniaki + warzywa Co jako przekąskę : warzywa, owoce, orzechy Co jako deser : teraz już nic :) [...]

[...] żadnej konkretnej ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - Dieta bez mięsa, jaj i ryb, głownie jem warzywa i owoce (dziennie od 1600 kcal do 2300 kcal). Śniadanie: koktajl owocowy (jogurt 180g+2 banany lub inne owoce+daktyle ok 4 szt opcjonalnie łyżeczka masła orzechowego) 2 [...]

[...] Szczególnie ważne są: witamina C, bo stymuluje obudowę tkanki łącznej i stawów oraz witamina E, która powstrzymuje działanie enzymów niszczących chrząstkę. Należy jeść owoce cytrusowe, ananasy i paprykę oraz szpinak, brokuły, orzeszki ziemne, mango i kiwi. Takie menu stymuluje samoregenerację kolan i stanowi doskonałe uzupełnienie ćwiczeń [...]

[...] Co lubisz jeść na śniadanie: omlet, kanapki, koktajl z jogurtu i owocow, twaróg Co lubisz jeść na obiad : warzywa, ryba, kuskus, zupy warzywne Co jako przekąskę : migdały, owoce Co jako deser : owoce, herbata smakowa, kostka gorzkiej czekolady Ograniczenia żywieniowe : z mięsa jem tylko ryby i indyka; powinnam ograniczać warzywa krzyżowe i soję [...]

[...] dozwolone: jaja, mięcho (również tłuste), podroby, ryby, warzywa (głównie zielone), tłuszcze (olej kokosowy, oliwa z oliwek, masło, avocado, olej sezamowy, orzechy, itp), owoce jagodowe plus cytrusy, jabłka i gruszki - w ograniczonych ilościach Produkty zakazane: nabiał, cukier, wszelkie zboża, strączki, alkohol (każdy), ziemniaki, kukurydza, [...]

[...] w tłuszcze zwierzęce oraz cukry proste (inaczej mówiąc: mięso zwierzęce, słodycze i gotowe produkty w technologii "fast food"). Po stronie przeciwutleniaczy ulokować należy owoce, jarzyny i warzywa. Jeden owoc cytrusowy, w odróżnieniu od najlepiej skomponowanej tabletki wielowitaminowej, zawiera ponad 100 naturalnych przeciwutleniaczy, którymi [...]

[...] Aktywność w ciągu dnia: kursy, spacery, rower, trochę nauki. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: treningi niżej wymienione, koszykówka Odżywianie: lubię owoce-aż za bardzo- pod każdą formą, pełnoziarniste produkty, warzywa, ziarna, warzywa, czas od czasu słodycze-choć nie jadam, Cel: redukcja rozłożona w czasie [...]

[...] przyjmować w dawce 1g bcaa na 10kg masy ciała - najlepiej około treningowo Prozdrowotne - witaminy,minerały,omega3 - dlaczego? - jeżeli nasza dieta jest uboga w warzywa i owoce dobrym pomysłem będzie przyjmowanie kompleksu witamin i minerałów w celu prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu. - badania wykazują że stosowanie omegi 3 [...]

[...] 12 lat) i bardzo ciężko jest mi odpowiednio tak dobrać składniki żeby tego białka było tyle ile potrzeba.. Ogólnie co do diety: jem nabiał, jajka, piję mleko; dużo warzyw, owoce, żytni chleb, ciemny ryż, makaron orkiszowy, płatki owsiane i otręby (najczęściej do tego orzechy - "mieszanka studencka"); wiem, że ZANIEDBUJĘ zdrowe tłuszcze - muszę [...]

[...] omlet (3 jajka, 50g wpi, 10-20g mąki owsianej/gryczanej, 20-40g dżemu, 30-60g jogurtu naturalnego), 200g makaronu spaghetii + 150g kury (na 2-3 posiłki) +20 g oliwy+warzywa, owoce. Zjedzenie tego wszystkiego to droga przez mękę, tak jak picie. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: dogtor WIEK: 27 NIEPRZERWANY STAŻ [...]