mobilność

A co na dynamiczną mobilność bioder?

[...] u mnie pierwsza myśl - trzeba kupić maczugę %-) Poza tym ważna rzecz - czyli trening nie może być nudny. Tu jestem najlepszym przykładem na potwierdzenie tego ;-) Rozciągnie jest dla mnie nudne, typowe ćwiczenia na mobilność też mnie nudzą, mam poczucie straty czasu i braku progresu więc zawsze w końcu odpuszczam. Ja potrzebuję czegoś innego }:-(

No cos tam tych miesni to masz :-D a ten siad to tak miekko ci wszedl ze az mi sie siadow zachcialo porobic :-) Ja mam dużą mobilnośc od zawsze :) Co prawda nie uczyli mnie przysiadu tiktokowi eksperci czy trenerzy personalni %-) Tylko trenerzy kadry olimpijskiej(ozimek,faraś) w podnoszeniu ciężarów oraz medaliści olimpijscy (Norbert Ozimek). Ale [...]

do Yang32 - pierwszy to zwykłe zawody, drugi - tak, b. stary film, a ci ludzie którzy tam są dzis mają ok. 70-75 lat i cały czas są aktywni w karate. timing i mobilność cały czas niestamowite, pomimo wieku.

[...] to jakie ma efekty jest już nie istotne, bo tego klienta w prosty sposób może przejąć taka osoba jak Mariusz. Oglądam filmy Mariusza - nie wie co mówi, zwłaszcza jak wchodzi w moje tematy - mobilność, fizjo. Ale ma klientów, chodzi o specyficzny sposób przekazywania informacji, sprzedaży siebie i usługi, o zbudowanie raportu - relacji z klientem.

[...] to nie mam to po prostu czasu, bo nie da rady niestety u mnie poprawić mobilności przy treningu siłowym, bo są za duże napięcia, przykurcze , które niwelują całe starania o mobilność. Walczą o nią codziennie + do tego często jestem u fizjo min. 2 godziny tylko po to żeby nie było gorzej. Przysiadem zajmę się po zawodach, wtedy będę mógł [...]

[...] że nie ma sensu. Coś więcej napiszesz? Chodzi mi, mi o to że większość osób masturbuje się rolce 30 minut przed treningiem bo to modne. Na pewno nie większego wpływu na mobilność czy powięź, a jeśli ma to jest efekt na mobilność to tylko chwilowo. Dużo osób robi sobie tym krzywdę osłabiając mięśnie już rozciągnięte. Ogólnie bardziej jestem [...]

Krystian, plan sam ogarniasz czy ktoś ci pomaga? Bo takie przestawienie się z siłówki na kalistenike/ćwiczenia bardziej pod mobilność łatwe nie jest, szczególnie, że po latach treningu ma się pewne nawyki i ciągnie do tego, co sprawia przyjemność i "wchodzi" (pompa, czucie mięśniowe itp) - wiem po sobie ;-) widzę na filmikach, że masz teraz dużo [...]

Mam pytanie odnośnie Twojej obecnej diety. Przeglądam Twój dziennik od początku i widze, że miałaś problem z tłuszczem na brzuchu co podobno było winą diety. Jak to teraz wygląda? Ja mam ten sam problem, teraz mam dietę trochę ponad 2000 kcal - B ok 20%, ww ok 45% T ok. 30%, na wszystkie posiłki rozkładam po równo. Mam wrażenie, że ten brzuch się [...]

[...] fizycznie się nie da praca występuje tylko w ruchu tułowia. Poza tym wersja na prostych nogach jest ekstremalnie trudna dla przeciętnego bywalca silowni bo rozciągnięcie i mobilność w biodrach musi być doskonała. Jak ktoś zna swój organizm dobrze to pracą rozciągania i ćwiczeń poprawiających mobilność w biodrach jest w stanie doprowadzić do [...]

[...] pozycji głowy bo ona ma być przedłużeniem kręgosłupa , dodatkowo w rdl wykonujesz delikatny przeprost jak pojawia się ciężar roboczy musisz tego pilnować. Masz bardzo dobrą mobilność w biodrach i popracujesz trochę i będziesz świetnie wykonywał wszystkie ćwiczenia z dominantą biodrową Ja mam taki problem, że dwugłowe i pośladki czuję 2x bardziej [...]

Witam, chciałbym znowu prosić o ocenę techniki siadów tylnych. Zgodnie z zaleceniami, wdrożyłem odpowiednie ćwiczenia zwiększające mobilność, a także zweryfikowałem technikę samego przysiadu. Oto stary filmik: http://www.youtube.com/watch?v=n_2Iout5ds4&list=UUth9dgE4ATBI7ms2gze0SUw Ten jest natomiast nowy: [...]

[...] i uda jak beton :-) tyle ze mobilnosc wieksza ale spiecie kosmos mino wszystko Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2020-03-10 13:47:26 No to rzeczywiście lipa.Sugerowałem tak a nie inaczej bo po za tym co pisałem u mnie rozciąganie dynamiczne przez 1 minute daje większą mobilność niż 4 x 1.5 minuty rozciągania statycznego.No ale każdy jest inny.

[...] - nie masz spiętych pośladków i brzucha, tylko po prostu pchasz ręką - stopy za daleko od ławki - powinieneś lekko podkurczyć jeszcze nogi na tyle ile pozwala Ci mobilność zgięcia grzbietowego stopy (o tym niżej) - niepoprawne oddychanie Jak sobie pomóc? - wyżej stojaki - robić ćwiczenia pomocnicze pod samą pozycję wyciągania i [...]

[...] CI to co istotne w pierwszej kolejnosci Co do mobilności wpadłem na pomysł rolowania i rozciągania całego ciała 2 razy na tydzień i myślę, że powinno to przywrócić moją mobilność. A co do podkładania ciężaru pod pięty, jest to pomocne czy to tylko omijanie problemu bez żadnej korzyści? Chodzi o to czy po jakimś czasie może to przywrócić [...]

[...] próbę wyciskania, poszło nawet dość dobrze bo 70kg udało mi się zaliczyć, możliwe że udało by mi się wejść na 75kg, ale nie będę już raczej próbował bo nieleży mi to ćwiczenie za bardzo, ale dorzucę je do repertuaru treningowego to może trochę poszerzę mobilność barków, będę robił je na końcu treningu więc automatycznie na mniejszych ciężarach

Wydaje mi się, że jeśli mobilność nam pozwala, to w MC lepiej zaczynać z tyłkiem nisko. Dzięki temu popracują i pośladki i nogi i plecy. Startując z pozycji gdzie plecy są prawie równoległe do podłoża, większą część ciężaru przejmą plecy (prostowniki) a nie o to nam raczej chodzi. No i ciężary będą wtedy mniejsze.Oczywiście ważne aby ruch zacząć [...]

Niepełne siady są ok, jeśli mają swoje uzasadnienie np brak mobilności(wtedy schodzimy do momenty, do którego pozwala nam nasza mobilność), ale trzeba poprawiać tą mobilność i dążyć do pełnego ruchu, warto też wrzucić zamiast siadów ze sztangą na plecach, fronty, tam problem mobilności praktycznie nie występuje.

Ale czekaj rwanie czy zarzut stosujesz? Bo to dwa zupełnie różne ćwiczenia przy czym rwanie jest zdecydowanie trudniejsze i trzeba mieć świetna mobilność żeby je wykonać poprawnie technicznie. Przypuszczam, że mówisz o zarzucie gdzie z ziemi zarzucasz sobie sztangę na barki do wykonania przysiadu. Ale wiadomo mogę się mylić bo niewiele osób jest w [...]

[...] się tzw. trójka McGilla oraz ćwiczenia rozciągające odc. krzyżowo lędźwiowy - cat/cow, child, dog pose oraz paloff press. Ćwiczenia te mają na celu wzmocnić oraz poprawić mobilność kręgosłupa. Dorzuciłem też 30min spacer. Nie wiem czy z moją skoliozą jestem w stanie trenować z taką objętością jak do tej pory. Może powinienem skupić się przez [...]