na co jest bcaa

[...] 'dietetyka'), ze lekkie cardio 20-30min po treningu (biorac pod uwage, ze pokrywamy zapotrzebowanie o te dodatkowe spalone kcal i mamy bcaa/eaa pod reka przed i podczas treningu) znacznie wplywa na poprawe regeneracji + ogr. fat (?) Ile w tym prawdy jest nie wiem, co myslisz o tym ? (przy zalozeniach, cel : sucha masa/trzymanie bf'a w ryzach)

[...] SS Triceps jednorącz: 3ss x 5powt x 32,5kg + 1ss x 5powt x 30kg (poprzednio 2x32,5kg + 3x30kg) Komentarze: Trening trwał 2,5h. Masakra dla mnie - pompki na poręczach - No jestem zadowolony Jest lepiej jezeli chodzi o ból w łokciach +5kg to nawet nie czułem, od 15 zaczęło się cięzej i już bóle lekkie, ale nie to samo co na początku kiedys [...]

[...] 14,5x10 Brzuszki laczone z wyciskaniem sztangi ponad głowe: 8x10 13x10 18x10 23x10 Komentarze: Kolejna część zmian - wiosłowanie półsztangą - nie zmieniam zdania, że jest to masakra dla mnie w hvj Ale poszło i to się liczy - wyciskanie na skosie w dół - tutaj węższy rozstaw rąk niż dotychczas robiłem. Ogólnie fajnie. W ostatniej serii [...]

Dziękuje DOMER prawda jest taka w pewnym sklepie z suplami jest ankieta http://www.kulturystyka.sklep.pl/inne/for_sup/ank.html wypełniłem i zaznaczyłem iż jestem na diecie masowej i odpisali że najlepsze dlamnie będą OLIMP Profi Whey Mass 4000 g (40 porcji), OLIMP BCAA Mega Caps 300 kaps. (330g BCAA),UNIVERSAL Animal M.Stak, no i tak mnie to [...]

[...] 3.barki,tricepsy+łydki 4.plecy,dwugłowe i pośladki+brzuch dzisiejszy trening -wyciskanie żołnierskie siedząc(będę musiał zmienić to cwiczenie na wersję stojąc bo ławka jest tak ch**owa że cały czas zahaczałem o stojaki %-) ) 60x12 80x6 90x6 100x4 80x12 -wznosy boczne siedząc 16x12 24x10 20x11 14x14 -wznosy bokiem leżąc na ławce skośnej [...]

[...] niezbyt się opjerdalałem dziś, chociaż nie mówię tu o fizycznej pracy, po prostu mialem dużo rzeczy do zrobienia BTW - teraz zaczniecie mi zazdrościć, że biegam po 21 jest tak fajnie na zewnątrz, tak przyjemnie Ahh Jutro trening 5-tek, gdyż jest piątek Jak zawsze postaram się zrobić to jak najlepiej, może Scorch da mi kopa, [...]

[...] : B15 Ostatni taki trening : http://www.sfd.pl/carbon91%2F.DZIENNIK.%2F._Olej_zator%2C_odpal_akcelerator!_-t581441-s33.html#post6 Zakres powtórzeń : 15 , 15 , 15 , chyba, że jest napisane inaczej. Ćwiczenia: 1. WL sztangi na poziomej : 30 , 37,5 , 47,5 // (+2,5kg) 2. Martwy ciąg klasyczny : 45 , 57,5 , 72,5 // (+2,5kg) 3. Podciąganie nachwytem [...]

[...] : GÓRA B Ostatni taki trening : --- * Literki "a, b, c" przy numerach oznaczają, że są to 2 lub 3 serie łączone. * W ćwiczeniach ze sztangielkami podawana jest waga 1szt. * CC - ciężar ciała. Ćwiczenia : 1a. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej : 42,5x12 , 45x12 , 50x12 1b. Przenoszenie sztangielki : 13,5x12 , 13,5x12 , 13,5x12 [...]

Carbon, jestem pełen podziwu 50 burpresów to jest coś, spełniłeś moje życzenie Co do zamówienia, to właśnie wczoraj skończyłem BCAA XTRA i powiem Ci, że w smaku idzie się przyzwyczaić, jedno z najlepszych BCAA jakie piłem. Właśnie zainteresowała mnie ta promocja za 71zł, bo wcześniej kupowalem samo BCAA za 72zł Zastanawiam się nad zakupem, [...]

[...] puszyste ciacha białkowe (oliwa i warzywa weszły osobno) (aha i ciastek było troszkę więcej ) --- http://www.youtube.com/watch?v=KD8Zx3Dkh5o Od razu powiem - zabawy troszkę jest - ale warto Filmik nagrywałem na szybkości, przepraszam jeśli pjerdolę głupoty, ale sens tego co trzeba zrobić raczej został przekazany Aha i olej kujawski który można [...]

[...] * Literki "a, b, c" przy numerach oznaczają, że są to 2 lub 3 serie łączone. * W ćwiczeniach ze sztangielkami podawana jest waga 1szt. * CC - ciężar ciała. Ćwiczenia : 1a. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej : 45x12 , 47,5x10 , 50x8 1b. Przenoszenie sztangielki : 13,5x12 , 16,5x12 , 16,5x12 [...]

[...] po posiłku składajacym się z 0,5kg owoców i 10g wheya. Do tego poszło 10g BCAA, 4g kreatyny, 2g BA, 5g AAKG (jak są wegle przed treningiem AAKG można dawać mniej i nabicie jest kosmiczne). W trakcie treningu wypite jeszcze 50g carbo (w końcu znalazłęm bezsmakowe, bez dodatku słodzików) i 5g BCAA TRENING rozgrzewka: roller, bieg, rozciaganie, [...]

Panowie, ale nie odpowiadacie mi na pytania. Czy ta dieta naprawdę jest na tyle do kitu, żebym musiał kombinować z inną? Boję się, że coś spieprzę, tym bardziej że mam konsultacje co jakiś czas z tą dietetyczką i będzie oceniać, z czasem dodawać kcal'e itd. No i nie chciałbym tutaj kombinować za bardzo, bo to co mam teraz w zupełności mi [...]

[...] Na koniec zrobilem jeszcze szrugsy 4s x 10p poniewaz w srode zapomnialem Po treningu nie bylo niestety juz czasu na aero Zmeczenie: 7/10 Pompa: 9/10 Najdziwniejsze jest to, ze mialem uczucie spompowanej klatki (czesciowo od pompek) i plecow Nie wzialem do pracy jedzenia i to byl blad. Zajechalem do ojca i wszamalem to co bylo- placki [...]

[...] Jak dla mnie duży plus za motywacje jaką daje HP do treningu, do takiego stopnia, że aż się z siłowni nie chce wychodzić :-)) a z tą motywacją to każdy ćwiczący wie jak jest… raz jest większa, raz mniejsza, a po zastosowaniu HP każdy trening jak najbardziej high quality of motivation :-D Ok, koniec zwierzeń, lecimy z wypiskami Dieta: Po [...]

Tygrysku, zadajesz bardzo niewygodne pytanie biorąc pod uwagę to, że jest to blog sponsorowany . A tak poważnie, to oczywiście że można osiągnąć podobne efekty bez suplementów diety, aczkolwiek będzie to trochę bardziej pracochłonne i wydłuży się w czasie. Weźmy na przykład białko, jeśli jesteś w stanie w pełni zaspokoić zapotrzebowanie z [...]

[...] idealnie to skomentował - w klasyku tracę moje główne atuty. Tutaj po kilku miesiącach po starcie wyglądam chyba lepiej niż na scenie, nabity i dalej dość suchy. Czy jest sens cały czas to tracić i robić z siebie placka? Chyba pora się przywitać z kategorią do 100kg. Nawet robić za tło jakiś czas, ale sukcesywnie dokładac tego mięcha. [...]

[...] No ale jakoś poszło jak zacząłem. W głównych ćwiczeniach podokładane, ale uginanie już ciężko, lekko zarzucane. Wąski z wolnym TUT dalej z zapasem. Młotki też nieźle poszły, jest jeszcze zapas. Reszta bez szału, nie ma co się rozpisywać :-D https://www.youtube.com/watch?v=2m29ccyXZLw SUPLEMENTACJA BCAA 2:1:1 40g podczas treningu WPC Plus 50g [...]

[...] na jeszcze innej siłce, typowej piwnicznej mordowni :-D Lubię takie klimaty, i zawsze dobrze mi się tam ćwiczy ;-) W OHP mocy ciąg dalszy, już życiówki lecą, a ciągle jest zapas ;-) Jak przejdę na rampę 6, to mam nadzieję, że stówka już będzie latała ;-) Zza karku +5kg, ale w głównej zabrakło ciut mocy :-P W regresach też ciut mniej [...]

[...] %-) Ale na długość idealna, no i bardoz wygodna ;-) No i jak mówię - ja nie lubię takich obciślaków, więc dla mnie mogłaby być ciut większa, ale jak ktoś lubi to w ogóle jest poezja ;-) https://zapodaj.net/images/0a8b403e186a7.jpg https://www.youtube.com/watch?v=mnXY86dGUVo https://www.youtube.com/watch?v=nHwONL1a6n0 [...]