SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

owoce po treningu

  • Ocena diety i treningu

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] to juz po pracy - filet z kurczaka ryż i warzywa albo ryż z tuńczykiem VI posiłek po treningu kotajl bananowy (szklanka mleka, banan blender mniam) VII posiłek jakies owoce zazwyczaj są to 2 nektarynki VIII posiłek tuńczyk z puszki bez oleju lub omlet z 3 jaj z 1 zółtkiem Na II zmianach I posiłek mleko na płatkach owsianych z jabłkiem II [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2110 Data: 2015-07-19 19:56:24 Liczba szacunów: 0
  • [...] 2-przerwa- dzien 3 -dzien 4- przerwa 5-dzien Dieta 1. 5 bialek jaj + 3cale jajka, 50g platkow owsianych 2. 200g piersi kurczaka, 150g warzyw,100g ryzu 3.250g wolowiny , owoce 4. przed treningiem - 250g kurczaka , 100g warzyw ,100g ryzu 5.po treningu 50g odzywki bialkowej, 6. 100g ryzu , banan 7. 150g tunczyka, 100g warzyw, Bialko izolat [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1218 Data: 2016-04-06 11:58:30 Liczba szacunów: 0
  • Ektomorfik - prosi o porade dot. Diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] bo jak juz wyzej napisalem nie dam rady wypic mleko bez jakiegos dodatku tego typu. Platki kellogs jem poniewaz sa dobre, maja duzo blonnika, i przede wszystkim owoce suszone no i lepiej wchodzi. Posiłek 2 między 08:00-09:00 Chleb żytni razowy 142 6/2/49/261 Piers kurczaka 70 15/1/0/69 Orzechy włoskie 30 [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1871 Data: 2011-01-14 14:09:33 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o ocenę mojego planu ćwiczeń

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] - płatki owsiane, musli, banan, bakalie, jogurt,ser biały obiad - pierś kurczaka, schab, ziemniaki, ryż, warzywa kolacja - wędlina, jajka, ciemne pieczywo, sery, owoce suplementy - po treningu Up Your Mass - 100gram rozpuszczony w mleku1,5 proc, Isostar lub Vitalmax - Ionto Vitamin Drink - przy wysiłku cel: nie chodzi o mase, raczej [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 537 Data: 2011-09-09 15:48:56 Liczba szacunów: 0
  • trening + dieta do oceny na odchudzanie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] stacjonarny na czczo śniadanie: płatki owsiane zalewm wrzątkiem na 5 min.potem dodaję łyzkę otrębów pszennych( błonnik,pomaga chudnąć),zarodki pszenne,łyżkę musli i jakieś owoce,np.maliny. 10:00-10:30 10km rowerem po ulicy ok 25 minut mi to zajmuje bo jade na basen, tutaj troche odpoczywam 11:00-12:00 plywam na basenie ok 3 km, drugie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2309 Data: 2004-08-28 12:09:58 Liczba szacunów: 0
  • Jak nie schudnąć za szybko ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 30 s przerwy między seriami, po treningu 60 min bieżni (póki co marsz w tempie 6-7 km/h); co drugi dzień basen ale dość rekreacyjnie 60 min Odżywianie: Mięso, ryby, owoce morza, warzywa, ryż, kasze, pieczywa niewiele, czyli lubię to co powinienem jeść. Ale praktyka trochę inna - na śniadanie kawa i kanapka ze stacji benzynowej, obiad [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1079 Data: 2010-06-22 01:47:06 Liczba szacunów: 0
  • Prosze o ocene diety na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] godz. 15.00 -ryz lub ziemniaki badz makaron albo kasza gryczana(co drugi dzien co innego) -surowka+oliwa z oliwek -piers lub noga z kurczaka przed treningiem 17.00 -owoce,warzywa -chleb razowy z serkiem wiejskim trening o godz.18.00 po treningu(bezposrednio) godz.19.00 -banany,jablko 1,5 godziny po treningu godz.20,30 -150g [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1060 Data: 2007-02-24 16:23:51 Liczba szacunów: 0
  • Witam jest to mój pierwszy post na forum. Mam na imię Andrzej. Forum to zostało mi polecone przez kolegę który wypowiadał się na jego temat w samych superlatywach. Więc tak przejdę może do konkretów. Niestety nie stać mnie w tym momencie na to aby zapisać się na siłownię więc chciałbym trenować w domu. W tym roku miałem maturę więc z moją [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 638 Data: 2013-07-06 02:51:49 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : zajęcia domowe :) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5-6x w tygodniu cardio/HIIT/kształtowanie Odżywianie : kocham owoce! Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : niedoczynność tarczycy, słabe stawy, PCOS Preferowane formy aktywności fizycznej : fitness Stosowane [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1815 Data: 2015-01-29 21:10:58 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja - Mój plan "Odzywki + Cwiczenia"

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mi sie doradzic czy dobrze wszystko czy źle. Posiadam diete wysoko białkową, jadam filety z kurczaka, ryby, kasze, ryz, chleb ciemny, warzywa, warzywa na patelnie, owoce. Wiek: 19 Waga: 92 Cel: 80 Powiem tak na bicepsie nie mam tluszczu jak napne ladnie wypukly miesien... wiecej jest na brzuchu ale tylko w dolnych czesciach brzucha [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1008 Data: 2010-09-12 21:26:17 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny/poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] W: 38 kcal: 172 - pierś z kurczaka 120g B: 26 T: 2 W: 0 kcal: 119 - orzechy włoskie 20g B: 3 T: 13 W: 1 kcal: 131 + zawsze jakieś warzywa/owoce Razem: B: 32 T: 15 W: 39 kcal: 426 3 posiłek: - ryż biały 20g B: 1 T: 0 W: 15 kcal: 69 - pierś z kurczaka 40g B: 9 T: 1 W: [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 754 Data: 2011-12-10 09:25:20 Liczba szacunów: 0
  • [...] moge stosować dietę low carb? - czy później mozna znów zwiększyć weglowodany? - czy jest możliwość przytyciA jesli zwieksze podaz T a WW zostaną niskie? - kiedy moge jesc owoce! To dla mnie ważne (przyjemność) - cheat meal, wiadomo czuje czasem niedosyt i zachcianki, odpoczynek psychiczny olaboga, co ile i na ile moge sobie pozwolić W [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 921 Data: 2014-01-19 04:12:44 Liczba szacunów: 0
  • Weryfikacja - low carb diet CZYTELNY OPIS :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] moge stosować dietę low carb? - czy później mozna znów zwiększyć weglowodany? - czy jest możliwość przytyciA jesli zwieksze podaz T a WW zostaną niskie? - kiedy moge jesc owoce! To dla mnie ważne (przyjemność) - cheat meal, wiadomo czuje czasem niedosyt i zachcianki, odpoczynek psychiczny olaboga, co ile i na ile moge sobie pozwolić W [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 816 Data: 2014-01-19 02:09:32 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o ułożenie diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ich ilość. Zastanawiam się nad ryżem, kasz manna , twaróg, ser żółty, co myślicie o orzechach ? Maja dużo tłuszczów ale to jest tłuszcz nasycony czy nienasycony?? A owoce, mogę pod wieczór (tak 3h przed snem) jest tylko owoce, jakies jabłka itp. ? Jakie produkty jeśc na śniadanie, na 2 śniadanie, obiad ,pod wieczor itp.? I co najlepiej [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1947 Data: 2006-01-31 22:42:51 Liczba szacunów: 0
  • Fit Pola zaczynamy.

    Temat
    Ladies SFD

    [...] (własny) z jajkiem +warzywa, nabiał Co lubisz jeść na obiad : makarony, ryże, kasze, ryby, kurczak, warzywa Co jako przekąskę : koktajle owocowe/warzywne, orzechy, owoce Co jako deser : owoce , orzechy, bułki pełnoziarniste, wafle ryżowe Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: / czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 846 Data: 2014-10-17 19:45:16 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny + pytania

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ! Prosił bym o ocene diety + planu - przepraszam odazu że plan w tym dziale ale chciał bym mieć wszystko w jednym miejscu więc tak Waga 103 kg Wzrost 190 cm Cel redukcja Śniadanie Jaja na twardo Chleb razowy oliwa z oliwek owoc lub warzywa II Posiłek Pierś z kurczaka Migdały Warzywa III Posiłek Makrela wędzona Warzywa IV Przed [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2533 Data: 2012-05-28 15:42:06 Liczba szacunów: 0
  • Problem z wagą

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] posiłków z 10 i 13 13:00 206 g chleba pełnoziarnistego, tuńczyk rozdrobniony w wodzie (planuję zamienić na rozdrobnionego w oleju roślinnym), kieliszek oliwy z oliwek, owoce 16:00 135 g piersi z kurczaka, 400 g ziemniaków, owoce 19:00 135 g piersi z kurczaka, 113 g chleba pełnoziarnistego, warzywa, owoce 22:00 160 g chudego twarogu, owoc [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 913 Data: 2015-08-30 15:33:08 Liczba szacunów: 0
  • moje odżywianie się

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] srednio sluza. Efektow po nich nie widzialem jakichs specjalnych, nie smakuja mi ponadto. Co jakis czas jem czekolade, ale zazwyczaj gorzka. Slodyczy nie jem, jak juz to jem owoce (banany/grapefruity (te kocham, prawie codziennie je jem)), daktyle, rodzynki, czasem jakis serek danio przed albo po wysilku. Prosze Was o uwagi co zmienic, co dodac, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1132 Data: 2008-06-30 21:44:04 Liczba szacunów: 0
  • Lekko oszukiwana dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ryżu z filetem kurczaka+surówka jogurt Na Stępnie o 19 jajecznica na pomidorach i szynce z 3 jajek Kolejny posiłek o 21 twaróg półtłusty Oczywiście przed treningiem jakieś owoce jogurty w trakcie obiadów warzywa czy na kolacje z twarogiem. Oczywiście moim celem jest zwiększenie masy mięśniowej. I nie za bardzo do tego działu ale czesani będzie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 656 Data: 2012-07-30 16:11:15 Liczba szacunów: 0
  • dieta, plan treningowy, cel

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 2561 kcal 207 g białka, 96 gram tłuszczu, 250 węglowodany. w rzeczywistości tego będzie więcej, bo doliczyć należy przegryzki typu schabowy, mielony :) + do tego warzywa/owoce, tran w kapsułkach. Moim celem jest zrzucenie tkanki tłuszczowej. Przerwy między seriami 40-50 sekund. Plan treningowy wygląda tak: Klatka: Wyciskanie na ławce leżac [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2026 Data: 2011-01-25 12:11:53 Liczba szacunów: 0