mobilność

ogólnie z ciężarem jest łatwiej spróbuj wyciskania w siadzie w chwycie rwaniowym oraz zobacz mobilność barków. Wybicia rwaniowe oraz mobilność w biodrze itd. Ja po przerwie nie mogłem bić na unik do siadu bo miałem pospinane barki mimo że mam bardzo dobrą mobilność w biodrach itd. nagraj film coś się wymyśli.

U mnie nie tylko wzrost i krótkie recę, ale ograniczona mobilność więc często brak zakresu nadrabiam siłą. Jak są małe odległości to też mi idzie lekko ;-) To ostatnie (mobilność) to chyba stosunkowo łatwo poprawić :-)

Dziękuję za odpowiedź :-D Przysiady mam zamiar wdrożyć gdy trochę poprawie mobilność żeby nie odrywały się pięty. Może to być przez skurczone mięśnie łydki? Czy robić od razu przysiady tylko podłożyć pod pięty talerze? Z martwymi ciągami musiałbym się przełamać, mam obawy że będę miał złą technikę i sobie coś poważnego zrobię. Sprawdzę ten plan [...]

[...] zaniżyłam %-) Przysiadu nie umiem, robiłam z kijem przy ścianie zeby sie nauczyć, bulgary 5tki były zajęte wzięłam 7.5 a dzis czuje ból w czwórkach wiec na bank cos zle było. Na następnym zredukuje. Mobilność ćwiczę jest troche lepiej, rozciągnięta jestem dość dobrze. Kiedyś wrzuciłam film z siadem dostałam uwagi zeby mobilność poprawić. :)

Nie w tym rzecz-nie chodzi o cieżar tylko kierunek działania sił z gum-przerzuca to tak na barki,że mnie zaczynają boleć. Pewnie już nie ta mobilność co dawniej, wyciskanie sztangi z klatki na braki, to już pewnie kosmos dla ciebie ? %-) Ja ponad miesiąc temu zrezygnowałem z żołnierskiego na rzecz wyciskania siedząc i to z pauza na klacie, po [...]

ja robię 5 min jakiegoś kardio, potem rozgrzewka jak na wfie - jakieś wymachy, skłony, przysiady bez obciążenia, pompki na podwyższeniu (bo normalne to są dla mnie jeszcze za trudne na rozgrzewkę), potem dynamiczną mobilność bioder. Jak się nie czuję rozgrzana to dokładam serię rozgrzewkową, ale nie lubię tego robić

Haha widzisz, masz za karę :) Nie ładnie śmiać się z innych. Jak Ci goblet tak ładnie wychodzi to powinno już pójść :) No mam nadzieję, że to tylko kwestia koordynacji a nie mobilności, bo mobilność to orka na ugorze ;-)

rozciąganie trzeba implementować koniecznie! ja na razie na rozgrzewce robię mobilność, ale wkółko to samo a to podobno jest zuo :)

nie wiem, słabe plecy? zaniedbana mobilność? zła technika ćwiczeń? za szybko po ostatniej kontuzji? pewnie wszystko po trochu. Aby tego było mało ciągle dokucza mi łydka i dziś krzywo spałam i nie rusza mi się szyja :-/

Do frontow to warto miec sensowną mobilność nadgarstków i jakąś tam odporność na obijanie obojczyków. Z tym drugim to u Ciebie Paatik chyba było tak sobie? ;-)

[...] mnie już wykonywanie go tak jak kiedyś (wcześniej mogłam robić go codziennie}:-() dlatego zamiast niego w DNT wprowadzę sobie dłuższy zestaw jaki ułożyłam na rozciąganie i mobilność zbierając ćwiczenia z filmików z postu dla połamańców. Ewentualnie do niego dorzucę ćwiczenia na miednicę Callan. Miska Miska się rypła ,wpadło duuużo owoców nie [...]

[...] fizycznie się nie da praca występuje tylko w ruchu tułowia. Poza tym wersja na prostych nogach jest ekstremalnie trudna dla przeciętnego bywalca silowni bo rozciągnięcie i mobilność w biodrach musi być doskonała. Jak ktoś zna swój organizm dobrze to pracą rozciągania i ćwiczeń poprawiających mobilność w biodrach jest w stanie doprowadzić do [...]

Jak tylko stawy pozwalają to pewnie, że to jest lepszy chwyt niż skrzyżowane ręce. To rozwiązanie tylko jak komuś mobilność nie pozwala złapać klasycznie. :) Fronty się zupełnie inaczej siada niż przysiad tylni. Chyba Starret to tak opisywał, że mi to bardzo pomogło. Pamiętając o tym, że tor sztangi powinien być góra dół to biorąc pod uwagę w [...]

[...] zwróć uwagę - bo jak się przegnie z tym ponad swoje możliwości to właśnie łokcie i barki mogą boleć. Można tak popłynąć że zamiast ciężar leżeć na grzbiecie to napiera na ramiona a to nie jest zdrowe na dłuższa metę. Jeśli mobilność pozwala i proporcje anatomiczne - to problemu nie będzie. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2018-12-20 07:49:11

Ja to często próbuje robić, już od roku albo dłużej ale łokciem do podłogi nie dam rady %-) Świetna mobilność.

Jawor - no co TY? Na mobilność podczas rozpietek to polecam gumę: https://www.youtube.com/watch?v=QdF2HctHw0w&feature=youtu.be

No musisz cos asymetrycznie robic lekko albo masz ten jeden obojczyk nieco bardziej wysuniety - bo w koncu nikt nie jest calkiem symetryczny :) Jak ktos ocenil ci technike ze git i masz dobra mobilnosc obu lopatek i w stawach barkowych, robisz normalnie, to ja bym sie tym nie przejmowala :) Moze mialas za duzy ciezar nieco, wtedy troche moze [...]

Ja raczej nie zastanawiam sie nad tym jak ten mostek ma wygladac, czy wyciskam wasko czy szeroko czy na skosie robie tak samo i nie mysle jak to wyjdzie, po prostu przy kazdym z tych wyciskan staram sie dobrze aktywowac najszerszy i ustawic lopatki w dobrej depresji i trzymac dobre napiecie najszerszego, jak to sie mocno zrobi i jest dobra [...]

Ja raczej nie zastanawiam sie nad tym jak ten mostek ma wygladac, czy wyciskam wasko czy szeroko czy na skosie robie tak samo i nie mysle jak to wyjdzie, po prostu przy kazdym z tych wyciskan staram sie dobrze aktywowac najszerszy i ustawic lopatki w dobrej depresji i trzymac dobre napiecie najszerszego, jak to sie mocno zrobi i jest dobra [...]

Hmm, a na wzmocnienie czwórek to nie lepiej fronty porobić? Chyba, że Cię np. mobilność nadgarstków blokuje.