mobilność

Ok Paawo, brzmi rozsądnie i z pewnością spróbuję, ale jak się okaże, ze mnie mobilność nie puszcza bez butów, to będę robić w butach.. bo rozciągać się rozciągam. Połowa tego działu pisze że się rozciąga, a jak to wygląda wszyscy wiedzą ;-) Popracuj nad rozciąganiem minimum pół h dziennie i na efekty długo nie będziesz czekać.

[...] na siłowni i plan tekstowy to dieta nie musi go interesować a jedynie ma się skupić na zdrowi fizycznym , ćwiczeniach , treningu , technice itp. Na start to powinien sprawdzić twoje zakresy ruchu , mobilność ,( wykonac testy ) i nauczyc wzorców ruchowych bo pewnie nie umiesz ( podstawy ) a dopiero potem pakować na główne cwiczenia

ejj no wlasnie ja nie moge trzymac sztangi z przodu:( mam zespol ciesni nadgarstka i dluga kosc przedramienia plus niska mobilnosc nadgarstka- norlamnie jak kaleka i moge ogole tak sztangi wziac bo mi wisi na nadgarstkach zamiast na barkach :D

[...] zaj**iście, że wam się dupa nie podwija. Mnie już z tego powodu chooy strzela. Nie wazne ile mam obciążenia startuje z podwiniętej dupy i nic na to poradzić nie mogę :/ Jak mi się nie zwiekszy mobilność w miednicy, to prawdopodobnie będę musiał zakończyć przygodę z MC z ziemi i będę musiał robić z jakiś podstawek. Bo najważniejsze jest zdrowie :)

[...] znaleźć jelenia, który będzie Ci trzymał nogi i starczy- ja nie wyobrażam sobie robienia tego inaczej..(co prawda w zeszłym tygodniu przez 20 minut byłem sam na siłowni i mogłem nie wykonać tego ćwiczenia, ale na szczęście ktoś zjawił się porę). Dipsy miażdzą. Swoją drogą nie wiem, czy u mnie też to się nie skończy ćwiczeniami na mobilność.

Szaunima mógłbyś właśnie wyjaśnic czy zawijanie tyłka jest przez wadę postawy ? Bo mam ten sam problem co erwin i wydaje mi się, że to przez słabą mobilnośc miednicy.

często na początku dipsy szybko nas męczą ale wkładany trud się opłaca szybko się zwraca Im głębiej tym lepiej często ogranicza nas mobilność stawów barkowych, schodź dopóki czujesz komfort

w przypadku hantli możesz zastąsować większy zakres ruchu, w przypadku sztangi ogranicza Cię klatka piersiowa , w hantlach tylko mobilność stawów barkowych, a większy zakres ruchu automatycznie większa praca a druga zasadnicza kwestia to stabilizacja. W przypadku hantli mięśnie piersiowe muszę stabilizować dwa niezależne elementy co również [...]

[...] kolana / plecy ? Podkładki pod piety ułatwiają przysiad w znacznym stopniu przenosząc nacisk większy na kolana i czworogłowe, ale skoro nie możesz zrobić przysiadu bez podkładek to znaczy, że mobilność w biodrach najprawdopodobniej jest marna i musisz ją poprawić, a podkładki to omijanie problemu. Na początku można ale są one zbędne zdecydowanie

[...] o to dlaczego, mój fizjoterapeuta zalecił mi rozciąganie przed, Obli zaleciła Tobie, i wiele innych osób również widziałam robi przed, a ja dostałam sprzeczną informację... po dokładnej rozgrzewce gdy masz przykurcze, to rozciąganie poprawi Ci mobilność i ułatwi wykonanie pełnego ruchu. Grunt, żeby nie przesadzić i byc porządnie rozgrzanym.

[...] pisałem i z czego się cieszę - wrócił do trochę lżejszej wagi: z Miocicem był wg mnie zbyt zalany, a on widać żę naturalnie jest co prawda dowalony ale tez smukły, i jego mobilność była dzisiaj piękna. Reasumując - Ngannou jest absolutnym kozakiem, można dyskutować czy przerwanie było słuszne - wg mnie byłoby jeszcze gorzej później, choć może [...]

Hubert no wlasnie biceps jest swiezo po kontuzji wyleczony, calkiem mozliwe ze najszerszy przejal wiekszosc pracy i przez to j**nal sam nie wiem. ale duzy wplyw ma na to uposledzona mobilnosc i zerowe rozciagniecie w stawie barkowym u mnie ;/

Chodzi mi dać więcej podciągań dipy itp. bo jak zacząłem robić masę to dopiero teraz na redukcji odzyskuje swoją mobilność i ,,siłe" w tego typu ćwiczeniach %-) . Zaniedbałem się robiąc cały czas wyciąg zamiast podciągań i głupote robiłem widzę. :-)

[...] różne górki, na których robię siłę. Przed wzniesieniem zwalniam do zera, i na najcięższym przełożeniu ogień - oj pali, oj pali. Zacząłem sobie robić ćwiczenia pod pistolet + mobilność od pasa w dół. Stosuję dwie prgresje - pierwszą wg Pavla Tsatsoulina (najbardziej popularną) i drugą wg Ryana Hursta, która zakłada progres od ziemi. Obie stosuję i [...]

tak Hexe, jakbys robiła ćwiczenia na mobilnośc próbując łokciami rozpychać kolana w głebokim siadzie

U mnie są na wprost, ale z boku też by się przydały :) Mobilność ma fatalną, ale nie da sobie przepowiedzieć. Mamy w planach wspólne rozciąganie się w DN. Goblet Madzi widziałam, z tym typem przysiadu nie mam aż takiego problemu.

Wiedźmo, masz tu link do filmiku na mobilność bioder: https://www.youtube.com/watch?v=rYnKmUNLyTI

Jakos mi sie nie chce wierzyć, ze przy naszych "osiągach" te kilka cm ma znaczenie..Chyba że faktycznie słaba mobilność i plecy puszczone...

Moze masz kiepską mobilność i wypada się porozciągać. Ja mam np tak przy MC ale z pośladkiem lewym, jak to Mawas stwierdził przykurcze mięśniowe, u Ciebie moze być podobnie. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2014-08-27 20:17:52

Drazekm super! Ja nie zrobię :-) Ale wiesz, przysiad na jednej nodze to nie tylko siła, również mobilność. Jeden zrobi przysiad na jednej nodze, ale nie zrobi przysiadu 120kg, drugi siądzie 200kg ale na jednej nodze nie da rady ;-)