nabial

a co do diety to nie prowadze szczegółowej diety. staram sie jesc nabiał, ryby, jogurty itp.

wiem, ze trzy razy najlepiej na razie mam dwa na siłowni na biezni, jak czas pozwoli dorzucę trzeci raz. No semi -wegetarianka, bo ja mięsa nie wyrobów o smaku badź z mięsa. Kiedyś przeszłam na 100% wegetarianizmu i w ciągu czterech tygodni schudłam 4kg bez ani jednej godziny ruchu i nie opuszczając ani jednego posiłku, co w tamtym czasie 16lat i [...]

Hmm, bez siłowni to będzie jednak ciężko, polecam zajrzeć do https://www.youtube.com/watch?v=pfbFMJLKrj8 . Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html, po czym wklep dietę na +500kcal do http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie wiedząc, że źródłami białka (którego w okresie budowy [...]

Monia, w tym treningu masz napierać maksymalnie na ciężary i się nie opyerdalać, to wtedy po 8 tygodniach Twoje ciało samo będzie błagało o odpoczynek Trening masz w formie splita, więc jeśli dasz radę, możesz robić dzień po dniu, jak Ci pasuje W dni nóg po treningu już nic nie rób, co najwyżej idź do sauny W dni bez treningu siłowego możesz [...]

Spadki miażdżą Monia, pierwszy raz nabiał odstawiłaś?

twarożek?a nabiał nie miał być tylko w piątki? :-> uprzedzając pytanie-nie, dziś nie jest piatek ;-] Zmieniony przez - aisha w dniu 2012-08-02 14:30:34

cześć:) więc korzystając z tego co już się dowiedziałam dziś zaczynam wszystko od nowa8-) obcięłam nabiał, tylko nie jestem pewna czy powinnam w ogóle wyrzucić serki, skoro codziennie jem jajka? warzyw do dziennika nie liczyłam:) będę wdzięczna, jeśli ktoś znajdzie chwilę i podpowie co dalej;-D [...]

jak odstawiasz nabiał to na ok4 tygodnie :-))

ok, wytrzymam:-) a czy mleko w śladowych ilościach do kawy też powinnam wywalić na ten okres? głupio pewnie pytam, bo to też nabiał, ale wszędzie czytam tylko o tym groźnym serze%-)

cały nabiał czyli mleko też :-)

Taa, stwór bez kolan, a cellulit to nawet na nosie widać ;-) Gruuubo przesadzasz. Na moje toś Ty krzywa. Trzeba Saidkę poprosić, żeby tu zajrzała. Dieta tragiczna, inaczej nie da się tego nazwać. Jesz o połowę za mało, produkty o małej wartości. Zapodaj na początek 1700 kcal, 130b, 60 tłuszcze, reszta ww. Nabiał ogranicz do 150 g dziennie, [...]

czytaj wartośi odżywcze podane na opakowaniach, nabiał wcale nie ma dużo białka w porównaniu do mięsa:-))

Koktajl pije tylko po treningu. Nie jem tak przez cały dzień. Źle mnie zrozumiałaś. Tłuszcz mam głównie na nogach - figura gruszki. Rodziłam 2,5 roku temu i rok temu :). Dietę mam tylko 5 posiłków małych, jem owoce warzywa, nabiał, kurczaka, ryż ciemny, makaron też, itd. Nie mam chorej diety. Dlaczego nie mam kontroli nad treningiem??? Potrzebuje [...]

Nabiał niewskazany, nigdy nikt mi tego nie powiedział , a 4 lata temu ćwiczyłam z trenerem personalnym na silce. Wysuszenie i wyglodzenie nie wchodzi w gre , nie mam takich tendencji.

Czy masz na myśli to: http://superlinia.pl/artykuly,i,15951,chcesz_byc_zgrabna_walcz_z_estrogenami Nie, to nie to. Nie wiem, skąd czerpiesz takie informacje o nabiale i jego pozytywnym wpływie na figurę gruszki? Powinnaś wiedzieć, że nabiał jest głównym źródłem egzogennych estrogenów w diecie, a pompowanie się nimi jest ostatnią rzeczą, której [...]

Jeszcze malo, dorzuc tluszczy %-) Nabial staraj sie jesc raz dziennie, a bialko czerp z innych zrodel-miesa (nie boj sie tych tlusciejszych), jaja, straczki, podroby, ryby (chociaz tilapia to niekoniecznie najlepszy wybor ;-) ) Warzyw nie wliczaj do miski ale zdecydowanie powinnas jesc ich wiecej bo tu w ciagu calego dnia zjadlas 100g zieleniny, [...]

Warszawa- ul. Żelazna 51/53- stara fabryka norblina- w każdą sobotę eko-targ a na nim warzywa, jajca, mięcho, wędliny, sery, nabiał, pieczywo-wszystko prosto od "chłopa" i certyfikatem eko :-)

Mięso i nabiał czasami też wyprzedają, tylko trzeba się potargować z tymi paniami za ladą, a nie zawsze się udaje. :-)

to przeczytaj Co jedzą ladies jeszcze raz dżem, wędlina, baton, nabiał chudy/light...

hmm. że się wtrącę. A6w nie jest najlepsza. Dla kobiety też. Do czego Kasia dąży? Naturalnie do smukłej talii, ud, i proporcjonalnego ciała. Czyli potrzeba- zrzucenia nieco tkanki tłuszczowej i na pewno pewnej plastyki, ujędrnienia mięśni treningiem. Co daje A6w? Moim zdaniem nic szczególnego. Daje wytrzymałość mięśni brzucha na pierwszym miejscu [...]