na co jest bcaa

Poranne cardio to bardzo dobry pomysł,jest to najlepsza pora na taki trening ze względu na niski poziom glikogenu w mięśniach, co spowoduje szybsze i większe spalanie tkanki tłuszczowej. Na początku proponuje 30min.5 x w tygodniu, ważne żebyś przed takim treningiem zabezpieczył się mocną dawką (ok.10gr.) BCAA, w celu zabezpieczenia tkanki [...]

[...] max,Anabolic bcaa system,Leucine fusion 180kaps, Nitrobolon energizer tylko prezed i po treningu oraz białko Ultimate protein. Obecnie jadę narazie na samej diecie typowej dla cukrzyków oraz na samych aminokwasach, pytanie jest takie co by tu ewentualnie jeszcze dodać lub zmienić. Z góry dziękuje za odpowiedz i pozdrawiam serdecznie.

No jest tu problem bo nie stać mnie na wiecej bialka w diecie :// jedyne co moge dorzucic to mleko ale tego bialka za duzo nie dojdzie... Moje zapotrzebowanie to 3500 kalorii a chcialbym wejsc na redukcje bo przez ostatnie 3 miesiace 5 kg mi doszlo w tym troche fatu.. a zalezy mi glownie na dobrej definicji... Do tego Planuje dorzucic bcaa jakies [...]

Witaj Jaka forma aero jest najlepsza rano na czczo ,1h po pierwszym posiłku ,3h po posiłku ,po treningu siłowym , przed ostatnim posiłkiem przed snem w którym też damy ww ?? Czy może rozbić na np 2x 30min Gdybym robił aero na czczo to jak myślisz na wagę 80kg porcja 10g bcaa + 10g mono powinna być dobra ?? Co myślisz treningu p&p pozdroo

[...] po dwóch miesiącach treningu, nie powinno wpłynąć to negatywnie na efekty treningu.Być może nawet będzie to korzystne,jeśli przez kilka dni odpoczniesz. Mat-ilość powtórzeń jest ok,spróbuj zastosować metody zwiększające intensywność treningową,np.drop set'y, powtórzenia wymuszone. Co do ramion to ćwiczenia masz dobrane dobrze,spróbuj może przez [...]

[...] aerobowych ( nie wiem ile teraz krecisz w tygodniu) ewentualnie wydluzalbym sesje. Mysle ze optymalnie byloby to 5 razy w tygodniu po ok.45min.po treningu, oczywiscie jest to ilosc docelowa, do ktorej trzeba z tygodnia na tydzien stopniowo dojsc. Dopiero pozniej zaczalbym zabawe z rotacja ww.i w pierwszej kolejnosci obcinalbym w tych [...]

[...] na masę, 3 razy w tygodniu. Chciałbym przybierać nawet do 1kg w tydzień (na początku), ale co najmniej 0,5kg na tydzień. To tak tytułem wstępu. Natomiast co do diety, nie jest to dieta z zegarkiem w ręku. Mam bardzo chaotyczny dzień, więc pisząc tutaj plan typu "8:00, płatki" byłoby lekkim nagięciem. Jest tak: Rano: Wygląda różnie, bo różnie [...]

[...] umówiony na trening nóg w mojej ulubionej siłowni ,,Spartakus" Trening oparty na seriach łączonych,mega intensywność czyli to co lubie :-) Waga stoi w miejscu więc cardio jest zwiększone do 5x25min,dieta bez zmian,zreszta dieta juz tylko minimalnie bedzie sie zmieniac :-) Dieta 1. 5 jajek+50g boczku 2-3. 200g karkówki+50g ziemniaka (jeden mały [...]

[...] bylo ok. Przed trenigiem obecnie biore 2 kapsy TStim, 2 kapsy tauryny, 2 kapsy cla i 5g BCAA. Ogolnie TStim fajnie dziala - mocna termogeneza - ale z tymi bolami glowy nie jest za wesolo ;/ Co lepsze to przy aerobach bol glowy nie wystepuje tylko podczas mocnego treningu na silownii. Co za specyfik ktory jest w TStim a ktory nie byl w TSE [...]

Dokładnie King jesteś jak Bruce Lee karate mistrz w tym co mówisz Obluś od kiedy siła spada na SŁ chyba ze ci chodziło o ilość kg na serie łączoną to wtedy tak 2 ćwiczenie nie da się wykonać z tkaim samym ciężarem gdyby robiło sie zwykłą serię bo jest się już trochu zmęczonym i piecze mięsko jak cholera. Ale to jest to Meruś tylko bez [...]

[...] ćwiczenia tlenowe inaczej (przyśpieszają oddech,poprawiają struktórę sercowa naczyniową) takie najważniejsze rzeczy by zrozumieć o co w nim chodzi. Czyli w ćwiczeniach jest bardzo ważna kwestia naszego oddychania podczas ćwiczeń. Należy o to dbać-- o techniczne podejście. Co do treningu aerobicznego to polecam przeczytać to IVerson się tam [...]

[...] przeczekać i jak koledzy doradzają prop i wtedy i t3 i clen i atd i spalacze i co tam ci jeszcze przyjdzie do głowy a mięso będzie bezpieczne chętnie ale propek odpada, OFF jest mi potrzebny A już od kwietnia kuhhhwa Trenik, prop, winstrol, npp, clen i co tam mi jeszcze wpadnie do tego spuchniętego od omki łba ps. póki co sogacze dla [...]

[...] czas na mase cykl na mase powinien trwac 6-8 tygodni(czyli od listopada zalozmy do konca grudnia) w czasie budowania masy mozesz wykorzystac tribusteron60(jezeli wazniejsza jest masa niz sila dla Ciebie mozesz zmienic suplementacje i kreatyne dac na ten cykl a na tamten TT60) dawkowanie:2-3 kaps dziennie na pusty zoladek nastepnie znowu [...]

[...] idzie mi mozolnie;-P Wszelkie porady odnośnie tego, czy robić masę, czy redukcję będąc skrajnie odmięśnionym tłuściochem, mile widziane ;-D tak na serio, mi wcale nie jest do śmiechu:-] Filmik z fitnesskami u Drzyzgi znam ;-) hehe, Patrycja zmiotła tamtego kolesia - nie ma się co dziwić;-) Dora - dzięki za ostatnią wypowiedź, bardzo mi się [...]

[...] w wolne dni wrzucam interwały czy też kompleksy sztangowe. Mimo iż już dłuższy czas dbam w ten sposób o siebie, co chwila uczę się czegoś nowego, moim celem w życiu jest zostać trenerem personalnym. Jeśli chodzi o samorozwój zawsze starałem się pilnować tego, co jem, jednak dopiero od ostatniego czasu udaję mi się dopiąć wszystko prawie [...]

[...] jakbyś chciał brać, to lepiej EAA niż BCAA, bo #bcaaniedziała bcaa nie dziala, ale EAA, ktore posiada w skladzie BCAA juz tak? korzystanie ze sformułowania BCAA nie działa, jest bardzo mocnym nadużyciem. BCAA powinno być traktowane jako forma uzupełnienia diety, wtedy zdecydowanie zmieni się nasz światopogląd co do suplementu i zaczniemy jednak [...]

no jasne, ze kazdy moze robic to co chce pod warunkiem, ze podejmuje swiadoma decyzje posiadajac pelna wiedze a nie informacje z reklam dodatkowo jestesmy na forum sportowym wiec raczej nikogo tu nie interesuja pozasportowe zastosowania produktu "Zbytniej różnicy między WPH i WPI nie ma? A 50% większe wydzielanie GIP to barszcz? " dla [...]

[...] dobór mięs, wymiennie z piersią z kurczaka stosował będę mięso wieprzowe (schab, szynka) Dodam makrelę kilka razy w tygodniu zamiennie z tuńczykiem. Te 7-8 posiłków dlatego jest tak rozpisane iż jest to uwarunkowane między innymi moją pracą. Posiłek 1, śniadanie przed pracą, następne dwa posiłki są to posiłki podczas przerw w pracy. Ciężko [...]

[...] bcaa zeby jeszcze aminy bialko zwiekszyc? Dodam, ze przed spaniem twarog i poprzedniego dnia 5-6 pelnowartosciowych posilkow i ok 2-3h po sniadaniu gainer cala porcja gdzie jest 36 g bialka czy wiecej nawet. A drugie pytanie to, ze czasem jednym posilkiem u mnie jest pieczywo (czasem chleb 3-4 kromki lub 2 bulki np.) i dodaje do tego jogurt [...]

Waga nie zmieniła się narazie . Z głodem radzę sobie super ,posiłki układam wysokotłuszczowe bo jednak nie jest łatwo 1200kcal zjeść . Ale cieszę się że nie jestem już niewolnikiem jedzenia że trzeba jeść co 3 godziny . A druga korzyść przestałem podjadać w środku nocy co było notoryczne i to zazwyczaj były ciastka + mleko w dużych ilościach. Za [...]