na co jest bcaa

Witam.Planuje przygotować się do sezonu ligi koszykówki amatorów w moim mieście.Kupiłem karnet na siłownie PURE,więc sprzęt jest dobry...Mój staż to mniej więcej 3 lata. Potrzebuje ćwiczeń typowo dla koszykarzy,czyli pewnie przysiady i tego typu rzeczy,jednak nie moge wymyslic konkretnego treningu,nie wiem jak to rozegrać...Oprócz siłowni grałbym [...]

[...] to w domu zrob sobie kotlety i zapakuj je w te pieczywo. Zrob sobie takie pseudo hamburgery. Poniewaz szynka ma duzo konserwantow i wypelniaczy przez co zawartosc bialka nie jest wcale duza. Lub postaraj sie nosic ryz do szkoly. Jesli nie chce Ci sie gotowac to kupuj wafle ryzowe. 100g na posilek. Czyli jedno opakowanie III posiłek 15-16 w [...]

[...] treningiem na masę, jednak dzięki nabytej sile można lepiej pracować nad masą mięśniową. Trening ten ma na celu powiększenie osiągów w wyciskaniu na ławce, ale skonstruowany jest tak by równomiernie wpływał na rozwój całej muskulatury. Ominięcie któregokolwiek etapu tego planu może całkowicie zniweczyć jego założenia, lub radykalnie [...]

sadze ze wolałbym 2x XP NF lub Energaized + NF albo coś takiego to raz a dwa jeżeli to ma być cykl masowy to robiłbym go najprędzej we wrześniu bo lipiec - sierpień to jest akurat najgorszy czas na robienie masy i BCAA zbedne. No i ta glutamina~~ ponoc trzeba jesc dziennie minimum 20g wiec sadze ze masz jej za malo..zreszta jezeli tyle trzeba to [...]

ahaha, smieszne jest to co tutaj piszesz i co ci kurva aminokwasy dadza na masie? zadnego efektu nie zauwazysz, to samo bcaa(dieta najlepszym antykatabolikiem) glutamina (odpornosc wieksza, ale w lato po co?) ty zainwestuj w diete, a nie kupujesz 500 supli i wierzysz ze to podziala/da lepsze efekty O_o kreatyna + dobra dieta to juz sukces... nie [...]

[...] mocno nienasycone, jedynie bede wrzucał lniany przynajmniej raz dziennie, bo czekam na swierzą dostawę, dlatego nie wpisalem tu. czyli jak dam na noc platki owsiane z twarogiem, to rano wystarczy bcaa (kreta, aakg i beta alanina-bo tez kupie) i mozna isc? i wtedy trzeba dolozyc troche do potreningowego wiecej? czy moze byc taki jak jest?

mam jeszcze kilka pytań-mam nadzieję, że mi odpowiecie-jestem już po lekturze 130 stron-ufff. jestem laikiem jeśli chodzi o suplementację i te wszystkie fachowe nazwy, dlatego wybaczcie jeśli walne jakąś gafę. Przeczyałam w postach że 1)"- podczas brania thermy dobrze zaopatrzeć się w spore ilości antyoksydantów bo termogeniki powodooją [...]

[...] zblinasowanej i wysoce kalorycznej diety - co sam dobrze wiesz. Oprócz tego duuuużo snu i odpoczynku w ciągu dnia pomiędzy treningami. To czy uciągniesz taką ilość wysiłku jest też kwestią mocno indywidualną, nie każdy daję radę na takich obrotach. Co do suplementacji ... - Przez okres całych wakacji poleciałbym stałą suplementacją kreatyna + [...]

[...] zrobić print screen, żeby móc ją wkleić ale nie mogę jej tam znaleźć. Chciałem zapisać nową ale, pojawił się informacja, że już takowa dieta u mnie istnieje. Dieta rozpisana jest już w temacie. A co do tych sesji: - to po ile minut mają one trwać? - z jaką intensywnością? - czy jeśli trening siłowy trwa do 70 min to mam je wykonywać po nim? - co [...]

[...] powt. (przysiad,wyciskanie na ławce leżąc,podciaganie na drazku): nie znam w tej chwili dokładnych wyników, ale mniej więcej: przysiad: 50kg, wyciskanie 45kg, drążek: ok 6 (jest to licczba moich podciągnięć...) Serii nie mam póki co, ponieważ dawno nie ćwiczyłem i nie mam określonego planu, propocji (inaczej bym nie zakładał tego tematu) [...]

[...] by nie utrudniać zaśnięcia po treningu Składowymi zaburzającymi proces zasypiania mogą być jednak zarówno tauryna jak i tyrozyna Co prawda ich efekt utrudniający zaśnięcie jest dużo mniejszy od kofeiny oraz trwa krócej jednak nie można go wykluczyć Mimo to trudności w zasypianiu upatrywałbym się gdzieś indziej Po pierwsze przy zbyt dużym [...]

[...] determinacje w obliczu choroby ! 2. 2kg/masy suchej ciala miesci sie ciagle w normach choc dla osoby zdrowej widzialbym jednak nawet 2,5 do 3 g na kg ciala u Ciebie jest jednak zupelnie inaczej ! 3. czy BCAA/leucyna czy WPI/WPH jesli bardzo male dawki bialka to zdecydowanie czyste formy jesli mozesz wiecej to to co podales jest bardzo [...]

U nas trener zostawia to do wyboru zawodnikom czy chcą coś brać czy nie nic na siłę. To, że codziennie robię brzuszki i pompki to mi się tak wymknęło troszkę bo to jest tak, że czytałem że brzuszki można robić codziennie to robię, ale pompki co 2 dzień. DOkładniej z tego korzystam miesniebrzucha.pl i 100pompek.pl. Kreatyna to już wiem, że jest [...]

[...] 8,50 , a skończyłem o 11,30 %-). Odraz i humor lepszy jak tyle w szkole się siedzi :-D. Dziś bardzo ciężki trening... Najważniejsze, że dałem rade /-)_ Uprzedzam- moja dieta jest praktycznie codziennie taka sama- monotonna. Mi to nie przeszkadza. Może raz na tydzień jem co innego niż zazwyczaj. Po prostu zmieniam przyprawy itp i wszystko mi [...]

ogólnie jaki by nie był cel to jedzenie częstych posiłków/niekoniecznie z zegarkiem w ręku/ jest bardzo korzystne, mogę również powiedzieć że ogólnie nie jest najgorzej z dietą, staraj się oprócz zaspokajania potrzeb organizmu co do ogólnej ilości właśnie podzielić posiłki w miarę równomiernie z tym że rano jest przewaga węglowodanów a wieczorem [...]

[...] Co do "zalania się" kontroluj wage, celuj w 1-2kg miesiecznie, a duzo tego tluszczu nie zlapiesz, jesli bedziesz przybieral na wadze wiecej, ucinasz kalorie albo dokladasz cardio, jesli waga stanie to dokladasz kalorie, bcaa mozesz odstawic, nie jest potrzebne na masie, masz tyle kalorii, ze nie dopadnie Cie katabolizm, a szkoda na to kasy

czyli bieganie rano, a co do silowni to najlepiej po poludniu-wieczorem jak sie domyslam. pytania: 1) co mi daje bcaa i ktore jest godne uwagi? 2) a moze biegac w te dni co cwiczyc, zeby bylo wiecej dni wolnych na regeneracje po silowni? pozdrawiam bw. sog :)

[...] ? Praktycznie każdy cykl masowy powinien uwzględniać porządną kreatynę. Oprócz niej warto zaopatrzyć się w aminokwasy które uzupełnią nasze braki. Po produktach można spodziewać się przyrostu masy mięśniowej jak i libida. Suplementy cenowo wypadają dobrze, ale to często zależy od kieszeni odbiorcy więc jest to trochę sprawa indywidualna.

[...] sobie pozwolić na połączenie z kofeiną i nie wiem czy to dobrze. W kwestii treningu, nie wątpię w słuszność tego co napisał Faftaq, wątpię tylko w to czy w chwili obecnej jestem gotowy na jakiś bardziej zaawansowany trening. Pozatym zgadzam się z podejściem opisanym przez Fukinhota, nie mam ambicji zostać zawodowym kulturystą, tylko poprawić [...]

[...] o to że przed gotowanie 100gkurczaka ma 20gbiałka a po ugotowaniu np 75g ma 20g białka. A co do ważenia schabowego u babci na obiedzie to raczej nie wypada wyskakiwać z wagą i warzyć :P Ogólnie warze jedynie WPC na śniadanie a tak to pi razy drzwi mniej więcej wiem ile co w czym jest. Zmieniony przez - zaduzowaze w dniu 2015-05-01 13:44:19