nabial

postaraj się ograniczyć nabiał do max 150g dziennie (mleko do kawy też się liczy ;-) ) jogurt to też nie posiłek @-) może jakieś jajo na śniadanie i np płatki owsiane? omlety można robić na tysiąc sposobów ;-) nie bój się dodać więcej jajek :-) na pewno któraś szefowa tu zajrzy i podpowie Ci jaki rozkład białka/tłuszczu/węglowodanów przyjąć

reziolki ty masz O W ..to raczej nie ..wegle tylko z zielonych...dasz rade ...tez tak kiedys mialam ..a teraz widze ze wegle mi ewidentnie nie sluza i sama z wlasnej woli wywalilam chleb i nabial ....:-)

[...] O W ..to raczej nie ..wegle tylko z zielonych...dasz rade ...tez tak kiedys mialam ..a teraz widze ze wegle mi ewidentnie nie sluza i sama z wlasnej woli wywalilam chleb i nabial ....:-) Leah wiem że mam 0W ale tak mi się chce jakiegoś owoca, że liczyłam na małe przyzwolenie, innych węgli mi nie brakuje zupełnie (nie skłamałam mam jeszcze [...]

Reziolki a ty nie masz czasem szlabanu na nabiał?

Reziolki a ty nie masz czasem szlabanu na nabiał? Mogę sporadycznie, tylko ostatnio sporadycznie mi prawie codziennie wychodzi :-(

W kazdym badz razie juz sie poprawilem, wczoraj tylko do sniadania poszla szklanka mleka. Definitywnie juz odstawilem nabial. Tylko zastanawia mnie jak to wkoncu jest w posilku potreningowym, czy rzeczywiscie organizm jest wtedy gluchy na wegle proste, fruktozy, laktozy, etc.? Teoretycznie tak, nie do końca w przypadku fruktozy i laktozy, jednak [...]

Nabiał ogranicz do jednej porcji dziennie, traktuj jako dodatek a nie podstawę posiłku. Jak masz ochotę na słodkie to zjedz owoca ale najlepiej kwaśnego ;-) Na początku unikaj białka w prochu - czerp wszelkie składniki z jedzenia. Słonecznik wymień na inne orzechy/pestki (chodzi o zbyt dużą ilość omega6) to samo z olejem z pestek winogron - smaż [...]

kluskinho: Witam na forum. Jak nie możesz spożywac nabiału, to tego nie rób albo wybierz takie produkty, po których skutki uboczne sa najmniejsze. Wydaje się, zatem, że będziesz miał problem również z wszelkiego tyu odżywkami wysokobiałkowymi i węglowodanowo-białkowymi, gdyz skaza białkowa dotyczy głównie produktów bazujących na mleku krowim, ale [...]

Kubus092: Nabiał w diecie redukcyjnej jak najbardziej, pod warunkiem, że ograniczysz się do twarogu i jaj, reszta produktów z tej frupy średnio się sprawdzi ze względu na niską zawartość białka. Odnośnie łączenia w jednym posiłku tłuszczu z weglami (typu skrobia) to biorąc pod uwage podejście ewolucyjne, nie należy tego robić, bo człowiek z [...]

Witam Panie Piotrze, Mam 44 lata i od 3 lat trenuję 5-6 razy w tygodniu. Zacząłem z wagą 88 kg, dzisiaj ważę 77 i przy ostatnim badaniu składu ciała na katowickim AWF-ie 9,8 kg tłuszczu. Trzy lata temu ten wynik brałbym w ciemno, ale dzisiaj zupełnie mnie to nie zadowala. Walczę z "dołem brzucha". Chciałbym zgubić 2-3 kg tłuszczu, ale "stanąłem [...]

Co Ty masz z tym nabiałem?? ja tez lubie twarogi, maślanki i mleko, ale one naprawdę nie sprzyjają utrzymaniu estetycznej sylwetki zwłaszcza jesli są głównym źródłem bialka @-) Chcesz wyjść ze skinny fat?? jedz więcej chudego mięsa, ryb :-)) Nabiał w dużych ilościach, bynajmniej u mnie, robi z tyłka i ud galaretę /-)_ I jeszcze jedno: nie gniewaj [...]

Jo, dzięki za ten post :) Wywalam dziś ten nabiał (twaróg) na rzecz tuńczyka, niestety puszkowego, ale mam nadzieję, że on lepszy od nabiału ;-) Majonez i keczup tudzież out:-)) Zmieniony przez - chloe w dniu 2013-11-09 09:39:10

Witam, Po przerwie kilkudniowej przywracam blog do życia. W zeszły wtorek nieoczekiwanie w ramach zastępstwa zostałem wysłany na 3 dniowe szkolenie do Wawy, natomiast w łikend zaliczyłem sobotę i niedzielę dwie komunie pod rząd. Nawet nie będę się rozpisywał o trzymaniu diety w łikend, bo wstyd Tym oto sposobem muszę przedłużyć redukcję o [...]

ja białko dostarczam z miesa, yebać nabiał %-)

W takiej sytuacji polecam w dużej mierze bazować na jak najwyższych źródłach składników odżywczych, szczególnie jeżeli chodzi o źródła białka. To właśnie one są najdroższe w naszej diecie. Dobrym rozwiązaniem będą np. podroby: wątróbka, żołądki, czy serca. Poza tym nabiał, jajka, udka, wieprzowina. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat w [...]

wywal nabiał i daj same mieso, dobrze ze ziemniaki szamiesz, same korzyści przynoszą :), w tej chwili mam podobną kalorycznosć, jednak zupełnie nie jem nabiału, tłuszczu ok.50g, ale będe niedługo zwiększał tę ilość i same surowe warzywa jem, ale jakość snu sto razy lepsza, 5-6 godzin śpie ijestem wyspany

To się dostosuję do waszych zaleceń i ograniczę nabiał na rzecz mięcha. Serek wiejski i tak będę jadł, ale z 3 dziennie zejdę na 1 dziennie(zasmakował mi) oraz tuńczyka nie zawsze jem zamieniam na coś innego bo niby rtęci dużo ma ten puszkowany.

tuńczyka to tylko w kawałkach, bo ten rozdrobiony to flaki same, nabiał za to ma słabej jakosci białko, wolno sie trawi i w ogóle jest chjowy :D

Nie mogę tego pojąć! Brak apetytu (czasu na jedzenie) a nadwaga się pojawiła! Panie Janie, proszę wpisać w wyszukiwarce: "anemia u otyłych" :-) Jeszcze bardzie się Pan zdziwi. Okazuje się, że ludzie przejadający się ewidentnie miewają anemię i poważne niedobory. Bilans kaloryczny to tylko najprostszy sposób na dobranie się do tłuszczu zapasowego. [...]

Ja nie jadłam mięsa około 25 lat, przez większość tego czasu nie jadłam także ryb. Nabiał i jaja - tak. Kiedyś jakoś nie przepadalam za mięsem i łatwo mi to przyszło. Dlaczego ? Miałam 18l lat i poczytałam,że to zdrowo.. i tyle. Wróciłam do jedzenia mięsa jakiesś 7-8 lat temu i nie planuję powrotu wegetarianizmu. Mogę jeśc tego mięsa niewiele, [...]