naramienne

[...] negatywem i 2 regres to 10 ruchów sam szczyt, 10 sam dół i 10 pełnych.. klatka wybuchła. Unoszenie przodem sztangielkami z pronacją w oparciu 45st - super paliły przednie naramienne, na 9kg kończyłem, bo nie jest to ćwiczenie do jakiegoś zarzucania i innych głupot. Kierownica + unoszenie płaszczowe - kierownica na talerzu 10kg, a unoszenie na [...]

jest bardzo istotne i ma wplyw na wynik w wyciskaniu. W klasycznym wyciskaniu przy wyzszej intensywnosci (nawet od 75-80 % CM) aktywnosc piersiowych spada, bo wypieraja ja naramienne oraz triceps. wiec jak wzmacniac pectolari-sy? np. wyciskaniem sztangi na skosie dodatnim. hipertrofia=sila, dlatego jest dobra bazą/przygotowaniem do treningu [...]

[...] a rzeźbą. Mam 14 lat i nadmiar tłuszczu który chce spalić jak najszybciej. Przy tym ćwicze kilka razy w tygodniu hantlami 3kg mięśnie: grzbietu, bicepsów, tricepsów, klatki, naramienne, ud, łydek no i A6W żeby mieć kratke na brzuchu. Pływam dosyć często szczgólnie teraz jak mam wakacje, gram kilka razy w tygodniu w tenisa ziemnego i to tyle.

Mam pytanko i licze na szybką odpowiedź. Zaczynam chodzić na siłke. 6x w tygodniu. Będe ćwiczył : bica, trica, klate, mięśnie naramienne, mięśnie grzbietu. I teraz 2 pytanka. Jaką grupe robić 2 razy ? (A raczej czy polecacie mi robić klate 2 razy) I w jakiej kolejności (od pon - sob) wykonywać cwiczenia grup mięśniowych jeśli w poniedziałek [...]

[...] ) 2a. Dipsy - CC - 40p - 4s x 10p 2b. Uginanie przedramion ze sztangą stojąc - 45p - 20kg x 15p - 25kg x 12p - 30kg x 10p - 35kg x 8p 3. Ćwiczenia z gumami - grzbiet, naramienne, nogi, biceps, triceps, klatka. 7 ćwiczeń wykonywanych jedno po drugim, po 10 powtórzeń, trzy obwody. Przerwa między ćwiczeniami 10 sek. między obwodami około 2 [...]

krzych666, czy lepiej wykonać większą liczbę powtórzeń mniejszym ciężarem na mięśnie naramienne , niż pracować większym ciężarem w mniejszej ilości powtórzeń?? pozdrawiam!

[...] płaskiej ; 4 serie x 6p (klatka piersiowa) / zamiennie sztangą 4/Przysiady wykroczne z hantlami ; 4 serie x 6p (czworogłowe uda) 5/Wyciskanie żołnierskie ; 3 serie x 6p (naramienne) / zamiennie z Arnoldkami 6/Podciąganie kolan do klatki w zwisie na drążku ; 3 serie x 10p (brzuch) Zestawienie uwzględnia tylko serie właściwe wykonywane stałym [...]

dla mnie ta teoria działa tylko częściowo. np. naramienne bolą mnie tylko po długim okresie bez treningu, a klatka zawsze, nawet w szczycie formy wystarczyły mi 2-3 serie po 10 pompek żeby następne 2 dni bolało.

[...] to masakra jakaś,pieczenie i stękanie 4b:a tu gorzej niż myślałam,musiałam robić przerwy na kilka oddechów 5a: bardzo mi się podoba to ćwiczenie.Robiłam samą sztangą.Dało popalić.Mięśnie piekły. 5b:Ok Cardio:póki co skaczę w domu. Całość zajęła mi prawie 2 godziny.Szok. Teraz czuję naramienne. Zmieniony przez - ilomi w dniu 2015-03-18 09:37:09

[...] że wolę trenować rano. Bardziej pobudzony się czuję ;-) http://desmond.imageshack.us/Himg838/scaled.php?server=838&filename=treningr.jpg&res=landing Poszły w ruch naramienne, czworoboczny i tricepsy. Bardzo fajny trening. Ciężary niskie ale o to mi chodziło, żeby mocniej poczuć mięśnie, bo barki u mnie odstają, szczególnie bok. BARKI [...]

[...] czy choćby siedzenia, 6h wykładów to prawdziwa męka %-) http://desmond.imageshack.us/Himg838/scaled.php?server=838&filename=treningr.jpg&res=landing Poszły w ruch naramienne, czworoboczne and tricepsy. Trening fajny, szczególnie elegnacko czułem tricepsy co mi się rzadko zdarza. Niestety zdążyłem nagrać tylko jeden filmik bo potem mi [...]

[...] zrywany ruch dla kolana bo nie jest to ruch naturalny, to tak samo jakby robić wyciskanie tylko w zakresie od 5cm nad kolcem barkowym do 10cm, bo wtedy pracują mięśnie naramienne, a niemal zupełnie "odciążamy" stawy. I dokładnie jak z pasem, można go ubrać bo odciąży mięśnie stabilizujące i na sztangę wdupimy dużo większy ciężar, ale co z [...]

[...] Dzisiaj wpis z telefonu dlatego nie będzie kosmetycznych poprawek :) TRENING Dzisiaj 07:50 zrobiłem na czczo po kawce Barki+przedramiona+brzuch Lubię bardzo zajechać naramienne dlatego też robię aż tyle ćwiczeń. Jako pierwsze wyciskanie będzie stricte siłowe (dzisiaj testowałem co i jak) dlatego lekkie pomieszanie ciężarów i powtórzeń. [...]

ja jak mialem jeszcze dobre naramienne to sie nie meiscilem we wszystkie koszulki amerikanosa w barach Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2006-07-24 22:39:18

[...] między seriami i mnie tak ora że ledwo daję radę. 2a. Odeszłam jeszcze dalej od wyciągu żeby zakres był większy i ładnie weszło 2b. W drugiej serii bolały mnie ścięgna naramienne (nie mam pojęcia jaka jest ich nazwa) i nie wiem czego to może być kwestia ale niestety nie miałam jak nagrać. W trzeciej serii było ok. 3a. Ledwo dałam radę, ja [...]

[...] i oryginalnych zdjęć: http://fitnesswwielkimmiescie.pl/abs-na-drabince-cwiczenia/ Wznosy w opadzie tułowia stojąc. Tu moja "naturalna" wersja, w której najlepiej czuję naramienne. https://youtu.be/hGGgkLvvZuo Tu próbowałam skorygować po obejrzeniu pierwszego filmiku... Różnicy prawie nie widać, ale starałam się aby łokcie szły wyżej. [...]

[...] i dwugłowego bardzo dobra. 4. Kombinowałam z rozstawem rąk- raz szeroko, raz wąsko. Trzymałam spięcie klatki w kulminacyjnym momencie. W klatkę dobrze wchodzi ale mięśnie naramienne też pracują. Jeszcze daję szansę. 5. Uwielbiam to ćwiczenie! Pięknie czuję plecy. 6. Tu się waham czy zostawić. Ostatnią serię chciałam spróbować z gumą, ale [...]

Miesnie naramienne Wyciskanie sztangi: Złe nawyki: Niektorzy cwiczacy, w zaleznosci od tego, czy sztange wyciskaja zza karku, czy z klatki piersiowej, maja nawyk odbijania jej albo od gornej czesci miesni czworobocznych, albo od gornej czesci miesni piersiowych wielkich. Najczesciej dochodzi do tego wtedy, gdy zaczyna im brakowac juz sily na [...]

[...] na przedramiona 3 serie 5. Wspięcia na palce na siedząco 4 serie http://imageshack.us/a/img51/6351/odczucia.png Ostatni regres zrobiony szerokim chwytem. To dobiło naramienne. Krótszy ruch więc musiałem bardzo wolno opuszczać przez co piekły jak chol*ra. Superseria unoszeń jak zwykle masakra. W jedeń około 100 powtórzeń- 6-7 minut. [...]

[...] teraz ludzie już zaakceptowali, że na przerwie zamiast batonika wsuwam jajo na twardo i zawsze ze śmiechem, że masa itd. %-) Ale ostatnio jak kręciliśmy własnie tą pamiętną reklamę snickersa to miałam ubraną sukienkę i dziewczyny przerażone "Boże, jaki Ty masz biceps! 8-O". Podejrzewam, że chyba chodziło o mięśnie naramienne, no ale cóż. \-)