owoce po treningu

1 Posiłek: 7:30 3 jajka + pieczywo ciemne 2szt. (Jajecznica lub omlet białkowy) Do omletu 33g odżywki białkowej. - dowal warzywa/owoce, co do odżywki białkowej nie każda nadaje się do obróbki cieplnej, sprawdź to;-) 2 Posiłek: 10:00 Pieczywo ciemne 3szt + Szynka drobiowa 3szt - szynka drobiowa hmmm, sprawdź skład czy na pewno jest z drobiu i ile [...]

[...] ja ładowanie robie niby według zalaecen qazara ze po piatkowym treningu do soboty wieczór ostatnio było chyba od 16:30(od razu po treningu) do 18 do soboty to czyli owoce kiedy lepiej zjesc? chyba od razu po treningu na poczatku ładowania przegladłem tez dziennik Aylar i on w sumie owoce jadł przez cały dzien na ładowaniach wiec moze [...]

[...] w tych swoich badaniach :)) to przecie napisalem ze hmb i gluta suplementami numer raz! bez nich ani rusz :-D na czym prosi buduja forme? przeciez nie na koxie tylko na hmb! owoce rano zamiast owsa bo i tak wegle sa a jesli juz wegle toi w tej porze lepije ww proste ten sam powod co po treningu -> glikogen uszczuplony (tyle ze watrobowy) duzo [...]

Bzyku dobry wybor smaków. Szarlotka do.omletow kosa. Z puddingu biala najlepsza potem ciastko jak dla mnie. Teraz mam maline ale srednia ale za owocowymi ja tez nie przepadam. W szafce vanila czeka na swoja kolej;) ogolnie po treningu ryz owoce zelki pudding- nie ma nic lepszego;) schlodOne kilka godzin w lodowce;)

Dodatkowo Tadeusz Sowiński poleca dodawanie niewielkich ilości tluszczy chociażby z żoltek jaj do posiłku potreningowego. Owoce również często mialy miejsce w jego posilkach po treningu. Jak zwykle kubuś czytał dziennik co 20 stronę i gada głupoty.

[...] B 39 / T 4 / WW 68 / KCAL 471 6. POSIŁEK GOLD STANDARD WHEY 35g Ser twarogowy półtłusty 100g Oliwa z oliwek 10g 0/20/0/176 RAZEM B 47 / T 16 / WW 7 / KCAL 357 +warzywa/owoce pomiędzy posiłkami! ŁĄCZNY BILANS DNIA: B 216g / T 87g / WW 312g / KCAL 2950 - 3000 DOSTARCZONA ILOŚĆ NA KG MASY CIAŁA B 3,2g / T 1,3g / WW 4,7g ******************** [...]

Tylko tadziu mi chodzi jedzac 6jaj, boczek, do tego owoce ktore uzupelniaja gliko ale ten chleb ? Optymalnie jest laczyc tluszcz z ww przed treningiem. Przeciez tluszcz spowalnia wchlanianie ww tak ? Czy to podczas treningu nie wplynie negatywnie na dostarczeniu energi z ww ? Po treningu ok ale przed tez jest ok ?

[...] trakcie wysiłku: 30g carbo, 10g BCAA 3. Po treningu: 40g wheya, 70g carbo, 2g oliwy 4, 5, 6. Rosół, makaron (250g), drób (400g), wołowina (150g), ziemniaki (300g), warzywa, owoce + 100g czekolady (lącznie) 7. Przed snem: magnez, /SFD/2016/9/6/5b781d87914c473a9d0a01ddb186fa10.jpg /SFD/2016/9/6/810b8d08f3164a0e923c403cfc6753a6.jpg [...]

[...] - zdarza się, że odbija mi się smakiem grejpfrutowym jeszcze po zakończeniu treningu, ale kompletnie mi to nie przeszkadza. W moim następnym zamówieniu znalazło się BCAA o smaku pomarańczowym i białeczko owoce leśne, już nie mogę się doczekać aż spróbuję!! POZDRAWIAM! Miłego dzionka! Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2010-04-07 09:32:03

[...] Pozostałe posiłki to na ogólnych ryż,pierś-kasza-ryba itp. Przed treningowo i po treningowo nie będę dodawał żadnego tłuszczu natomiast do posiłku po treningu dodam owoce w postaci malin,truskawek,żurawiny żeby szybko uzupełnić glikogen. Na kolację będzie szło białko jako budulec z oliwą po to żeby spowolnić pochłanianie. Trening przez [...]

[...] nie byłem dzisiaj pewny, ale około 16:30 udało się wyskoczyć na godzinkę i go zrobić. Wszedł bardzo przyjemnie. https://i.imgur.com/pEVkaqE.jpg - śniadanie, standard , owoce prosto zerwane z ogródka, bardzo fajne połączenie mi wyszło borówek + tej jasnej porzeczki :-)) https://i.imgur.com/3Zgwv2C.jpg - do pracy i po treningu, dzisiaj nie [...]

[...] -Naleśniki + WPI https://i.imgur.com/bMTTuBI.jpg -Indyk + kluski https://i.imgur.com/YkfXOh8.jpg - Indyk + ziemniaki + surówka https://i.imgur.com/EgllLZv.jpg - Płatki + owoce + WPI https://i.imgur.com/OhGxNLc.jpg Po treningu: https://i.imgur.com/z80e2h8.png :-) dobra muza, to dla mnie podstawa: https://youtube.com/watch?v=8X96K7v_dMI

[...] nie do końca czyste ale mam pomysł na 100% czyste ładowanie - mój mega smakołyk z młodości, mogłem jeść takie coś na okrągło zapiekana kasza manna/ryż z owocami (jabłka starte/pokrojone lub jakieś inne owoce) + białko z kefirem/mlekiem generalnie podejście fajne, bo teraz w ciągu dni średnio u mnie z apetytem, a po siłce są tutaj możliwości

[...] jest pewne rozwiązanie - zostaw w nim mięso i surówkę, a ziemniaków nie jedz. Owoce jedz na pierwsze śniadanie i po treningu, ale w innych porach nie jedz. Kiedy rano zjesz owoce, to organizm wykorzysta cukier w nich zawarty do uzupełnienia glikogenu (rano jego poziom jest obnizony z uwagi na to, że przez noc jego zasoby są wykorzystywane). Po [...]

[...] że wchodzą w drogę non stop. Dzisiaj miałam zamulasty dzień - ciągle chciało mi się jeść i to KANAPKI (co tam, nadal mi się che). Albo chociaż jakiś jogurt słodki czy owoce. Normalnie na to wszystko miałam chcicę, na czym się otłuściłam jako nastolatka i co z trudem udało mi się ograniczyć do minimum. Do tego tak mi się strasznie nie [...]

Cieszy mnie to ;-) ładowania zbędne, owoce ładnie łatają uszczuplony glikogen po treningu. Nie masz o co się martwić. Z czasem dorzuć sobie 10min cardio po treningu siłowym i będziesz mógł zjeść więcej węgla, sylwetka będzie jeszcze lepsza. Masz cały czas cukier nisko, jedyną porą, gdzie dostarczasz węgle jest najkorzystniejsza pora potreningowa, [...]

[...] jak i przypilnowania od strony michy. Jak już będą jakieś konkrety to dam znać. Póki co zrzut miski z dzisiaj: /SFD/2019/2/5/366e34ab3eff4f5a94099e087a9d81d5.jpg - omlet na śniadanie z musem truskawkowym i polewą białkową - płatki + owoce + wpi po treningu - 2x ryż z dodatkami + warzywa gotowane i mięso gotowane + trochę kapusty z grochem :)

[...] czasu ani nie chodze na silke wiec nie mam co ogarniac - z reszta testu juz nie ma @@-) 30g bialka Marian - w sumie - nie z sera :-> z 4 jajek tam duzo nie bedziesz mial a owoce + platki rano to co innego niz owoce i platki na kolacje! rano => wegli ida na potrezby organizmu + glikogen watrobowy (uszczuplony) wiadomo ze nie 100g cukru z [...]

[...] był po południu no i w sumie specjalnie pojechałam na degustację produktów mojego sponsora, czyli Activlab Niestety nic nie spróbowałam , bo białeczko było tylko smak-owoce leśne, które dzisiaj zaczęłam Ale za to poznałam przesympatycznego Tomka, porozmawialiśmy sobie porobił mi zdjęcia nawet miał mi jakiś filmik nagrać na koniec, ale [...]

[...] pomidor, czereśnie, nektarynka W wodopoju: zielona herbata i herbata owocowa, woda mineralna, flexit na wodzie, BCAA na wodzie 1. Serek wiejski, galaretka bez cukru, owoce, orzechy 2. Pieczone kurze udka, pieczone ziemniaki, warzywa, baton białkowy, rogalik 3. Pieczone kurze udka, pieczone ziemniaki, warzywa [...]