mobilność

zdecydowanie lepiej, wstajesz nogami a nie plecami, poszukaj poszukaj filmikow jak polepszyc mobilnosc, i moja rada, odstaw na chwile tylnie przysiady i porob troche frontow, to Cie jeszcze bardziej powinno nauczyc siadac nogami a nie plecami :) e:nie wygodniej Ci siadać z węższym rozstawem stóp? Zmieniony przez - TroubleX w dniu 2015-01-07 [...]

spoko, prewencyjnie jako preparat nieco odzywiający tkanki stawow moze sie przydac. warto jeszcze zadac o prawidłową mobilność stawów, długość mięśni czy same przogotowanie aparatu ruchu do wysilku:)

Raczej nie, nie mam osob do asekuracji, odpowiedniej mobilnosci w tych cwiczeniach (przysiad) by czuć się bezpiecznie mając na kiju coś na granicy możliwości. Chociaż może gdzieś, kiedyś jak zmienie siłownie to zaczne. Póki co na 3 powt jeszcze idzie, powoli ale idzie. W nogach mam mega duży zapas ale ogranicza mocno mobilnosc, wiec tylko trenować [...]

Rion nie oszukujmy się, ten temat nawet nie ogarniają dobrzy fizjoterapeuci, a lekarze na nfz to juz wogole do poki nie zobaczy garba 20stopniowego to powie Ci że jest git majonez. @Up bardzo mi się podoba ta postawa kolego. Dodaj sobie jeszcze cwiczenia na mobilność przysiadu. Zmieniony przez - L3m0n w dniu 2014-02-03 17:01:36

L3mon rozpiszesz mi jeszcze pare ćwiczeń ? chodzi o te mostki, mobilność przysiadu itp bo jeszcze jestem w tym zielony

Nie nauczy się nowej techniki jeśli będzie wchodził na większe ciężary. Stare nawyki ciężko wykorzenić, tym bardziej jeśli ktoś ma tendencję(zły układ, mała mobilność itp). Musi "od nowa" nauczyć się dźwigać a to wymaga czasu i dużej powtarzalności perfekcyjnego wykonywania ćwiczenia. Dużą powtarzalność przy utrzymaniu bardzo dobrej techniki [...]

Dzięki wielkie! No niestety nie miałem wystarczająco dużo czasu na zadbanie o mobilność ostatnimi czasy i chyba mam za swoje. Ale dziś już poświęciłem więcej czasu na to, ale jak to mówią mądry Polak po szkodzie... Jeszcze raz dzięki

Witam ponownie. Wczoraj robiłem taki zestaw na mobilność kostek, przyznam że po trzymaniu sztangi na kolanach zakres się mega poprawił https://www.youtube.com/watch?v=XISJxsccN1E A tu dzisiejsze fronty i RDL https://www.youtube.com/watch?v=-IAc0_JyPo8&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=ivvmya46oRk&feature=youtu.be

To nie jest dobry pomysłl. Poza tym to, ze dotkniesz rękami ziemi na prostych nogach wcale nie musi świadczyć o dobrej mobilność. Rób to powoli ale regularnie i z czasem problem zniknie.

Hmm. Sprawa jest nie taka fajna. Ja naprawde zaczalbym sobie odpuszczac. Ale oczywiscie nie zarzucaj calkowicie aktywnosci fizycznej. Musisz jednak podchodzic do niej z glowa. Nie wiem ile masz lat, ale bez wzgledu a to powinienes postarac sie o jakis zestawik cwiczen korygujacych, dobranych do Ciebie. Pamietaj, ze skolioza ledzwiowa to cos, co [...]

[...] Pozycja szermiercza tak, ale w JKD nie stoimy w pozycji szermierczej, pozycja z szermierki a pozycja z JKD różnią się od siebie. Pozycja walki w JKD zapewnia płynną mobilność w każdym kierunku cały czas utrzymując równowagę, co zresztą widać na filmiku powyżej. Struktura pozycji utrudnia sprowadzającemu wykonanie double leg takedown [...]

Jeśli poprawa mobilnośc klatki piersiowej i ewentualnie zmiana techniki nie pomoże to znaczy, że ćwiczenie nie dla Ciebie.

Daruj sobie FBW. Jesli masz wielki brak w ktorej partii - specjalizacje z ekeprymentow polecam. Jesli masz maly brak w jednej partii - tj nie do konca to co ci sie podoba, tudziez czujesz ze jestes wolny jak mucha w smole, lub jakies cwiecznie wielostawowe nie wchodzi bezposrednio w miesien ktory chcesz przecwiczyc - split High-threshold Jesli [...]

[...] niekoniecznie musi to być akurat mc na prostych nogach bo to taka ciężka izolacja niż w pełni wielostawowe ćwiczenie. Robisz ćwiczenie do zakresu na który pozwala ci Twoja mobilność i pozycja techniczna jest zachowana. Równie dobrze możesz dodać żurawia, uginanie ze sztangielką między stopami w większym zakresie powtórzeń czy RDL ale przy RDL [...]

J.W Pod lupę można jeszcze również wziąć rozgrzewkę, technikę wykonywanych ćwiczeń czy mobilność, jeżeli chodzi o ból stawów. Wiele czynników może się do takowych bólów przyczynić. Zależne jaki jest to rodzaj.

Ja jak najbardziej usprawiedliwiam walked z Boetshem ze wgledu na ogromna dysproprcje warunkow fizycznych I to po walce napisalem, ze zadna sztuka wygrac z glowe nizszym kolesiem. Z Okamim Nie ma co usprawiedliwiac. Reem ma problem bo jest za wielki do lhw bo to by byla lepsza opcja teraz. Steven ja nie jestem przekonany ze wygralby teraz z Hunto [...]

[...] duże partie, na małe (włącznie z barkami) - 1 minutę, a na brzuch 30 sekund. Ćwiczę w domu, mam dużo małych krążków, wszystko muszę porozkładać, rozgrzewka, mały stretching, mobilność, trening, posprzątać burdel, rozciąganie }:-( Niestety nie mogę zejść niżej niż 1,5 godziny. Problem mam w tym, że w przerwach między seriami muszę zmieniać [...]

Jak wyżej. Mniejsze rękawice = musi być większa mobilność, ruchliwość i uniki.

Poszukaj na YT filmów o wzmacnianiu stożka rotatorów o górnym skrzyżowaniu itp. Unoszenie do brody jest dość kontuzjogenne jeśli technika kiepska i słaba mobilność ..Staw barkowy jest stawem bardzo delikatnym i praktycznie trzymanym w panewce siła mięśni stożka rotatorów ( nagrzebieniowy ,podgrzebieniowy, podlopatkowy i obły mniejszy ), często [...]

Co ma do tego mobilność barków? Zaczynasz ruch z łokcia i to łokciem ciągniesz, na samej górze obracając dłoń tak, by mały palec był u góry a kciuk u dołu. Łapa lekko ugięta, ani prosta, ani 45 st. https://exrx.net/WeightExercises/DeltoidLateral/DBLateralRaise - tu masz pełen opis, przeczytaj zwłaszcza sekcję COMMENTS [...]