carbon91 / J-NJ / Haipe-Haope eNigiedeigrek eSteope

wrzesien-praktyki?:D

carbon od października rozpoczyna 1 rok studiów.

aha czyli liceum skaczyl ;p ja mam technikum i miesiac praktyk(czyt. wolnego) :D

Zmieniony przez - eright w dniu 2010-08-27 20:36:27

Dzień 159 - 27.08.2010 - PIĄTEK








1. (07:40) (SZEJK: 2 jajka + 15g WPC) + 45g orzechów + 2 marchewki
2. (10:40) 3 jajka + 40g orzechów + 2 marchewki
BURPEES
3. (13:30) 4 jajka + 30g orzechów + [pomidor, cebula] + ogórek
4. (16:30) pucha tuńczyka + 60g makaronu
TRENING
5. (19:30) banan + 10g WPC + pucha tuńczyka
6. (23:00) 150g twarogu + 15g oliwy + ogórek
---






po treningu : 10g BCAA
przed snem : 3x Magne B6
---






Typ treningu : DÓŁ B
Ostatni taki trening : https://www.sfd.pl/_carbon91_/_Per_Aspera_Ad_Astra_/FOTY_str.67-t581441-s84.html#post5

* Literki "a, b, c" przy numerach oznaczają, że są to 2 lub 3 serie łączone.
* W ćwiczeniach ze sztangielkami podawana jest waga 1szt.
* CC - ciężar ciała.

Ćwiczenia :
1. Martwy ciąg klasyczny : 72,5x10 / 77,5x10 / 82,5x10
2a. Wypychanie na suwnicy : 180x12 / 190x12 / 200x12
2b. Wypychanie palcami na suwnicy : 150x15 / 150x15 / 150x15
3. Uginanie nóg leżąc (na maszynie) : 15x15 / 15x15 / 15x15
4. Unoszenie prostych nóg w podporze : CCx15 / CCx15 / CCx15

Komentarze :
1. Cholernie ciężko, gorzej niż ostatnio Tzn chwyt strasznie słabo głównie..
2a. Dość ciężko, te +20kg w pierwszej serii i +10 w drugiej skutecznie utrudniło zadanie Ale można dokładać.
2b. Fajnie, bez większych problemów, choć lekko nie było.
3. Masakra
4. Bez problemów, trzeba zwiększyć liczbę powtórzeń.

--

*Burpee Challenge : x50

---






Dzień bez treningu biegania.
---







Posiłek przedtreningowy (nr4) :




Pochwalę się też co wygrałem w konkursie Herbapolu A jak!




---






Nagrałem te swoje burpees x50, wiem że kiepsko, ale przerywałem co chwilę bo straszna pompa w nogach była
Aha - robilem w rękawiczkach treningowych, bo trochę nadgarstki ostatnio doskwierają więc nieco je usztywniłem dzięki temu
I chodziłem nieraz po pokoju jak de'bil, ale dzięki temu "rozruszałem" nogi i mogłem robić dalej



---






Hm, spora wypiska z dziś
Odczuwam potrzebę zrobienia sobie serniczka na zimno, albo przynajmniej galaretki na bazie "Plusssz'a", którego dziś zakupiłem (jest zayebisty)
Koszulka po treningu była mokrą szmatą, totalnie
No i zamówiłem cukierki : "Activlab BCAA Xtra" 500g + "Optimum Creapure" 300g (promocja za 71zł) oraz do tego białeczko "UNS econom" 900g (35zł) Ciekawe jakie to białko będzie w smaku i rozpuszczalności, jesli dobre to pewnie się na nie przerzucę bo ekonomicznie wychodzi

--


"Jamal - Puls Ulicy"



--


rossi - robiłem tak ostatnio tylko, może ze 2 razy, a tak to staram sie robic krotkie przerwy ale jakoś to wykonac w kilka minut, ostatnio po prostu nie mialem sily i motywacji, dlatego rozkladalem w ciągu dnia
dzis zrobilem 50x w 3,5min - może to nie jest świetny wynik, ale i tak jestem zadowolony

eright - nie nie, jak już wspomniała Ania, ja dopiero na pierwszy rok studiów idę, więc mam obecnie końcówkę najdłuższych w zyciu wakacji

-----

Carbon, jestem pełen podziwu 50 burpresów to jest coś, spełniłeś moje życzenie

Co do zamówienia, to właśnie wczoraj skończyłem BCAA XTRA i powiem Ci, że w smaku idzie się przyzwyczaić, jedno z najlepszych BCAA jakie piłem. Właśnie zainteresowała mnie ta promocja za 71zł, bo wcześniej kupowalem samo BCAA za 72zł Zastanawiam się nad zakupem, chociaż po ostatnich opiniach Flexa, stwierdziłem, że na masowaniu BCAA jest zbędne.

PS Dobra jest też promocja 2x bcaa xtra po 108zł

CIŚNIJ!!

no tak, ale aż tyle BCAA mi nie trzeba, a wtedy by mi brakło sałaty na białko a tak to 500g BCAA wykorzystam spokojnie, a kretka zostanie na zime

olimpu BCAA też pyszne w smaku, ale i tak jakbym miał więcej hajsu to bym kupił znów Kaizena bo się najbardziej opłaca ze wszystkich tylko smak ma, hmm, beznadziejny, ale to nie o to przecież chodzi

no a na mase to BCAA zbędne, fakt
tzn. może nie "zbędne", ale nie tak kluczowe jak na redukcji i można się obejść bez problemu

Zmieniony przez - carbon91 w dniu 2010-08-28 10:41:13

50 burpees widzę ładnie już

ładne wykonanie

no 50 brupessów to juz jest cos
zabawki zakupione wiec bedzie dobrze


eright gdzie idziesz na praktyki?
załątwłes sobie tak ze karte ci podbija a bedziesz siedział w domu?
niezły farciarz

Dzień 160 - 28.08.2010 - SOBOTA








1. (08:40) 10g WPC + 60g owsianych + 100g twarogu + jabłko + 2 marchewki
2. (11:40) (SZEJK: 10g WPC + 2 jajka) + 30g orzechów + marchewka + ogórek
3. (14:30) 3 jajka + 30g orzechów + [pomidor, cebula] + marchewka
4. (17:30) sałatka z kuraka, grochu, papryki, cebulek i innych takich smakowitości + troszkę wędliny + marchewka + ogórek
5. (20:30) 200g kuraka + 30g orzechów + pomidor + kalafior
6. (23:30) 150g twarogu + 15g oliwy + ogórek
---






przed snem : 3x Magne B6
---






Dzień bez treningu na siłowni.
---






Dzień bez treningu biegania.
Miałem wprawdzie aero w planach, ale pogoda nie pozwoliłaby na zewnątrz, a w domu nie mogłem bo byli goście
---






DNT.
Jutro może będzie ładnie to się załapię na karkóweczkę z grilla i moze coś innego jeszcze A jak nie będzie ładnie to zostaje kurak
Tak jak mówiłem - kończe codzienny progres w burpees, co kilka dni planuję poskakać troszkę bo w sumie to chyba podkręca metabolizm i jakoś tak żal całkiem rezygnować
Dieta dziś hm słaba trochę, no i pewnie za mało kcal było.

--


"East West Rockers - Transparenty"

"Ja przekraczam granice swojej wytrzymałości,
Wtedy zmienia się mojego życia poziom jakości."



--

Herek & Oveja & MARIAN - dzięki


-----