[...] HC już bez sensu się męczyć i wpychać na chama, albo zaraz pewnie zamieniać na syf... Od razu po treningu wrzucam gainera i banana, a dopiero po godzinie będę jadł płatki, owoce. Bo jak teraz od razu po jem te 230g ww z płatków i owoców, a za godzinę 110g ww z mannej czy budyniu, to już apetyt leży i robi pod siebie do końca dnia... A gainerek [...]
[...] będzie trudniej wytrzymać głód, ale się da zejść nawet do jednocyfrowego bf. Nie rozumiem tego oburzenia niektórych co do jedzenia owoców na redukcji, przecież sporo bb je owoce rano i w ciągu dnia. Po treningu spożywają carbo lub inne cukry proste. Formę robią nie naganną. Powoływanie się na suplementy i genetykę jest głupie, u wszystkich [...]
[...] dlatego tak pomocne są odżywki typu wpc+carbo po treningu. Białko będzie ciężko zastąpić, ale już ww są banalne, bo glukoza jest dostępna w większości sklepów, mamy do tego owoce z wysokim IG typu banany, wafle ryżowe itd. Tutaj jedynie czysty cukier chodź kuszący, bo trawi się już w buzi jest mimo wszystko syfem, którego trzeba unikać. Co do [...]
https://lh4.googleusercontent.com/-hcOKMtakkc4/Uk5vhL3NebI/AAAAAAAADUY/sUEluLdPtGc/s800/dzien30.png wtorek - 01.10 - DT https://lh6.googleusercontent.com/-CVN242yddgg/UiXLewKxbhI/AAAAAAAAC6o/-b57nUg_5e0/s608/dieta.png Czas postu: ~14h Czas uczty: ~10h Rano na czczo: WitaminaC 1000mg I Posiłek: Mięso ~200g chleb ryżowy Warzywa sos Przed [...]
http://img30.imageshack.us/img30/7721/kvh7.png Środa - 04.12 - DT https://lh6.googleusercontent.com/-CVN242yddgg/UiXLewKxbhI/AAAAAAAAC6o/-b57nUg_5e0/s608/dieta.png Czas postu: ~14h Czas uczty: ~10h +/-1h Kto ma słabe nerwy niech nie ogląda fot. Rano na czczo: WitaminaC 1000mg I Posiłek: Mięso ~200g Chleb ryżowy Warzywa Sos Banan ~150g Baton 45g [...]
[...] sos można jeść 90% warzyw 8g węgli https://lh5.googleusercontent.com/-iOpeVEuiM0U/U688_M0xi2I/AAAAAAAAFcQ/2iMRcfZ6DWE/s640/20140625_145839.jpg Mięso ~300g sos Warzywa + owoce: https://lh3.googleusercontent.com/-G3phIUc2H8Q/U689A6JsDvI/AAAAAAAAFcg/dbMbgH-TDBg/s576/20140625_204946.jpg 300g II posiłek: [...]
[...] tez jak ktos ma wegle to po treningu najlepsza pora na nie. Kiedys myslalem ze plyn. Plyn jest dobry,szybko uzupelnia glikogen itd. Ale zbytnio nie syci. Wiec po treningu owoce,lody,ww proste z pozywienia. Mozna i zlozone ale po co? Chyba przyjemniej zjesc lody i ciesztc sie takim samym efektem jak po rozgotowanym ryzu. Teraz ma masie sprobuje [...]
[...] trochę wpadło i taka mini tortilla zapiekana z serem https://i.imgur.com/TrMKGEf.jpg Będę wrzucał Wam info również o firmowych ciekawostkach :-) już za parę dni nowość owoce w fit polewach, a potem po nich będą jeszcze (na to czekam nawet bardziej) ziarna kawy. Do tego praktycznie co tydzień od grudnia są premiery fit żywności. Dla mnie z [...]
[...] ale nie szybciej niż 18 (!) Zaczynasz: Białko masz 2g czyli te 150g. Fat max 50g w ten dzien. Węgle 400g! Celuj w 400g +/- 10% oczywiście. Pierwsze 1-2 posilki: soki,owoce ,Sorbety- ogólenie cukry proste. Odrobina złożonych. Ratio 80:20 / 70:30 Proste vs złożone. Czyli np. 150g cukrów. 50g złożonych. Co i ile zależy od Ciebie. Może [...]
PODSUMOWANIE TESTU RYWALIZACJA 4 osób - Hi TEC , MASA Na początku wielkie dzięki sponsorowi za możliwość przetestowania odżywek, współtesterom którzy podnieśli bardzo wysoko poprzeczkę, oraz obserwatorom. /SFD/Images/2015/12/31/8a9d6f2c23564d13a69a3df6164dbbde.jpg Forma na start testu która zarazem była finałem testu redukcyjnego - 2013-09-08 [...]