mobilność

A możesz chociaż zachować naturalną krzywiznę kręgosłupa bez łódki? Bo ogólnie na łódce nie zrobisz "optymalnie" ciągów. Plecy muszą być proste ale nie przeprostowanie. W każdym razie, żeby mobilność poprawić musisz rozciągać dupę i dwugłowe. Odsyłam do atlasu ćwiczeń - streching

@mikel o co? ja na razie nie mam pomysłu a chciałbym o coś więcej niż głupiego SOGa xD. taka mobilność to nic na Nelsona. Nie porównuj zapasów Struve'a do Nelsona, tak samo szczęki i parteru, bo to się ma nijak. Poddanie? To ostatnia możliwość, prędzej KO/TKO/decyzja. Overeem podda Nelsona? Żartujesz!? Chyba odwrotnie. Liver kick? Możliwe, ale [...]

[...] wiem, że podejście lekarzy bywa różne, im się nie spieszy i nie zależy. Ja przy złamaniu miałam gips na 6 tygodni, a mój znajomy lekarz już po dwóch zmienił mi na ortezę i zaczęłam rehabilitacje. Po 6 tygodniach już mogłam chodzić. Z jednej strony nie ma co na siłę się spieszyć, ale z drugiej warto zadbać o mobilność jak najszybciej.

OHS powinien byc robiony tak, zeby stanga byla "za uszami". Skoro leci do przodu, rzeczywiscie masz problem z mobilnoscia. Gdzie? Napewno w stawie skokowym skoro musisz brac krazki pod piety. Dodatkowo mobilnosc obreczy barkowej i odcinka piersiowego kregoslupa. A front squat zrobisz? Albo zombie squat?

A z drugiej strony, buttwink to ruch naturalny u wielu osob. Zalezy od budowy miednicy. . no wlasnie nie jest to ruch naturalny, a ze wiekszosc osob ma ograniczona mobilnosc biodra, stad moze sie wydawac ze kazdy wykonuje tego typu podwijanie, co jets patologia dzisiejszych czasow po prostu, bo glownie siedzimy na dupie

Nie ma opcji, żeby nic nie spadło. Mięsień nieużywany niestety ulega atrofii, ale też spokojnie można wrócić do dobrej formy. Ważne żeby operacja się udała, nie było powikłań i żeby przywrócić pełną mobilność. Nie ma co panikować - to nie koniec świata.

jak nic nie wyszło to idź do fizjoterapeuty, zobaczysz czy coś pomoze zbada Twą mobilność sprawdzi gdzie występuje problem.

A gdzie najbardziej widać ten koci grzbiet i jak z tym walczyć :D? A co do głębokości. Bardziej czy mniej? 1. Koci grzbiet - musisz zwiększyć mobilność bioder, ael ważne też żeby solidnie się rozgrzać przed treningiem. Poczytaj o tym. 2. Więcej. Tyłek niżej :-) Ale zapraszam do wypowiedzi kogoś jeszcze, ogarniam temat na swoje potrzeby ale nie [...]

moze masz słabą lewą stronę, ale jak barki podczas robienia bicepsa czujesz to zła technika jest. Dobrze moze jakby ktoś ocenił jak trenujesz czy udac się do fizjoterapeuty i sprawdzi Twą budowe ciała, mobilność itp

[...] przyzwyczajając stawy do wysiłku wchodzić w miarę intensywny trening. To perspektywa kilku lat. Musisz do tematu podejść bardzo rozważnie. Technicznie bjj byłoby najlepsze ale nie wiem, czy przy takich rozmiarach miałbyś mobilność do zmiany pozycji, przetoczen i ruchów specyficznych dla dyscypliny. Jeśli nie trolujesz, odezwij się na priv.

Jabłczan przyśpiesza wzrost beztłuszczowej masy mięśniowej, więc czy to będzie dobre dla moich parametrów? 184/83 ?? Nie chciałbym przytyć a zwiększyć mobilność mięśni i może zrzucić z 1-2 kg. Zmieniony przez - waszka25367 w dniu 2014-07-28 21:07:14

Bo sa nadmiernie pospinane, co przeklada sie na mobilnosc i regeneracje

[...] nie powinny sprzyjac stanom zapalnym, byc inicjatorem z tak blachego powodu jaką jest aktywność fizyczna. chyba, ze dieta jest mocno niedoborowa. sama technika trenigowa, mobilność stawow, czy dopasowanie czestotliwosci i objetosci treningowej rowniez bedzie kluczem. co do obcenego stanu, trzeba by bylo jeszcze ocenic rozległość stanu zapalnego

[...] przysiadzie czy ciągu bierzesz więcej niż na klatę, przecież przy tych ćwiczeniach pracuje całe ciało. Weź niech cię ktoś ogarnięty przypilnuje przy tych ćwiczeniach, zobaczy czy nie robisz błędów technicznych. Dobra rozgrzewka i rozciąganie pomoże ci zwiększyć mobilność i ruchomość ciała przez co dane ćwiczenie będzie mniej kontuzyjne i bolesne

Bylem na silowni i trener pokazal mi cwiczenia, lecz do przysiadow mialem wtedy za mala mobilnosc, teraz gdy zaczalem nad tym pracowac mam nadzieje ze juz jest dobrze. Czy istniala by mozliwosc zebym podeslal ci np na fb nagrania jak robie te cwiczenia, poniewaz na yt wstydze sie na razie wstawiac. W tak mlodym wieku wszystko idzie w miare dobrze [...]

Artykul swietny! Lecz chyba jak na razie bede musial pozostac przy wykrokach itd aby nie nabawic sie kontuzji, postaram sie takze jezdzic raz w tygodniu na silownie gdzie jest sownica zrobic nogi, wole nie ryzykowac, kiedy wyrobie juz mobilnosc udam sie do kogos kto by mi pokazal jak to sie robi

Dziękuję za odpowiedź, jeszcze jedna sprawa... Czy wykonywać je tego samego dnia? Mobilność po ciężarach, czy na odwrót? w mojej opinii najlepiej na mobilizacje zostawic sobie osobne dni, kwestia co dokladnie chcesz robic;-) bo sa krotkie cwiczenai rowniez ktore wykonujemy np. przed siadami aby poprawic zakres ruchu, co ma na celu zwieskzenie [...]

ja bym zrobil to tak: normalny trening ,dolozyl do tego moze jedno cwiczenie wiecej na wzmocnienie korpusu, bicie w worek i bieganie.Mysle ze to bedzie siła,dynamika,wytrzymałosc czyli funkcjonalnosc,mobilnosc

Dlugi czas nie moglem zrobic przysiadu ze sztanga nad glowa. Tu trzeba miec naprawde dobra mobilnosc. Probuj w domu z kijem od szczotki, do bolu, az sie uda. Glownie staw skokowy i obrecz barkowa blokuja ta forme przysiadu wiec nad tymi dwiema strukturami pracuj. I jezeli chcesz trenowac dwuboj poszukaj trenera. Sam mozesz nauczyc sie zlych [...]

[...] p******ił. Lekko pogłębiona kifoza to robota na kilka tygodni, jeśli się wie co się robi. Trzeba rozbić skrócone powięzi, wzmocnić odpowiednie obszary, prawdopodobnie poprawić mobilność łopatek i jesteś gotów do normalnego treningu bez wydziwiania. Poprawnie wykonane ciężkie siady i ciągi to najlepsze prozdrowotne ćwiczenia dla całego ciała.