mobilność

Raczej nie przykucnę z dwiema kulami. Przy OH SQUAT muszę się lekko skręcić - albo za słaba mobilność w barkach, albo po prostu taka mam budowę. Próbowałem kiedyś wyciskać w kucki - nie dało rady. Jak kucnę, to wyciągnięta w górę ręka jest kawałek przed głową. Gdyby była tam kula, to bym poleciał na twarz.. Spokojnie, taka luźna dyskusyjka.. [...]

Przy większych ilościach pewnie tak.. Dla mnie to ćwiczenie na mobilność. Po zestawie pressów nie chcę brać ciężaru nad głowę. Skromne ilości - zależnie od poziomu energii. ..lub większym obciążeniu. Nie próbowałeś BP z 32kg lub chociaż 28?

[...] ręce symetrycznie. Jestem praworęczny. Tutaj doszło też zmęczenie.. Kiedyś miałem 7P/3L z tego co pamiętam. BP - może robię trochę inaczej ze względu na asymetrię - siła/mobilność lewej i prawej strony. Ustawienie też nie jest takie na wprost kamery, tylko trochę pod kątem. Nie wiem dlaczego kamera (aparat) traci ostrość w trakcie kręcenia [...]

To tylko kwestia mobilności. Też miałem z tym problem przez pewien czas. Teraz 40kg nie stanowi problemu a nawet jest łatwiej :-) Ja Cię to interesuje to zacznij od ćwiczeń na mobilność. Reszta przyjdzie z czasem :-)

[...] tylko kwestia mobilności. Też miałem z tym problem przez pewien czas. Teraz 40kg nie stanowi problemu a nawet jest łatwiej :-) Ja Cię to interesuje to zacznij od ćwiczeń na mobilność. Reszta przyjdzie z czasem :-) Z mobilnością nie mam żadnych problemów, możnaby nawet rzec że jestem bardzo mobilny. Z bent pressem mam te problem, że gdy tylko [...]

No to przecież piszę, mobilność. Miałem to samo - paraliż taki w pozycji Side Rack. Z czasem się to poprawiło. Ważna rzecz: spinaj najszerszy przyciągając rękę do tułowia. Bez tego nie ma poprawnego BP. Ja po swoich powtórzeniach , tych pierwszych poważnych, miałem zakwasy jak bym się podciągnął ze 100 razy chwilę wcześniej :-) Zresztą, w książkce [...]

[...] czasu i miejsca na trening jest niewiele. Chociaż czas to jeszcze by się znalazł.. Gorzej z miejscem. Niczym w Karate Kid - maluję prawą i lewą ręką.. Chyba poprawiła mi się mobilność barków. Miska - typowo "workerowa" - piwo, bułki i co tam się da naprędce.. Ale odpowiada mi smakowo :-) Zwłaszcza biała bułka z masłem i pasztetem!!! Zakończyłem [...]

[...] większa ilość swingów po ciężkich przysiadach. Jakoś będę kombinował.. Może zamiast cisnąć 5x5 z 2x24kg, to jakieś goblety będę robił (może zamiennie).. Pójdzie bardziej w mobilność niż "w siłę". Nie będę Wam rozkminiał. Będę wrzucał wypiski.. http://www.strongfirst.com/things-are-going-so-well-help-me-screw-it-up/ Dan ma jedną receptę na [...]

Do przysiadu to niewiele, ale do OHS już tak. Mam taką (małą) mobilność jak przykucnę, że zrzuciłbym sobie kulę na stopę. Muszę na dole się skręcić, żeby nie było wypadku.. https://www.youtube.com/watch?v=c2ZRNR-qcZQ Gość trzyma idealnie plecy - jakby jechał nimi po ścianie, a ja będąc na dole musiałbym się zrotować. Lepsze dobre goblety niż [...]

[...] Artykuł, który wiele wyjaśnia. Autor prowadzi grupę sztuk walki, grupę kettlową.Z tego co pisze - S&S jest jedynym regularnie wykonywanym programem (+rozciąganie, mobilność itd). Możesz do niego spokojnie zagadać. Bardzo sympatyczny. Generalnie odeśle Cię do książki - bo tam wszystko jest, ale bankowo wyjaśni, albo chociaż naprowadzi [...]

[...] będzie utrzymać 3treningi tygodniowo, ale będę robił co w mojej mocy :-) Dlatego każdy rodzaj aktywności - czy to S&S - nawet na lekko, czy jakieś inne wygibasy - resety, mobilność, czy co tam jeszcze --> wszystko jest na plus :-) Z ciekawostek - robię sobie codziennie hack squaty bez obciążenia: https://www.youtube.com/watch?v=-5uDm0_SkkQ Nie [...]

[...] przechodzę do pozycji kucznej i mogę wstać. To jedno powtórzenie.. Z kulą za głową, rączką opartą o podłogę - zdarzało się odpoczywać.. Bez dynamiki tego nie zrobię. Twoja mobilność nie jest przereklamowana, a technika o której pisałeś - sam nie wiem co powiedzieć, jak chcesz uczyć się techniki z kulą 32.. :-) Ciężkie to. Wiele technicznie [...]

[...] zmiana biegów w aucie - najpierw trzeba myśleć, a potem już z automatu idzie. Zaczynasz z 8kg.. ćwiczysz jak możesz, na ile organizm pozwala - wraz z praktyką wzrasta siła i mobilność pod kątem tego ćwiczenia. Ogólnie, to supersprawa to wyciskanie pochylone. Tureckie wstawanie też jest ciekawe :-) Odnośnie "wizualnej puszystości" to możesz [...]

[...] okiem tego nie widać, ale jest mały zgrzyt w duszy :-) @jsdolan Warto byś umieścił to zacne ćwiczenie w swoim arsenale! Może być ze sztangą, będzie się dobrze komponowało z wizerunkiem dawnego siłacza :-) Poprawi też mobilność, rozciągnie tył ud, klatkę piersiową.. :-) Nie żebym namawiał.. Zmieniony przez - panteon w dniu 2017-10-20 13:33:57

[...] to jednak wolałbym trening A i B robiony naprzemiennie. Ćwiczeń nie ma dużo> MP, C&P, Pompki Przysiady, może wykroki, SLDL Drążek Wymachy i rwania TGU i BP jakby "na mobilność". Planuję skupić się na grindach ze szczyptą balistyki, ale jak wyjdzie kompleks, czy obwodówka (supersrie), to może balistyka nie będzie wymagana :-) Na poważnie [...]

[...] W każdej sesji S&S a na koniec pompki z akcentem i w 45-60min 3 x w tygodniu masz kompletne treningi, które pozytywnie wpłyną na siłę, kondycję, sylwetkę, wytrzymałość, mobilność i pewnie jeszcze parę korzyści, by się znalazło. To naprawdę takie proste. Systematyczność, miska i zwiększanie ciężaru robią resztę. Jak się zacznie nudzić to [...]

[...] zostanę przy S&S jako bazie. Czasem może zamienię sobie tgu na coś innego, czy jakiś inny trening wykonam, ale to w drodze wyjątku. Chcę popracować z dużymi ciężarami. Pompki cisnę nadal. Dobrze byłoby zadbać też o mobilność i rozciąganie.. Trochę takie noworoczne plany z tego wyszły :-) Zmieniony przez - panteon w dniu 2018-12-23 23:43:43

Mam lekki zakwas w nogach i prostownikach grzbietu po wczoraj. Pomijając to, to całkiem fajnie się czuję - jakby mi się mobilność zwiększyła. Odczułem to przy ubieraniu synka, gdzie trzeba się trochę pogimnastykować :-) kucnąć, sięgnąć, schylić itd.. W planie było: A) klata+plecy B) klata + nogi A póki co jest: A) klata + plecy B) nogi + brzuch [...]

Przy większych ilościach pewnie tak.. Dla mnie to ćwiczenie na mobilność. Po zestawie pressów nie chcę brać ciężaru nad głowę. Skromne ilości - zależnie od poziomu energii.

[...] robi bez obciążenia, ale wydaje mi się, że trzyma prosto, bo bez kuli łatwo to zrobić. To są detale, drobnostki. Pewnie dałoby się argumentować, że mają pozytywny wpływ na mobilność i posiadają walory estetyczne, ale nie są koniecznością. Często gęsto ludzie tak robią i jeszcze odrywają nogę przy dużych ciężarach i nikt tego specjalnie nie [...]