na co jest bcaa

[...] więc wyrzuciłam abs'y końcowe. Zero cardio HIIT itp. Micha była czysta, raz pojawił się chleb, płatki kukurydziane, nabiał bardz sporadycznie- jednak to w ogóle nie jest trudne, żeby ograniczyć te produkty Suple na tydzień III: selen, cynk, magnez+wit.56, ekstrakt z korzenia różeńca górskiego, bcaa, kreatyna, kompleks witamin olimp, [...]

[...] 82kg, 183cm 3. CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): bez szaleństw, jedna jakaś pucha, celuje czas- do 2 miesięcy cyklik. 4. CEL: właśnie kończę CM3 i jestem zadowolony z efektów, planuję tydzień zupełnego luzu - roztrenowania, później tydzień delikatne treningi, a od kolejnego tyg z powrotem ostra jazda i właśnie może [...]

[...] Drazek 4xMax tutaj zrobilem 2 serie i dobilem sie na wyciagu Wiosłowanie hantelka 3x10 28-30-35kg-8 razy Przyciaganie drazka dolnego wyciagu nachwytem 4x12 nie wiem ile tam jest na tych sztabkach Triceps Wyciskanie wasko 50-60-70kg Francuzkie wyciskanie sztangi lamanej lezac 3x10 chyba 35kg (nie wiem ile ta sztanga wazy) Sciaganie [...]

[...] Jak idziesz na trening na czczo to 1g na każdy kg masy ciała, ważysz 77, 5 kg, czyli 8 g starczy. Jak idziesz na trening po posiłku przedtreningowym to w ogóle BCAA jest zbędne. Co do przyjmowania w trakcie treningu to jest to niepotrzebne chyba, że masz naprawdę długi i ciężki trening? Po treningu w ogóle zbędne, jedzenie wystarczy. Ja [...]

[...] ale nie bardzo rozumiem na jakiej podstawie wyciągasz wniosek, że okno anaboliczne trwa przez 60 minut a potem mija? Wspomniany Martin ma takie zdanie na ten temat: jest okno i okno okno - rozumiane jako wzrost syntezy po treningu istnieje nawet pzrze 48h,srednio 24-48 ale nie o takim oknie mowa mowa o oknie jakie jest zaraz po treningu [...]

[...] przed tylko np. rano lub ok południa /siłownia ok 15)? 2. W jaki sposób ma wyglądać rekomp na JM? manipuluje węglowodanami w DT i DNT? 3. do tych dłuższych aerobów potrzebna jest suplemencja BCAA? zakładając oczywiście, że nie traktuje tego jako trening i nie jeżdże cały czas z tą samą intensywnością. A. sadzac ze zdjec ja bym poszedl w [...]

[...] tyg.(wt,czw.so,nd) dzielony na partie praca, jako listonosz, więc codziennie około 3,5km chodu plus około 80klatek po 4 piętra wiec troszkę chodzenia z ciężką(lub nie) torbą jest(3-4godziny dziennie). Aktualna dieta: 1) Płatki owsiane 100g/ Białko SCITEC 30/Banan 120/ Jaja kurze całe 2szt 2 i 3) Kasza gryczana 100 /Mięso z piersi kurczaka bez [...]

[...] aminokwasów niezbędnych do zainicjowania anabolizmu, z kolei bcaa zawiera tylko 3 wolne formy. Na podstawie dostępnych badań naukowych można stwierdzić, iż leucyna która jest zawarta w białku serwatkowym wykorzystywana jest w bardziej skuteczny sposób przez nasze komórki mięśniowe, niż leucyna przyjmowana w wolnej formie - właśnie z bcaa [...]

[...] większą odpowiedź anaboliczną w okresie potreningowym; dlatego ciężko cokolwiek zawyrokować. Ale na pewno dwie rzeczy są pewne: - tak jak powiedziałeś: DUUUUŻO ważniejsza jest dieta, bcaa to suplement 5 czy 6- potrzeby - BCAA są na plecy- doj** 160 gramów to zrozumiesz %-) O witaminach napisał mądrze faftaq- wątpliwe jest, aby ktokolwiek przy [...]

[...] hormony i wprowadzić korzystne warunki anaboliczne, jedynie dodał bym 5g kreatyny przed treningiem. Pod czas treningu węglowodany nie są konieczne, ponieważ nasz wysiłek jest bardzo krótki, i nie przekracza godziny. Mimo ze spalamy węglowodany, lecz nie tyle by pić takie ilości (jak sumujemy przed, pod czas i po wyjdzie dużo). Uważam ze [...]

Witam, Mam małą prośbę odnośnie oceny: dieta, suplementacja i trening. Moim celem jest utrzymanie tego co mam z tendencją lekkiego wzrostu (wiadomo wakacje więc nie można się za bardzo otłuścić). Staż – trenowałem jakieś 4 lata temu dość intensywnie przez 2 lata. Teraz zacząłem od stycznia. Ćwiczę do domu i mam do dyspozycji: ławeczka [...]

[...] odczuc i zauwazyc -tak racja ale ja cały czas dążę tylko do tego że BCAA i glutamina dla zwykłego zjadacza chleba, ćwiczącego dla satysfakcji/zdrowia/zdrowej sylwetki jest wydawaniem kasy na marne bo efekt co wydanej gotówki na te suple jest mizerny ( wy jesteście zawodowcami więc u was każdy nawet najmniejszy postęp się liczy ) W koncu [...]

[...] o wieksze miesnie, polecam ladowanie aminokwasami -witaminy, rzecz podstawowa np Bio-6-caps -odzywki proteinowe w celach uzupelniania brakow z diety, a w czasie redukcji jest to wyjatkowo uciazliwe, takie ilosci zjadanych piersi, ryb i bialek jaj po pewnym czasie wychodza bokiem -mozesz dorzucic jeszcze produkt o nazwie Phosphalean, wyglada [...]

[...] talerzy 1,25 kg i przez to po 13 kg musiałabym wziąć 18 kg, nie dało rady #-P 5. Ok Pierwszy trening na nowej siłowni. Dużo maszyn, siłownia ogólnie większa, ale najgorsze jest to, że nie ma talerzy 1,25 kg, przez co ciężko będzie z progresem@-) No ale zobaczymy Niemoc dziś mnie dopadła straszna - może przez te przygotowania świąteczne, może [...]

[...] a tu z koleznaka Magda - właścicielka masakrycznej PuuuuPyyyy <3 bosheee co Ona ma za tyłek |!!!!! Beyonce, JLoo i inne sie moga schować , a najlepsze jest w tym wszystkim to ze Bozia jej dała taka pupke za darmo ...@@-) dodatkowo dba o nia w postaci ćwiczeń i diety wiec sobie wyobrazcie.... http://i.imgur.com/D2l74fa.jpg?1 [...]

[...] wielkie :-) jeśli chodzi o różne diety... stosowałem wiele, metodą prób i błędów doszedłem do wniosku, że wysoka ilość węglowodanów w stosunku do niskiej ilości tłuszczu jest dla mnie najlepsza. Ale też zmienił się staż, dojrzałość treningowa, suplementacja itd. być może na tłuszczówce też bym zrobił jakąś tam formę... Każda dieta ma swoje [...]

[...] c przed snem: zma, glutamina 5g, wit c, będę testować GABA - bo dostałem w prezencie; 2g." Faktycznie dużo - na Twoim etapie treningu zostawiłabym tylko wit. D. reszta albo jest wyłącznie wytworem marketingu, albo powinna byc dostarczona z własciwą dietą, albo odgrywa znaczenie przy maksymalnie wyżyłowanej diecie/treningach zawodowców. Póki co - [...]

solaros - Michę wrzucę na wieczór bo teraz nie jestem na swoim kompie . Marian no moim zdaniem narazie tak nie ma co myslec o redukcji tylko trzeba masowac Też jestem tego zdania obecnie nie myślę o redukcji tylko o masie. Jeszcze parę kilo trzeba wbić ------------------------------------------------------------------ Micha posiłki będę zmieniał [...]

[...] x12 Trening bardzo mi przypadł do gustu, chociaż przy niektórych ćwiczeniach bardzo ciężko zrobić ostatnie serie. Z ciężarem przy niektórych ćwiczeniach progresuję, także jest dobrze. Najbardziej obawiam się jutrzejszego dnia, ponieważ po unoszeniu nóg zakwasy/domsy mam do teraz :-). Najbardziej co podoba mi się przy obecnym planie treningowym [...]

[...] niedziela - WOLNE I teraz jak najlepiej zażywać HP gdy prace mam strasznie fizyczną ( pracuje na kopalni ). Jak dawkować go w dni gdzie mam tylko prace, a jak w dni kiedy jest praca i siłownia ? ? Czy normalne dni w których jest tylko praca traktować jako dni treningowe ? ? bo jednak w pracy tez hardcore jest :/ Poza tym biore Bcaa Xtra + L- [...]