na co jest bcaa

Dziś ukończyłem 6 dzień treningiem "Legs and back" ćwiczenia głównie na mięśnie nóg i pleców oraz AB ripper ćwiczenia na brzuch. Powiem tak, jest zaskakująco dobrze , nie zatyka mnie ,dotrzymuję tempa ,ćwiczenia też wykonuję w miarę poprawnie,po zakwasach już ani śladu więc jest się z czego cieszyć:) Co do diety musiałem trochę zwiększyć ilość [...]

18.01 Dobry dzień, jestem dobrej myśli po pisaniu zerówki z kinezjologii no ale wyniki w przyszłym tygodniu. Pisałem też masaż sportowy i zaliczony. Udało się dziś zrobić trening dołu i jak po górze pisałem że masakra to nie wiem co tutaj napisać :-D Najbardziej mnie zniszczyła superseria wypychania z przysiadami z ketlem. A sto powtórzeń mnie już [...]

[...] który jeszcze bardziej mnie naprowadził co teraz robić. Będę teraz podbijał kcal tak mniej więcej do "0" wg kalkulatora to 2800 no ale zobaczymy na podstawie pomiarów jak jest naprawdę. W treningu skupię się na progresie siłowym no i tak sobie powoli będę odbudowywał organizm. /SFD/2016/8/22/7651e31eaf7649feb3800d92bc26d047.png Góra - [...]

[...] z neurologii trudny dość, ale myślę że zdałem. Trening skończyłem o 14, 14:30 kolos po kolosie wypiłem białeczko stanardowo i na wykład poszedłem, po wykładzie telefon że jest granie w ręczną to od razu oczy jak 5 złotych i szybko zjadłem te płatki jaglane z wpc i na sparing. I w sumie zagrałem 30 min i jak na tak długą przerwę bo praktycznie [...]

[...] 165/255/65 /SFD/2017/5/20/a3916a53e1f643ed9b24dd3fd39d7404.jpg /SFD/2017/5/20/4b80d0e788cc44cd8b45be9cf2810e2e.jpg /SFD/Images/2016/8/25/676f383a5cd64fde95511da2df0b868e.png Przed treningiem: - BCAA 10 g Do ostatniego posiłku: -GABA -Wit. C 2 g - Probiotyk - Wit. D3+K2 6 duzych jajek to jest co jesc Jajecznicą dawno sobie tak nie pojadłem :-)

[...] Przed treningiem: - BCAA 10 g - SFD PowerShot Do ostatniego posiłku: - Wit C 2 g - GABA - Wit D3+K2 - Probiotyk Zaległości nadrobione, jesteś rozgrzeszony ;D Ja mam ostatnio tak że przez cały dzień chodzi za mną nabiał a na wieczór i tak zazwyczaj zrobię jakieś mięso, chyba z przyzwyczajenia. No a miska [...]

[...] treningow zeby jako tako sie przygotowac. 6 razy 2:00 bieg / 3:00 marsz czyli 2 minuty biegu, 3 marszu i tak na zmiane. -rozciagnie sie troche Zauwazylem ze kondycha slaba jest, nie wiem czy za szybko bieglem czy co ale naprawde sie zmeczylem tym bieganiem 18.03.2013 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8b4d737368f445f18f1e35026e2a6777.png Posilek 1-(07.40): [...]

[...] nie posiadasz w.w. aminokwasow to mozesz sie pokusic o branie porcji wheya przed i po treningu co bedzie dodatkowym zastrzykiem BCAA i glutaminy z bialka serwatki. Tzn jest to wyjscie najbardziej optymalne, mam nadzieje ze mozliwe do realizacji przez kolege Drogi Marcinie tak jak piszesz mozesz sprobowac z porcja na czczo i porcja na 0,5h [...]

[...] z kurczaka To samo co wyżej. 4. Ryba z puszki, tuńczyk albo łosoś + ciemne pieczywo lub bez Mogę zrozumieć taki posiłek, ale żadnych konkretów nie podałeś. 5. Jaja To nie jest posiłek. I nie używam żadnych śmieciowych produktów Nie mogę się zebrać do tego aby ułożyć wyliczyć sobie całą dietę. Dodam również zdjęcia abyście mogli zobaczyć co [...]

[...] Pierwsze co zrobiłam po powrocie do domu - klapnęłam na łóżko i o mało nie usnęłam%-) Wrażenia dotyczące suplementów firmy TREC: - nigdy dotąd nie piłam tak dobrego białka, jest przepyszne i ma zupełnie odmienną konsystencję w porównaniu z innymi firmami - bardziej "sycącą" :-) - nie wiem na ile to efekt placebo a na ile rzeczywiste działanie, [...]

[...] , to najwyzej sie nie bede usmiechała %-) Amber aaaa to zwracam honor !! bo mi sie nie wyswietliło :-( cofam foch };-) Doris stroj był szyty na probe i nie na wymiar ,moj jest zupelnie inny :) . a tył sylwetki zostawie dla siebie ;-] Rafał No wlasnie na wadze nic sie nie zmienilo , stale 63kg , aleeee czuje po skorze ze na boczkach sie [...]

[...] zbić tej wody. Jakimś cudem się udało, ale wiedziałem, że na MP jadę już tylko po to, żeby się zapoznać ze sceną w Kielcach i wrócić do domu :-PP Odnośnie noszenia pasa, to jest tak, że zapewne noszenie go osłabia mięśnie stabilizujące. Tyle, że moim zdaniem faktycznie wpływa też mocno na trzymanie talii. Trzeba wybrać mniejsze zło :-) Myślę, że [...]

[...] kilogramach.Wczoraj miałem wyrzuty ze pojadłem orzechów ziemnych za dużo ale miałem ssanie i musiałem coś zagryzać bo bym zwariował. Jeżeli chodzi o trening to bardzo ciężko jest mi się zebrać, najważniejsze to wyjść z chaty a później to już idzie. Od dzisiaj odstawiłem kreatynę, chcę zobaczyć ile mi zejdzie wody. Z suplementów używam WHEY-C6, [...]

[...] jak miałem do tej pory gdzie bazowałem na piersiach,brokułach, pomidorach czy może tłuszczową jak Xzaar i MaGor (na tłuszczówce nie miałem sił ale jak pisali chłopaki tak jest na początku ale później siła jest). Czy może tłuszczówkę zostawić na ostateczne wycięcie jak zatrzyma się wycinka na tej pierwszej? -jechać na splicie 4 x w tygodniu [...]

[...] };-) @ Doris - Jakie dowody film 25minutowy ^^ }:-(, @ Cielu - oczywiście, że wole na dworku przez las, zalew świeże powietrze wyznaczona trasa słuchawki wieczorowa pora i jest pięknie, na bieżni się strasznie męczę nudzi mnie takie coś ..., na dworku rombe 2.5km w 10min szybkim równym tempem bez przerw, a na bieżni takie coś to mordor [...]

[...] %-) Przez ilość pochłanianych tłuszczy i białka postanowiłem zatroszczyć się o wątrobe i jelita: Milk thistle czyli ostropest będzie szła jedna kapsułka dziennie. Ten chwast jest małą oznaką czasu, za łepka rzucaliśmy się tym bo fajnie się czepiało ubrań a teraz będe go jadł. L-glutamine - podobnie 1en kapsik dziennie będzie szedł. Po [...]

[...] produktac zeby to nie brac z tym i co wtedy jak uzywasz jedno, drugie i trzecie - masz problem bo każda kapania pisze o swoim produkcie żeby brać go na pusty zoladek bo jest lepiej wchlaniane. Ja tam mieszam jedno z drugim i niezwracam na to uwagi bo to ruznicy nie robi a jeśli robi to niewielka. Możesz to brać tak zaraz z kancem treningu [...]

[...] wyciągnie nam już nogę: gdy trzyma nasza nogę wkładamy rękę między jego ręce i łapiemy się za udo..zachodzimy tak jakby w stronę przeciwnika pleców odpychając mu głowę jeśli jest taka potrzeba.. trzymamy jedną ręką podłogi( jeśli jest potrzeba) i jakby jedną nogą podcinamy przeciwnika lądujemy obok niego jeśli mocno trzyma rękę jeśli poluzuje [...]

[...] jakiś ból w barku i nie wiem co z tym fantem zrobić. Póki co lekarz odpada. Biceps: Co trening zmieniam chwyt: wąsko, neutralnie, szeroko. Idzie fajnie ale ciężar taki jak jest na razie starcza. Pompki: Stoi w miejscu... ;] Ogólnie mimo zmęczenia dobry trening :] Suplementacja - Hi-Tec - Creatine Powder - 5gr przed i po treningu - SFD Pure BCAA [...]

[...] ja na bilansie zerowym, marnujesz dobrą sylwetkę wyjściową do masowania. Trenerzy na siłowni nie zawsze mają rację ;-) Aż tyle to ja wzrostu nie mam%-) Z jakieś 185cm to jest. Ale wracając do diety. W swoim profilu masz że zjadasz 1842 kcal. I mówisz jem mniej. Ja spożywam około 2 tyś. Lecz nie wliczam do tego odżywek około treningowych i [...]