na co jest bcaa

[...] 20min Kroki 24 tyś https://www.youtube.com/watch?v=zRqQhsRYDlA Odczucia: Kumpel z siłowni wyjechał i byłem zmuszony otworzyć o 7 xD co raz lepiej śpię, może przez to że jest zimniej u mnie.. na wyciskaniu w serii z140kg nie wiem jak to zrobiłem.. ale złapałem za wąsko praktycznie jak wyciskanie wąsko.. zero skupienia i sam się na siebie [...]

Haha sciemniasz mi tutaj , za trening sie weź :-D tak jest szefie xD Nogi Przysiad klasyczny 12x60kg 10x80kg 6x100kg 4x120kg 4x140kg 4x160kg 9x100kg 12x60kg 10x80kg 6x100kg 4x120kg 4x140kg 3x170kg 13x100kg 12x60kg 10x80kg 6x100kg 4x120kg 4x140kg 4x160kg 11x100kg Suwnica stopy neutralnie i nisko 15x240kg 12x280kg 12x320kg 9x390kg 15x240kg [...]

[...] Wyciąg górny 8szt/15 x3 30min steper **************UWAGI************** ZŁA WIADOMOŚĆ na porannych zajęciach gimnastyki uszkodziłem prawy bark, nie wiem co dokładnie z nim jest, treningu nie odpuściłem ale nie dałem z siebie 100%. Przy tricepsie nie bolał, ale przy odwrotnych rozpiętkach dość mocno. Łyknałem już flexa z 1g vit C i wysmarowałem [...]

[...] 7 x 15/10 *To był już drugi trening nóg metodą eksplozywnych powtórzeń, w ostatniej serii przysiadów udało mi się zwiększyć ciężar ze 105 na 115kg. Problem z przysiadami jest taki, że o ile faza negatywna powtórzenia nie sprawia żadnego problemu w tym żeby wykonać ją szybko to próba wstawania ze sztangą z maksymalną prędkością o dziwo [...]

[...] gościły na siłowni %-). Historycznie: redukowałem się długi okres. Pomijając okres głupiej głodówki (5 miesięcy od 500 do 1700kcal…), na zbilansowanej diecie i ćwiczeniach jestem od października 2012. Szczególnie ostro trzymałem dietę i ćwiczenia od marca 2013 podczas konkursu Krata na Lato. [...]

[...] gościły na siłowni %-). Historycznie: redukowałem się długi okres. Pomijając okres głupiej głodówki (5 miesięcy od 500 do 1700kcal…), na zbilansowanej diecie i ćwiczeniach jestem od października 2012. Szczególnie ostro trzymałem dietę i ćwiczenia od marca 2013 podczas konkursu Krata na Lato. [...]

[...] wstrzymuje progresje z ciężarami na razie. Komentarz po siadach: I'm pussy Dieta... szkoda gadać, wróciłem wieczorem, i nażarłem się trashu, waga w górę skoczyła, było 101,4 jest 103. stoję w miejscu przez własną głupotę. }:-((( Poniedziałek 16.1.2012 OFF ”im bardziej czegoś chcesz tym bardziej szukasz sposobu by to osiągnąć, w końcu zaczynasz [...]

[...] w slina to z 6 tygodni spokojnie moge tak polatac potem ze 3-4 pweeki pauzy ale znam kulturystów którzy niemal caly rok tak leca bez przerw twierdząc ze ciagle wrazliowsc jest itd... Leci przed treningiem jeszcze 2x antek Biosiry. Za tydzien wchodze na ture i mam rozkmine co dac w miejsce insy? Na marginesie wczoraj poszła przed ostatnia [...]

Zasypiam ok 21-22, niestety zawsze z suplami na sen :-D, przez to sen jest b mocny, nawet jak w nocy wstaję po coś do córy, czy do kibla, to zaraz potem wpadam od razu w R.E.M. ;-) A co za suple na sen bierzesz? Ja jakoś nie mogę się "dospać", nawet, jak śpię te 6,7 h. Melatonina ale w dawce 15mg na noc - szczególnie jak mam wstać o 4 rano - [...]

[...] Zmieniłem ruch zgodnie z poprawką kuby1111. To co czytałem jako prostsze wykonanie (sek pauzy w każdym z ruchów), nie jest prostsze. IMO bardziej kontuzjogenne. 4 sek opuszczania daje się bardziej we znaki ale lepiej czuć pracę wtedy. Siady poszły spoko, pomijając mocne bóle od 7 repsa w [...]

Heh. No mam na fb wiele tych ludzi zalajkowanych i rzeczywiście jest mocna hipokryzja. Niby cos sie dzieje al IMO to tylko aby było głośno. Z rok, piec temat ucichnie, ludzie dalej beda korzystać z rożnych substancji a nowe młode pokolenie bedzie robione w ch**a. A co sie tyczy sportu w ogole to juz w ogole temat rzeka. Nic sie tu niestety nie [...]

[...] nie wszyscy w to wierza. Ale na pewno, bo to sie da odczuc, dzieki takiej formie glutaminy zachodza mocniej procesy anaboliczne i antykataboliczne. Regeneracja powysilkowa jest duzo szybsza, a wiem to z autopsji. Czuje jak miesnie ciagna wode i jestem wypoczety. Pewnie wiekszosc czytelnikow wie ze na treningu potrafimy tracic 40g i wiecej [...]

[...] spalaczy i kreatyny ;-) WL skos – serie OK. Wiadomo ciężar patrząc na Wasze bardzo mały, ale od czegoś trzeba zacząć :-)). Akurat mało robiłem wcześniej WL na skosie, więc jest (czułem) mały zapas. Ustaliłem maks na 70kg, a tyle jeszcze nie robiłem… Wiosłowanie –poszło fajnie. Powoli, ręce znowu wzdłuż tułowia, sztanga do brzucha. Postaram się [...]

[...] naciska na nerw kulszowy powodując „odcięcie” prądu w nodze. Tak to wygląda raz na jakiś czas głównie po pobudce. Na treningach tylko czasem coś tam było czuć. Same biodro jest również naprawiane podczas rehabilitacji z fizjoterapeutą. Mam tak w ogóle podczas treningu nóg zwracać na parę rzeczy uwagę. Jedna z nich, to przy siadach nogi do maks [...]

[...] patrze na koje dwa kawałki indyka, ciut ryżu i rozlaną oliwę (plus 500ml soku) to objętościowo nie wiem gdzie ty to mieścisz. Zakładam, że w połowie posiłku, pierwszy kęs jest już strawiony %-). Mój min z wagą to był 79,5. W finale już poszło w górę i jakoś 80 chyba udało się zbić. W tym roku masowanie kompletnie nie wyszło a niewiele już [...]

[...] Opis: Menu: Jelitówka pokrzyżowała moje plany. Brakło węgli białka no i kalorii. O tyle „dobrze”, że trening mi nie wyszedł… Póki co, wejście na IF od poniedziałku 11.02 jest wyzwaniem. Mam nadzieję że tylko jelitówka stała na przeszkodzie. Zdrowe posiłki 1000-1350kcal nie powinny być aż tak rozpychające żołądek. Sprawdzamy dalej ten system. [...]

[...] Lepsze...Nic bardziej mylnego. Przyczyna: Wieksze dawki; Skutek: Drozsze Nie lepsze tylko maja wieksze dawki ale niech ktos luknie jakie, 2000% RDS B12, 1000% RDS B6 ktorej jest od cholery w innych odzywkach np. BCAA, Kreatyna, Tauryna, Bialko, Gainer, Izotonik Producent zwrocil uwage, ze osoba trenujaca ciezko powinna zjadac 4-5kg owocow [...]

[...] podsumowac poprzedni makrocykl, ktory trwal od listopada 2012 a skonczyl sie na poczatku lipca 2013. Waga startowa byla 88 kg a na poczatku lipca wyniosla 99-100kg. Czyli jest 11-12kg na plusie co mnie cieszy. Wyniki silowe tez nie byly zle ale moga byc jeszcze lepsze. W poniedzialek powracam na silownie i rozpoczynam makrocykl treningowy, [...]

[...] bylo ok. Przed trenigiem obecnie biore 2 kapsy TStim, 2 kapsy tauryny, 2 kapsy cla i 5g BCAA. Ogolnie TStim fajnie dziala - mocna termogeneza - ale z tymi bolami glowy nie jest za wesolo ;/ Co lepsze to przy aerobach bol glowy nie wystepuje tylko podczas mocnego treningu na silownii. Co za specyfik ktory jest w TStim a ktory nie byl w TSE [...]

W Skrócie , Hardcore SuplemenT z Serii PEAK INTERNATIONAL Typu: PRZEDTRENINGOWIEC jako pierwszy jest PLUTONIUM- VASO-ANABOLIC HARDCORE PLUTONIUM FORMULA. · HARDCORE Pre-Workout formula with 100 ergogenics · Extreme VASO-MUSCULAR PUMP · ANABOLIC and ANTI-CATABOLIC agents · [...]