owoce po treningu

banan po treningu ejszcz eujdzie Niezupełnie, lepiej wybrać owoce z mniejsza zawartością fruktozy.

[...] to i na treningu odczuwalny, jednak wszędzie pododawane i to cieszy. Ogólnie trening spoko. http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg płatki jaglane,owoce, wpi kasza manna , banan, płatki, wpi indyk ryż lniany -j/w -jajecznica 80g carbo/dextrozy http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477503_Suplementacja1.jpg Potas [...]

Obli mam pytanie o owoce. Jęśli mamy dużo węgli w misce jeszcze to możemy sobie je rozdzielić na więcej posiłków byle by nie na kolację. Owoce na tej samej zasadzie czy tylko rano i po treningu ?

[...] sprzęt http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg 1.jajecznica 2.ryż, indyk, kokosowy 3.ryż imdyk lniany 4.ryż wpi jabłko 5.płatki, kasza mnna, wpi, owoce 6.omlet http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477503_Suplementacja1.jpg Potas rano i wieczorem 1kaps Magnez 2tabs sfd po treningu 3tabs na noc Complex witamin [...]

[...] przyjmować ? 8. Co jeść po treningu ? 9. Kończę trening o 21 a idę spać o 23, co robić ? 10. Ile białka, ile węglowodanów przeciętnie w jednym posiłku ? 11. Uwielbiam owoce, czy banan do każdego posiłku to dobra sprawa ? 12. Jem i jem a nie mogę nabrać masy, co robię nie tak ? 13. Dieta ketogeniczna, co to takiego ? 14. Jaka dieta [...]

[...] po treningu, czy dowolnie? Ryby, mięso tylko chude? A no i najważniejsze – wliczać warzywa do bilansu?? Póki co trzymam się tego: - źródła białka – wskazane: drób, ryby, owoce morza, wołowina, jajka; niedozwolone: nabiał - źródła węglowodanów – wskazane: owies, strączki,; niedozwolone: gluten - źródła tłuszczy – wskazane: orzechy, oliwa z [...]

[...] a ze caly dzien chodzil za mna chlebek,postanowilem zjesc jajeczniczke z chlebkiem bo nic nie smakuje jak jajeczniczka z chlebkiem zrobilem wszystko co mialem zrobic kisiel owoce batony wlozylem chlebek do tostera no i na koniec jajacznice i warzywa zjadlem ze smakiem po 2h ide zrobic prawdziwe burgery wkladam bulki do tostera a tam chlebek [...]

Kilka dni temu rozmawiałem z osobą która ma.dietę od Akopa. Proch,jaja ,kurczak i się zdziwiłem że ma jakieś owoce. Ale z tego co powiedział to coś pod vlcd bo zero fatu praktycznie i malo wegli. Zleciało z niego coś koło 10kg w miesiąc chyba. On zadowolony bardzo. Ale jaki miał być efekt takiej diety? I wtedy się słyszy "najlepszy [...]

[...] kreatyny.Gość w sklepie zapodał dawkowanie 3x dziennie koktajl białkowy i ten monohydrat 2x dziennie(1h przed treningiem i 1h po treningu).Czy do tej ilości białek,ww i tłuszczy,którą podałem dodaje te odżywki czy te odżywki mają się zawierać w tej ilości dziennego zapotrzebowania?Czy takie rzeczy jak owoce też trzeba wliczać do dziennej dawki?

[...] robilem swoje cwiczenia i mialem mały efekt dlatego przezucilem sie na twoj plan. Jem rano platki czy jakies kanapki potem trening. Po treningu wypijam bialko i jem owoce. Pozniej obiad skladajacy sie z dwoch dań. Pożniej bułki czy może jakas rybka. Czasem jakas przekaske troche chipsow badz slodyczy. Nie mam wyliczonych kcal itp. Czy [...]

[...] 100g. W tym tygodniu Caffe Latte. https://lh3.googleusercontent.com/-dANFSwAMY_E/UoScIYwh1qI/AAAAAAAAD1A/jYlZl0_xIj4/s512/20131114_025459.jpg Były wcześniej albo lody albo owoce. Lody były max w 20%. 80%+ owoce. Teraz są po posiłku owoce 1-2sztuki lody 100g Kolejne ~200kcal. Głównie z węgli. [...]

Erwi czytałem to i pomyslałem skąd ty sie urwałeś %-) ja masa czy redu zawsze potreningowy ryz i jakies owoce do tego pudding i jest miazga na fb jak dałem tego zdj t ktoś mi tam napisał ze na czita dobre:D piernikami ładowałem się na zawody w Krakowie w około 4-5h oyebałem 450g pierników 300g zelek, 300g vitargo i po tym pierników miałem dośc [...]

[...] obciene do 4x25min w tyg http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg 1. jajecznica z kurczakiem 2.ryz, indyk, olej kokosowy 3.kasza mann, gruszki, owoce kaki, płatki, wpc 4.mąka ryzowa, jabłko, bialka jaj, wpc, wiorki koko-omlet 5.ryż, tatar, zółtko 6.bialka jaj, twaróg, wiórki owoc kaki jedzony pierwszy raz, już dawno [...]

Wlasnie czasami cierpie. Czasami wogole. Malo nabialu. Albo malo owocow. Albo malo blonnika. To co zauwazylem Jak dam lody duzo + owoce to do konca dnia pozamiatane. Kiedys jadlem zaraz po treningu litr lodow i kilka sztuk owocow ..... I koniec. Dlatego te kilka godzin wyglada obecnie jak wyglada. Juz nawet podswiadomie tak zrobilem bo po prostu [...]

[...] składające się z ryżu/makaronu 100-150g + mięso 150g +oliwa/orzechy na noc: 5-6 jaj gotowanych lub jakaś jajecznica na boczku do tego jakieś gainery po treningu, warzywa i owoce w ciągu dnia czasem jakieś słodycze, śmieciowe żarcie dzejsson jednego srodka nie masz co zaczynać to popierwsze dlaczego? zastanawiałem się między h-drolem solo i epi [...]

[...] za fimy. Co do wegetarianów to znam takich co mają niezłe wyniki. Nie mniej pozyskują białko z jaj, niektórzy z produktów mlecznych itd. On w sumie tu powiedział że je tylko owoce i warzywa, zimą kasze. Średnio wiec wierze ze tak mocno poprawił wyniki siłowe na takim jedzeniu. CHoć w kichach pewnie dużo lżej ;-) Dopompowanie pod koniec treningu [...]

[...] by na prawde stalowil dla was wyzwanie, ma byc super hiper ciezko macie walczyć o kazde powtórzenie w ostatnich seriach, do porzygania no to wszystko jasne:-) Obliques tak, owoce mozecie i główna pula ww abo rano i drugie rano, albo przed treniengiem i po treningu , ale na poczatek majac wiecej ww mozesz tez na trzeci posilek wsadzic. W kazdym [...]

[...] chyba dodatkowy dzień offu zwłaszcza po skończonej fazie może tylko dobrze zrobic. Dzisiaj 4-ty dzień pod rząd LC. Jak zawsze jedynym policzalnym źródłem węgli w te dni są owoce . 2-4 sztuki ed = ~30g ww + dodatki typu węgle z 200ml mleka,czy czekolady 85% czy jogurtu czy orzechów. minimalne ilości. Od jutra carbs Up +25g. Dzis zaczyna się week [...]

Zazwyczaj zwracam uwage. Ale czasami nie. Jak jest bardzo tluste miecho to juz nic sie nie da zrobic. Ale juz nie daje innego zrodla fatu typu orzechy czy sery. Zwykle mam duzo wegli i malo fatu. Albo duzo fatu a malo wegli. Owoce stanowia wyjatek. Zaczynajac od po treningu jest Duzo wegli do coraz mniej Z fatem w druga strone. Malo po tr. a na [...]

[...] i oliwkami. Bez niej było 35g fatu....chyba. po treningu izolat 50g na wodzie i po kolei /SFD/2016/8/10/78d4a2e859f24959b9f96ef0514c2fea.jpg jakies 250g miesa drobiowego owoce 350g baton /SFD/2016/8/10/70065d0ea24545de86125ed287f4ffac.jpg kurak 250g jabko baton rano w drodze do pracy /SFD/2016/8/10/7a43881994e541ccb79927305b0c9c90.jpg piers [...]