mobilność

[...] (to wiedziałam) - problem z dłuższym zwisem w pozycji z ugiętymi łokciami - ręce szybko sie męczą, a dodatkowo przy wszelkich ewolucjach prostują się - po raz kolejny słaba mobilność i brak rozciągnięcia tyłu https://youtu.be/OzTqMy2i_Oo https://youtu.be/7vexotQjZZk Póki co stwierdziłam, że będę sobie ćwiczyć zwis w ugięciu z nogami w górze. Jak [...]

Nom - push ma rację, jak ci leci, to jesteś zbyt pochylona do przodu. Preria- mobilność się kłania. W przysiadzie przednim musisz być totalnie prosta.

oj tam... ty sięciężarem nie przejmuj, bo to można w innych ćwiczeniach nadgonić, ale twoja mobilność w goblecie i ogólnie w przysiadzie (pamiętam filmik, gdzie trochę tyłkiem przycupłaś ;-) )... no czapy z głów!

@Daniosfd - to rozumiem, kariere zaczynasz skoro byłeś po zaświadczenie o niekaralności %-) Fakt, idealny operator SAS to tak około 170-175 (max. to chyba 180) - chodzi o mobilność przy np. wchodzeniu przez okna, małe szczeliny. Zmieniony przez - Sourpuss w dniu 2012-06-14 16:52:22

nie, za mała mobilność

przysiadow nie robie narazie, znudzily mi sie. back sq nie moge bo mam slaba mobilnosc w barkach i wychodzi mi tylko hi bar a fronty sie "przejadly" poza tym fronty na duzej ilosci powtorzen to nie porozumienie bo wczesniej popadaja miesnie stabilizujace czy sam chwyt niz nogi

[...] nowego cyklu masowego. Poprzedni miesiąc oczywiście nie może być spisany na straty. Nie pisałem o tym, ale bardzo pracowałem nad mobilnością. Udało się poprawić mobilność min. w odcinku piersiowym - OHS już mi nie sprawiają problemów %-) Buttwinka też nie ma, ale przeszedłem na Fronty bo mnie tyłek czuję, a nogi. Szła też specka na [...]

Rzeczywiscie waskim :)). A wracajac do odbicia w przysiadzie to nie wydaje mi sie, ze jest az tak znaczacym czynnikiem prowadzacym do kontuzji. Najwieksze sily dzialaja na kolano w momencie, gdy biodra sa z nim w jednej linni w trakcie wykonywania przysiadu, a zejscie biodrami nizej zdejmuje wiekszosc tych sil z kolana i przenosi na biodro [...]

Odnośnie techniki - zwróciłbym uwagę na wyższe uniesienie łokci przy wybieraniu sztangi na barkach. Na Twoim filmiku masz je dość nisko ;-) Dziękuję, wszystko wiem, niestety mobilność nie pozwala ;-) nie trenuję tyle z samą sztangą by się poprawiła na tyle ile bym chciał, więc pracuję na tym co mam ;-)

[...] nóg) z zachowaniem siły. 2. cały czas walczę o mocny pośladek i na treningach siłowych to mój priorytet - z racji trenowania pd nie ćwiczę praktycznie wcale siłowo góry 3. wyłonienie brzuchomięśni spod kołderki %-) 4. mobilność, rozciągnięcie w aktywnych zakresach - do szpagatu i gięć w plecach Zmieniony przez - Lu w dniu 2021-06-15 12:52:23

[...] rozciągania, rozbijania, rolowania itd dużo dają, widzę sam po sobie. Odkąd zacząłem się rozciągać i i likwidować przykurcze, szczególnie nogi przywodziciele, biodra to mobilność, zakres ruchu jest większy i ogólnie lepiej stoję na nogach. To samo rotator barków. Tylko tutaj potrzeba wytrwałości i systematyczności żeby efekty były. A jak [...]

To jest ten naturalny atletyzm właśnie. Nie chcę się chwalić, ale mówiłem często że dwubój to bardzo dobra dyscyplina pod mma. Czemu? Bo wymaga więcej cech dobrego atlety niż strongman. Strongman to siła i nic więcej. Funkcjonalna, brutalna, ale dalej tylko siła. Dwubój to siła, dynamika i co bardzo ważne MOBILNOŚĆ. Po Kołeckim od razu widać [...]

Zwiększ mobilność gautan a wada sama się zminimalizuje, masz tu ćwiczenia, dwa filmy, obejżyj i ćwicz, nie rezygnuj z mc zwłaszcza jeśli nie czujesz dyskomfortu czy bólu. https://www.youtube.com/watch?v=6c1l7de0oBE https://www.youtube.com/watch?v=EN6HAheRHYQ

iskra - zrób sobie test na mobilność stawu skokowego i zginacze bioder.

Rozgrzewka: -50 pajacyków -30 przysiadów masa ciała -rozciąganie najszerszego -ćwiczenia na mobilność barków -WL 20kg x 20 Trening: http://oi43.tinypic.com/104rzpe.jpg Odczucia: Superseria wiosła hantlą i podciąganie okazała się k****sko ciężka, więc lepiej to zamienić na ściąganie niż robić jakieś śmieszne 4 lub 3 powtórzenia. Po superserii [...]

DT Z rana trening wszedł jak śmietana Przysiady 10 serii x 10 ciągła progresja ciężaru z treningu na trening póki co Wspięcia łydek - 1 seria max Dzień dobry 10 serii x 5 powtorzen (zaj**iscie czuje jak mi się rozciągają dwójki a mam z nimi dość duży problem) Wymachy ramion na boki z talerzami na barki w pochyle 5x15 i bokiem stojac 5x15 [...]

[...] i metodologia, której używam do rozwoju jest dzisiaj chyba coraz częściej pomijana z racji pędu do szybkich efektów. Uważam, że podnoszenie ciężarów a dokładniej motoryka i mobilność, która jest potrzebna przy tym sporcie jest podstawa sportów sylwetkowych czy nawet amatorskiego budowania mięśni. Jak już wspomniałem zawodowo życie i moja [...]

[...] umie lepiej wywierać presję...To samo było by z McClinem,który przyjąłby ciosy Adamka i się śmiał... Adamek nie miałby Poweru by zdeklasować McCline;a czy Granta,ale miał mobilność na Arreolę... Arreola powerem i ciągiem moze zniszczyć Grantów i McClineów,Adamek tylko na punkty...Za to mobilnością oszukać Arreolę(nie mają jej takiej Grant i [...]

Solis da super formę...Sosna,to nie Arreola czy Peter... Na takich rywali Witalij moze po dwóch tygodniach wychodzić...Ale i tak niepokojące,ze obijał go 10 rund...W końcu Lawrence(kelner) obił sosnowskiego podobnie Acha tygrum...Oczywiście masz rację...Arreola był większym zagrozeniem niż Solis... Ale wytłumaczę ci o co chodzi... Arreola,to [...]

[...] chodzi mi o SZYBKOŚĆ a Ty mi piszesz że "jeżeli myślisz, że w tym sporcie chodzi o mięśnie, to się mylisz". Szybkość... może lepsze będzie nazwanie tego jako "mobilność na ringu". W historii boksu byli mistrzowie, którzy nie musieli stosować się do zasady (domniemam, że ją wyznajesz podkreślając cały czas mówiąc [...]