mobilność

No to jadem :-) Tydzień I z IV 27.11.12 Rozgrzewka i ćw na mobilność stawów: (10min) Trucht 400m Rozgrzewka stawów - wymachy, skręty, etc.. Mobilność bioder na podwyższeniu Aktywacja ramion na drążku Skill/ Strength: 12 min ćwiczeń Wykroku do stania na rekach i Shoulder touches 12 min ćwiczeń metodycznych do MC WOD: 3 rundy na czas: 10 Burpee z [...]

[...] dla początkujących ;-) snowee proszę bardzo ;-) ---------------------------------------------------------------------- Tydzień I z IV 29.11.12 Rozgrzewka i ćw na mobilność stawów: (10min) Wioślarz Rozgrzewka stawów - wymachy, skręty, etc.. Keg Drill, Mobilność kostek Skill/ Strength: 15 minut ćwiczeń do Squat Snatch WOD 3 obwody,, [...]

[...] poszczególnych mikrocykli treningowych.Facet może przyjść na trening i po krótkim instruktażu robić całkiem ładne przysiady(oczywiście do perfekcji będzie jeszcze daleka droga),a kobieta?Niekoniecznie;-)Zdarza się że trzeba z nią tłuc przysiady bez sztangi kilka tygodni,aby przyswoiła sobie pewne wzorce ruchowe,poprawiła mobilność/motorykę.

[...] mi za nic isc do niego(mówie o lekarzach od kosci i takich typowo mięsniowych).. :/ Niestety lekarz rodzinny nie zajmuje się rehabilitacją czy diagnozowaniem wad postawy.Owszem,jeśli problem jest po byku-da Ci skierowanie do ortopedy. Rozciągaj grupę kulszowo-goleniową i obserwuj ciało. Jeśli mobilność się nie poprawi-wtedy pomyśl nad fizjo.

[...] nie jest zbyt kontuzjogenne. Dzięki i pozdro, Marek Zmieniony przez - MareXX w dniu 2014-05-23 18:59:57 To słuszna uwaga. Warto dodać,iż większość początkujących ma słabą mobilność w grupie kulszowo-goleniowej,więc zabieranie sztangi z tak niskiego pułapu będzie wiązać się z łamaniem pozycji technicznej. Podkładaj coś pod talerze,by osiągnąć [...]

[...] nie jest zbyt kontuzjogenne. Dzięki i pozdro, Marek Zmieniony przez - MareXX w dniu 2014-05-23 18:59:57 To słuszna uwaga. Warto dodać,iż większość początkujących ma słabą mobilność w grupie kulszowo-goleniowej,więc zabieranie sztangi z tak niskiego pułapu będzie wiązać się z łamaniem pozycji technicznej. Podkładaj coś pod talerze,by osiągnąć [...]

[...] 19:27:40 Podkładki pod pięty to omijanie problemu. Skoro tracisz równowagę-prawdopodobnie dobierasz nie odpowiedni rozstaw stóp pod swoje proporcje lub masz kiepską mobilność i wypadałoby pozbyć się przykurczy. Musiałbym zobaczyć film. Co do wysuwania kolan poza obrys stóp: Opisywaliśmy to na forum już wielokrotnie,więc nie będę się za [...]

Jeśli mobilnośc Ci pozwala, to rób pełne.Kolana zawsze trochę wyjdą do przodu-szczególnie, kiedy masz długie kości udowe i krótkie piszczele.Choć dla przezorności możesz poprosić trenera o ocenę bądź nagrać film i wstawić do tego tematu. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2015-09-13 15:37:38

Myślałem też o sumo, ale najpierw chciałbym trochę właśnie mobilność zwiększyć oraz brzuch. Dzięki temu myślę, że będę wstanie utrzymać spięcie w całym zakresie ruchów i plecy na dole nie będą puszczały.

[...] mobilnością. Bo tak na prawdę jeśli jesteś w stanie tylko do 90stopni w kolanach zejść to w biodrach masz beton to bardzo mały zkares ruchu. Uważaj z ciężarem bo tak słaba mobilność szybko może się skończyć kontuzją. Nawet bym się nie szarpał za bardzo z ciężarami tylko pracował nad tą mobilnością, ewentualnie do fizjoterapeuty się udać żeby [...]

No trzeba nad tym pracować regularnie. Dziś po pierwsze mało się ruszamy i trzeba sobie zdawać z tego sprawę. Siedzący tryb życia powoduje, że mobilność mamy upośledzoną regularnie i to się pogłębia. A żeby zachować tę sprawność fizyczna trzeba o to dbać jednak trzeba mieć świadomość, że pójście 3 razy w tygodniu na godzinę czy półtorej na [...]

5 serii po 8 powtórzeń ze stałym ciężarem. Innych ćwiczeń na nogi nie robię. Schodzę mniej więcej pod poziom kolan. Dalej mi mobilność średnio pozwala i pojawia się but wink

Marta, łatwiej się w nos trafić %-) Tydzień III z IV 12.12.12 Rozgrzewka i ćw na mobilność stawów: (10min) Skakanka 5 min Rozgrzewka stawów - wymachy, skręty, etc.. 10 Wall Extensions Bar/Lat Activations from Shoulder Prep Gymnastyka: 30 min nauki / po 10 min na ćwiczenie: Muscle-up Ring Row (transition) Stanie na rękach przy ścianie Ring Dips [...]

[...] jeszcze daleka droga),a kobieta?Niekoniecznie;-)Zdarza się że trzeba z nią tłuc przysiady bez sztangi kilka tygodni,aby przyswoiła sobie pewne wzorce ruchowe,poprawiła mobilność/motorykę. Dziękuję za odpowiedź! Biorę się za ten plan. Dorzucę do tego 3x w tyg aeroby w treningowe lub nie (zależy od tego czy będę miała siłę). Mogę zamienić [...]

[...] się rehabilitacją czy diagnozowaniem wad postawy.Owszem,jeśli problem jest po byku-da Ci skierowanie do ortopedy. Rozciągaj grupę kulszowo-goleniową i obserwuj ciało. Jeśli mobilność się nie poprawi-wtedy pomyśl nad fizjo. ok będę rozciągal kulszowo-goleniową mam co do tego rozciągania jeszcze pare pytan: 1)czy mam się tylko rozciągac przed [...]

[...] się rehabilitacją czy diagnozowaniem wad postawy.Owszem,jeśli problem jest po byku-da Ci skierowanie do ortopedy. Rozciągaj grupę kulszowo-goleniową i obserwuj ciało. Jeśli mobilność się nie poprawi-wtedy pomyśl nad fizjo. ok będę rozciągal kulszowo-goleniową mam co do tego rozciągania jeszcze pare pytan: 1)czy mam się tylko rozciągac przed [...]

[...] nie jest zbyt kontuzjogenne. Dzięki i pozdro, Marek Zmieniony przez - MareXX w dniu 2014-05-23 18:59:57 To słuszna uwaga. Warto dodać,iż większość początkujących ma słabą mobilność w grupie kulszowo-goleniowej,więc zabieranie sztangi z tak niskiego pułapu będzie wiązać się z łamaniem pozycji technicznej. Podkładaj coś pod talerze,by osiągnąć [...]

Sissy squat to nie jest czasem zbrodnia wojenna dla kolan? Prawidłowo wykonanie to kolana idą prosto, czy na boki, na zewnątrz? Jeśli masz dobrą mobilność, zdrowe kolana i odpowiednią równowagę sił to nic nie ma prawa się stać. Co do drugiego pytania: Wszystko zależy od tego, które głowy bardziej chcesz poruszyć.Natomiast obie wersja są poprawne.

[...] do podłoża lub inaczej biodra na wysokości kolan. Wiadoma sprawa, że w dzisiejszych czasach mało kto przysiądzie atg, ale musisz nad tym sensownie pracować. Jak sobie wpiszesz w wyszukiwarce mobilność bioder lub hip mobility znajdziesz całą masę filmików czy instrukcji, które powinny Ci pomóc bo problem jest dość powszechny i dobrze opisany.

Dzięki. Po próbuje i zobaczę co z tego wyjdzie. Pracuje bardzo mocno nad mobilnością bioder oraz tylnej taśmy, bo tutaj mam największe braki. W przyszłości chce zastąpić RDL, martwym sumo jak właśnie mobilność się poprawi. W drugiej kolejności pracuje również nad mobilnością obręczy barkowej i przedniej taśmy.