na co jest bcaa

[...] czy mogę nim lecieć 12tygodni czy bede musial zmienic cos w trakcie, również go tu zamieszcze, chce trenowac 3x w tyg Pon-Sr-Pt. Wrzucam diete, którą sobie ułozyłem w linku jest wyzej dzien treningowy, a nizej nie treningowy. Prosze o wszelakie uwagi co ewentualnie zmieniac i co jaki okres obcinac co i w jakich ilosciach link do [...]

[...] nie brałem suplementów. W wieku 10-16 trenowałem lekką atletykę, potem miałem przerwę. Od ponad 2 miesięcy chodzę na treningi muay thai, 3 dni w tygodniu. Po treningu często jestem tak zajechany, że przez 2/3 dni mam DOMS, ale na ogół przechodzi na tyle że przed treningiem wystarczy nasmarować bolące miejsca bengay'em i spokojnie ćwiczę na [...]

[...] 70 mg ed 1-15 boldek 400 mg c7d dawka podzielona na 2 strzały w tyg 1-8 cypio 250 mg c3d 8-16 cypio 250 mg c2d 9-14 tren 100 mg c2d 11-17 vinko 30-40 mg ed W tej chwili jestem na redukcji żeby zbić bf przed cyklonem do przyzwoitego poziomu, aby pózniej jak najlepiej wykorzystać smakołyki Myślę ,że taka kombinacją w zupełności zaspokoi moje [...]

[...] micronized T6" oraz aminokwasy PVL "super bcaa's xtr" Kupilem je w promocji slepo sugerujac sie cena. O co chodzi. W sugerowanej dziennej dawce glutaminy (12 kapsulek) jest 4,8g witaminy b6 czyli jakies 240% dziennego zapotrzebowania. W bcaa mam 5mg w 4 kapsułkach ( powinienem brac 4 przed i 4 po treningu ). Juz z samych suplementow wynosi [...]

Witam drogie Panie, Bardzo proszę starsze i bardziej doświadczone koleżanki o sprawdzenie i ewentualną poprawkę mojej diety i planu treningów. Moim celem jest ogólna poprawa sylwetki i szczerze mówiąc delikatnie się w tym pogubiłam. Nie wiem czy mam ćwiczyć z ujemnym bilansem kalorycznym i czy w ogóle to co ćwiczę jest ok. W zeszłym roku miałam [...]

[...] przed Nitro + Massacra (50 na 50) Na Iso Active Odrazu po 2 czesc Nitro + Massacra 15minut pozniej owoc + szejk białkowy 40 - 60min po posiłek (b + ww złozone) No i tutaj jest pytanie czy dorzucenie 5g bcaa do mixów kreatynowych zmaksymalizowałoby efekty ? Wiadomo ze chodzi o podniesienie aminokwasów we krwi , ale czy ma to sens w takiej dawce [...]

[...] czy można to łączyć razem? Do tego zostało mi jeszcze BCAA ale nie wiem czy od razu po tym można brać kreatynę albo przed treningówkę czy kupić od razu BCAA. Nie wiem czy jest jakaś przerwa wymagana. Do tego chciałbym się dowiedzieć czy coś z tych trzech rzeczy można łączyć razem. 3. Jakie odżywki mógłbym stosować jeżeli zależy mi na rzeźbie i [...]

[...] 80kg -martwy ciąg: 110kg -przysiad: 90kg Cześć Zamierzam "wejśc" na pierwszy cykl w życiu. Są tacy co twierdza że 35 lat to czas najwyższy :) poczytałem trochę forum, jest sporo opisane, jednak wiele opinii skrajnych. Z reguły osoby proszące o radę sporo młodsze. Mam możliwość pozyskać Testosteron prolongatum z apteki i jak wyczytałem na [...]

Witam jest to pierwsza moja dieta tego typu wiec prosze o wyrozumialosc i ewentualne poprawki. Zapotrzebowanie z ujemnym bilansem 300 kcl wyszlo mi 2907 kcl b 2,5 = 238 t 1,4 = 133 w 2,0 = 190 1)5:15 płatki owsiane 60g mleko 1,5% 200 ml chudy twaróg 50g 3 jajka cale ok 180g b43 t23 w50 kcl 501 2)9:00 twaróg chudy 200g oliwa z oliwek 25ml [...]

Witam , chciałem się dowiedzieć czy nie za wolno nabieram masy , zacząłem na poczatku lipca , z wagi 67 kg i teraz dobijam do 70 , dokladnie jest to obecnie 69,8 kg , czyli jakies 3 kg w miesiac ? Czy nie jest to za wolno , bo czytam czesto jak to ludzie pisza ze zrobili 8 czy iles tam kg w miesiac a ja ledwo 3 kg :) Nie wiem nawet czy mi to w [...]

[...] w Megabolu (zależy mi na szybkowchłanialnych białkach do stosowania po treningu i ewentualnie rano. Aminogram UNS naprawdę imponujący jak za taką cenę, niestety nigdzie nie jestem w stanie dostać informacji o BCAA zawartym w EXP, jest jedynie informacja o dodatkowych 4g wolnych aminokwasów (cytrulina, ornityna i homoseryna. I to jest chyba [...]

[...] - 100g (b12 ww70 t3)/336kcal warzywa oliwa zamieniaj tuńczyka nie jedz na codzień RAZEM: białko 50g/węglowodany 73g/t4g/kcal 530 14.00 Trening - czy w czasie treningu dobrze jest pić koktajl białkowo-węglowodanowy (np. mix banan, rodzynki+serwatka rozpuszczone w mleku????) w czasie treningu pij wode mineralną niegazowaną III po treningu ok. 16.00 [...]

[...] WPC 30g Oliwa z oliwek 10g łącznie BTW: 38/19/113 w pracy: II śniadanie (nie zjem więcej ww w pracy - nie dam rady -już próbowałem - nadrabiam w domu - ale najważniejszy jest bilans jak rozumiem z całego dnia) Wieprzowina, schab 150g Makaron (pełne ziarno, pszenica durum) 60g Oliwa z oliwek 10g warzywa 300g ( jest sezon to świeże - ogórek, [...]

[...] na drążku (tu wykorzystam taką maszynę co odciąza) Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej Wyciskanie francuskie sztangi leżąc Powiem szczerze, że moje wytrenowanie jest zerowe, w poniedziałek robiłem przysiady z sama sztanga 20kg a od wtorku nie mogę chodzić ani usiąść :) Mam nadzieje, że z tyg na tydzień będzie lepiej. Tutaj i tak mam [...]

[...] czy moje posiłki w diecie są prawidłowo dobrane. Dodam, że biorę odżywki takie jak: kreatyna, bcaa, gainer i glutamina. Moja aktualna waga to 82kg przy wzroście 181, a cel jest by osiągnąć 88kg. Mój plan treningowy to pięciodniowy trening Lazara Angelov‘a - na budowanie masy mięśniowej. Moja rozpiska posiłków: Na śniadanie : płatki owsiane [...]

Moim celem jest redukcja POn Nogi:Przysiady z sztangą na barkach 3 x 12 Plecy: "dzień dobry " 3 x 12 Klatka:Wyciskanie Sztangi ławka poziom 3 x 12 Barki:Wyciskanie sztangi zza karku 3 x 10 Triceps:Pompki odwrotne 2 x 10 Biceps:Uginanie ramion z sztangą stojąc 2 x 12 rowerek 30min brzuszki wtorek 50 min rowerkiem stacjonarnym przed śniadaniem ze [...]

Swoją przygodę zacząłem rok temu. Pas-94,klatka-110,nogi-55,biceps-34,barki-120=tak było wtedy. Teraz jest pas-101,klatka-115,nogi-63,biceps-38,barki-127. Na początku ciężko było mi wycisnąć 40 kg, teraz wyciskam 80kg-6 powtórzeń, 3 serie. Od około pół roku zacząłem ćwiczyć bardziej intensywnie- Kreatyna rano + gainer magnum przed treningiem+bcaa. [...]

[...] ankiety: Wiek: 18 Waga 78 (dążę do 70) Wzrost: 176 Staż: rok rozsądnego treningu siłowego, pół roku zabawy z wytrzymałością, kickboxing... od tygodnia :)) Dieta: jest, aktualnie 3000kcal Suplementacja: będzie: creatine+beta alanine, kofeina, elektrolity, bcaa, witaminy i minerały, ewentualnie carbo Sprzęt: kupiony podstawowy :-P [...]

[...] oraz snatch test, także ilosc na czas gdzie potrzeba i siły powiedzmy oraz wytrzymałości. Posiadam przedtreningówkę S.A.W. - nad nią najmniej się zastanawiałem lecz nie jest złą opcją ale mam jeszcze BCAA G-Force oraz CreaShota 2.0 i się nad nimi głównie zastanawiam tylko, że mam dylemat co by było lepsze, bo creashotem to by siły przyszło [...]

[...] na płaskiej RAMPA5x8 Dipsy RAMPA5x5 żołnierskie RAMPA5x8 Pull: MC RAMPA5x5 Podciąganie szeroko nachwytem RAMPA5x8 Wiosłowanie podchwytem RAMPA5x10 Unoszenie hantelek na boki w opadzie 4x(10-12) Nie jest to trening pod BJJ, a OBOK BJJ, bo są to sporty dla mnie tak samo ważne, a dla moich celów związanych z kulturystyką niewykluczające się