na co jest bcaa

[...] bo tu większość kolesi na pytanie trening na klatkę? odpowiada: "Płaska, hantle na skosie, rozpiętki, koniecznie progres ciężarów 12,10,8,6 " albo ich miarą siły jest "pchanie na klatę". Zrób chociaż 2 tygodnie według tego co napisałem, nic nie da to jestem ciota ;] //edit wiesz co może jeszcze usuń mleko całkowicie z [...]

Jest i Paweł %-) Miało być bez narzekania, więc o dzisiejszym treningu, który poniżej, powiem tak: lajcik, zero zmęczenia, mogłabym jeszcze chyba z następne 3 godzinki na siłce posiedzieć :-D Ręcznik suchy, ubrania też - czyli ogólnie gicio %-) Trening wyglądał dziś tak: klatka: -wyciskanie sztangielek płasko 3x12powt. 8kg -wyciskanie sztangi [...]

[...] rozwiązanie, bo masa mięśniowa spadła :-( Ogólnie podłamana tymi wynikami z zamierzonego czitowania pozwoliłam sobie jedynie na porcyjkę lodów i parę frytek... Wiem, że nie jestem pro żeby się aż tak tym przejmować, ale naprawdę nie sądziłam, że ciało zmieni się na niekorzyść.... Ale przynajmniej już wiem, że za duży poziom węgli nie jest dla [...]

[...] się nie tracić czasu i czytałem sporo różnych tematów, które mnie interesowały na SFD, stąd posiadam troche wiedzy z zakresu odżywiania i treningów.(ale jednak to nie jest to samo co praca z ekspertami :-)) Jeżeli mnie wybierzecie będę starał się jak najlepiej to wykorzystać, obiecuję regularne prowadzenie dzienników i dobrą współpracę, bo [...]

[...] do brzucha na wyciągu dolnym 3x12+drop w serii 3.wiosłowanie hantlą 17kgx15/20kgx12/20kgx10 1.coraz lepiej..coraz lepiej xD 3 zrobię sama. co prawda nachwyt dosyć wąski no i jest bujanka, ale zrobię:P 2. ok, 3.oj, dawno nie robiłam, wejszło jak złoto +10 min wytrzymałościowy z kettlami (30swing jednorącz, 15xswing na rękę,pushpressx20, przeskoki [...]

[...] tylko tyle, że porównał mój stan do kobiety w okresie menopauzy, także fajnie...dostałam póki co skierowania na dodatkowe badania. Z ta temperatura to niestety, albo jest grubo poniżej 36,6 albo nie umiem jeszcze używać termometra, bo mam jakiś taki dziwny e...na jakim dniu to skończyłam...hm.. w środę wpadły bareczki, bardzo ładnie [...]

[...] z Olimpa a po 40 min ryz braz 70 gr + cycek indyka 150 + oliwa + warzywa.waga wskazała 73,5-74 kg Cos mnie korci na jais chealt meal.. koles troche zeszło ale ile jeszcze jest młody, jeszcze mam tydzien cyklu na krecie, pózniej tydzień przerwy i zaczyam HST tym razem na pozostałosciach z Body octan z Man'a i Aero z Bx'a w miare mozliwosci [...]

[...] poleżeć, żeby ochłonąć. Żałuje, że małża nie było bo z asekuracją pewnie poszło by przynajmniej to jedno powtórzenie więcej. Po treningu lekko pokręciłam na orbim – nie jest tak źle z moją kondycją jak myślałam ;-) filmy: combo 4kg → http://www.youtube.com/watch?v=cAszU2s583Q&feature=youtu.be pompka → [...]

[...] największe zmęczenie czuje właśnie od pasa w górę – w ramionach i plecach a nawet mięśniach brzucha. Pomimo, że to treningi dołu są bardziej wymagające i to na tyłek i nogi jest ukierunkowany ten cykl. Ostatnio drętwienie w nocy było mniej odczuwalne ale bardzie czuję zmęczenie materiału. Kurde nie chcę, żeby to brzmiało jakbym sobie [...]

[...] po kolei ale 2a. Skos jako mi nie idzie, zacięłam się czy co :-| znacznie bardziej wole na płaskiej niż na skosie. W ostatniej tylko 2p zdjęłam i dobiłam się 30kg. 2b. Ok, jest mały progres w powtórzeniach. 3a. Ostatnie dwie to wystękane już były 3b. To ćwiczenie jest koszmarne – takie machanie a pali jak cholera #-P Ostatnie dwa powtórzenia do [...]

[...] Poprostu chce notować moje odczucia z każdego dnia. W ramach wstępu... W poniedziałek zacząłem system treningowo-dietetyczny Ultimate Diet 2.0. Jak kto nie wie co to jest to tutaj macie dość mocne streszczenie tego: http://www.sfd.pl/Lyle_Mcdonald__THE_ULTIMATE_DIET_2.0-t194919.html . W necie jest dostepny pdf z całą książka jak i równiez [...]

Dzień 18 Dzisiaj pospałem do 9 co dla mnie jest świętem do pracy ide na nocna zmiane wiec polabowałem. Po przebudzeniu wrzucilem bcaa i krecilem cardio 30 min poczym zjadlem sniadanie omlet z 10 bialek i 100 gr platkow owsianych teraz zabierac sie bede za kolejny posilek jakim jest miesko z kurczaka oraz makaron pelne ziarno plus brokuly. Na [...]

[...] linek w opadzie (20kg po jednej stronie po 8 ruchow 3 serie) Trening dzisiaj z takimi samymi ciezarami jak ostatnio ale technicznie o wiele lepszy, dlatego uwazam ze jest dobrze. Z brzuszkow zrezygnowalem iz chcialem zeby trening byl krotki, zeby nie spalic za duzo kcal. Chce odpuscic brzuszki i aeroby na tydzien dwa i wykorzystac ta [...]

[...] 6) Piers z kurczaka 100g 7 za godzine 150g twarogu + oliwa Fotka posiłku nr 3 Ogólnie trening jak i dzien bardzo fajny. Nogi fajnie spuchły po treningu, wiec uwazam ze jest dobrze. Mam tez małe pytanko do znawców treningowych, nogi lepiej robic wiekszym ciezarem mała liczbe powtorzen czy mniejszym ciezarem za to wiecej powtorzen ? I wogole [...]

[...] mocy z matrixa bo mi spadła gdzieś pod pralkę a to były ostatnie dwie z multiple Miałem smaka na leczo. Jako że nie wypada mi kiełbasy jeść to dałem pierś z kurczaka, nie jest to to samo, ale zawsze coś. 3 Posiłek Składniki: -puszka pomidorów -mrożonka Hortexu "Leczo" -500g piersi z kurczaka -trochę oliwy -1 duża cebula -trochę [...]

Cześć Panie Piotrze, Od tygodnia jestem na redukcji. Treningi silowe 4 razy w tygodniu, treningi aerobowe 3 razy (60minutowy trucht) z czego aeroby 2 razy w tygodniu pokrywaja mi sie z silka. Żeby minimalizowac utrate mięśnia zaopatrzylem się w BCAA Mega Caps z Olimpu. Dawkuje to w ten sposob ze rano przed bieganiem biore 5 kapsow (co daje 5,5g [...]

Nurtuje mnie problem czy jest sens jednoczesnego brania BCAA i kreatyny(mono) chodzi mi o mono.BCAA w formie proszku a nie to w postaci napoju czy zawartego np w odżywkach białkowych.Przeglądałem fora i róznie ludzie twierdzą,jedni,że tak inni,że nie bo np: BCAA ma działanie antykataboliczne a kreatyna anaboliczne.Nigdy wcześniej nie stosowałem [...]

[...] i 100x14 (ost.105x10) Łydka, brzuch i przedramię Wrażenia 9/10: 1. za długo spałem przed treningiem bo 90minut co było widać jak spałem pod sztangą ale mały progres jest 2.no tak, 170 to nie był max moich osiągnięć na ten dzień ale na 15-tkach nie mam przesadzać i dlatego skończyłem na 170. 180 ze 10-12 razy może być pacnął 3.fajnie [...]

[...] dawki, czy dają mi coś więcej niż samo zażywanie a dopiero później kupujemy i wiemy jak je stosować Jeżeli się nie wie to się właśnie po to pyta Dieta JEM/NIE JEM jest dość specyficzna więc i suplementacja jest troszkę inna szczególnie pory jej przyjmowania i ew. dawkowania.O to czy mnie stać chyba nie musisz się obawiać , widocznie [...]

[...] trening smigam okolo 17, 18 Czy zatem powinienem jesc okolo godziny 16, 17 posilek przed treningowy zeby nie poscic zbyt dlugo ? Czy zaczac jesc dopiero po treningu. to jest pytanie na ktore sam najlepiej odpowiesz osobiscie lubie przerwe 16-18 h ale 1. nie kazdy to dobrze toleruje 2. nie kazdy zgodnie ze swoim celem moze zjesc tyle [...]