owoce po treningu

[...] aeroby 30 min szybkim truchtem - ogolnie na obu trenmingach bieznia spalam conajmniej 300 kal wedlug maszyny. 19:30 kolacja piers kurczak gotowana lub pieczona salatka, owoce herbata z cytryna tak wyglada moj kazdy dzien i stosuje to od 1 maja 2010, efekty byly jakies (spadki) przez pierwsze 2 tyg a potem nic, brzuch wyglada juz ciagle tak [...]

[...] inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: narazie brak pełnej diety, jedynie w miarę możliwości owoce, kurczak, ryz, makarony, i oczywiscie nie jem fast foodow, nie piję i nie palę. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Universal Storm + Shock terapy

[...] Beta alanina (CarnoSyn®) 1600 mg Ekstrakt z czerwonych winogron (owoców) 50 mg Nasiona winogron 50 mg VasoPrime Inozytol krzemianu argininy Nitrosigine® 750 mg Granat (owoce) 100 mg NeuroAMP Chlorowodorek L-ornityny 200 mg Diwinian choliny 100 mg Wyciąg z gałki muszkatołowej 50 mg * % referencyjnej wartości spożycia KUP TERAZ [...]

[...] tkanki tłuszczowej ZAŁOŻENIA DIETETYCZNE: Na początek kontynuuje ostatnim rozkładem BTW 120/60/120 Jako źródło ww przyjmuje: ryż brązowy, quinoa, płatki owsiane, amarantus, owoce (do 25g fruktozy) SUPLEMENTACJA: Później pojawi się osobny post z informacją co i jak. TRENING: Dzień 1 A1 wyciskanie sztangi leżąc A2 przysiad ze sztangielkami B1 [...]

[...] serem białym i dżemem, lub jakieś muesli bez cukru z chudym mlekiem/jogurtem. 2. 9.30 - 10.00 przekąska (200kcal - trening ; 100kcal - bez treningu) - dalej węglowodany - owoce (jabłka, banany, pomarańcze) 3. 12.00 - 12.30 IIśniadanie (200 kcal) - np.jakaś kanapeczka, lub ciasteczko Lu z jogurtem 4. 14.30 - 15.00 obiad (350/400kcal - trening ; [...]

[...] masą należy jeść tylko wolno działające węglowodany, takie jak kartofle, płatki owsiane i brązowy ryż. Węglowodany o szybkim działaniu szybko dostają się do krwi i towarzyszą im witaminy oraz błonnik. Najlepiej jeść urozmaiconą dietę, zawierającą owoce, cukier i oczyszczone węglowodany, takie jak płatki śniadaniowe, ciastka ryżowe, dżemy i miód.

[...] z indyka + pomidor + sałata 14:00 przekąska: ryba w galarecie (jem samą rybę) albo serek wiejski 3% tłuszczu albo chudy twaróg z jogurtem naturalnym 1% tłuszczu, itp. 16:00 owoce: mała kiść winogron albo jabłko 17:00 godzina szybkiego marszu 20:00 mięso (wołowina lub drób) z warzywami (surówki, marchew, seler lub warzywa gotowane) Przez cały [...]

[...] Posiłek 7 23:00 - czasem twaróg, ale tak to, kielon oliwy, 2 kapsy OMEGI 3. Pijam dużo wody, nic innego, bo zielonej herbaty nie mam, a kawy nie spożywam. Witaminy też, owoce niestety rzadziej. Ale warzywa są na poziomie. Miałem nadzieję, wyjść na bilans ok. 3500 kcal, do czego dążę, białka 2.5g/kg, węgli coś w ok. 4g/kg, tłuszczy na [...]

[...] tluszczow i co tutaj proponujecie? oliwa z oliwek>? ile i do ktorego posilku? To wszystko wyglada tak ogolnikowo po tyg mysle dolozyc rybe zamiast kuraka np i powymieniac owoce tak zeby to urozmaicic troche. Posiadam tez do tego cyklu suple typu: -OLIMP WHEY PRO ISOLATE 2500g -OLIMP Whey Pro Matrix 750g -OLIMP HMB Mega Caps 450 kapsow [...]

[...] mialo nie wiêcej niz 3g tluszczu na 50g)) - 100g - bialka z jaj 200g - 30 g odzywki bialkowej - chude ryby 100g (mintaj,dorsz,morszczuk,sandacz), tuñczyk w sosie wlasnym - owoce morza, np. 100g krewetek - 100g twarogu(czasem serek wiejski light 100g) - wêdlina z piersi z kurczaka lub innego miêsa -100g Zamienniki dla RYZU BRAZOWEGO : -ryz [...]

[...] białego chleba 50g margaryny 10 plasterków polędwicy +100g pomidorów/ogórków/innych warzyw Total: 1200kcl 21:30 porcja białka Total: 150kcl Cały dzień: 5970kcl + warzywa/owoce + czasami słodycze Pracuję w sklepie, więc praca raczej siedząca, czasami trochę przy rozładowywaniu towaru jest roboty, no ale... Aktywność poza siłownią - 30min [...]

[...] Co do diety. Ok 2300 kcal dziennie rozłożone na 4-5 posiłków. Na śniadanie zawsze płatki owsiane z jogurtem naturalnym lub omlet z 3 jajek z mlekiem płatkami plus warzywa/owoce. Drugie śniadanie to zazwyczaj wafle ryżowe, banan, garść orzechów i rodzynek lub 2-3 kromki chleba razowego domowej roboty. Obiady - kurczak lub ryba do tego [...]

[...] Dieta- po prostu zdrowo. Dziennie koło 600-900 g mięsa (kurak,wołowina,łosoś), max 100g ww dziennie. Dużo warzyw, trochę owoców, 'zdrowe przekąski' typu migdały, suszone owoce. Trening- FBW. Mogę z czystym sumieniem tylko i wyłącznie polecić go wszystkim osobą którzy chcą przełamać rutynę w treningu i zacząć działać bardziej ogólnorozwojowo [...]

[...] mieso ziemniaki i surowka rowniez dosc malych ilosciach (jem zeby nie czuc glodu ale byc nasyconym czyli nie ma mowy o przejadaniu) i wlasnie nie wiem co na kolacje jakies owoce (pomorancze + jablka)czy jak radzi ojciec (osoba szczupla po 40 wycwicznona majaca niejakie pojecie iz normalnia kolacje aby sie objesc czy raczej lekka (jajaka [...]

[...] jogurt naturalny, 40g otreby pszenne, 20g otreby owiane, 55g orzechy wloskie, 40g borowki amerykanskie 2 sniadanie (godz 10-11); jablko plus grejfrut ( badz zamienie z innym owocem bananem np.) lunch (godz 13-14)- przewaznie jakas zupka warzywna, (400g) plus rybka, piersc z kurczaka z piekarnika lub grilla z warzywami powieczorek (godz 16-17)- [...]

[...] (brązowy, paraboiled, basmati), makaron (brązowy pełnoziarnisty), płatki owsiane górskie, kasze (jaglana, gryczana, jęczmienna), pieczywo (pełnoziarniste) - sporadycznie, ***owoce*** (świeże, suszone) !oczywiście WARZYWA! *** owoce nie wiem na ile gram węglowodanów z nich mogę sobie pozwolić, albo jakiej ilości nie przekraczać. Będę BARDZO [...]

Na sam początek pare informacji o mnie: Wiek: 17 Wzorst: 184cm Waga: 69kg Na siłownie chodzę od paru lat. Długo ćwiczyłem po prostu dla sprawności fizycznej. Teraz chciałbym poćwiczyć aby ,,coś dało'' Poczytałem troszkę i ułożyłem a raczej przepisałem trening z jakiegoś arta. Chciałbym abyście mi doradzili lub ew poprawili błędy ażeby trening [...]

[...] z wędliną albo serem żółtym 16-17 obiad(mięso, ziemniaki, surówka) 19-21 kolacja(kanapki, płatki na mleku) wydaje mi się, że jem zróżnicowane produkty(ryby kurczak, owoce idt.) Pytania: Czy mój plan jest odpowiedni? od października przytyłem 3 kg-to mało, cy dużo? Czy mogę do swojego planu dorzucić jeszcze bieganie jak w końcu śnieg [...]

[...] leczo ( cukinia, papryka, pomidor, cebula) Posiłek 5 Serek Wiejski ( tu mam problem, ponieważ obawiam się że niedługo przestanie mi wchodzić i chce kupić białko )i owoce ( jagody, maliny, banan, brzoskwinia) Posiłek 6: Serek Wiejski, Oliwa z oliwek, pomidor i ogórek Napoje jakie spożywam : Herbata Zielona z opuncją Woda Mineralna [...]

[...] + połowa piersi z kurczaka obiad 2 - różnie, ryba lub jajecznica. min węgli kolacja - kostka twarogu półtłustego z mrożonymi owocami pomiędzy posiłkami, jak dopadnie głod owoce i warzywa nie pije alkoholu, nie palę, nie jem słodyczy, fast foodów, chipsow itp. aeroby to najczęściej bieżnia, rower lub basen (zależy od humoru), trwające ok [...]