mobilność

Jak nie zadbasz o mobilność to słabo. Najlepiej ogarnąć przed treningiem, a nie po.

[...] wszyscy inni zawodowcy też. Ale oczywiście zgoda co do tego, że jeśli celem jest masa mięśniowa- to siłka najlepsza. Ale jeśli celem jest nie tylko mięcho ale i sprawność, mobilność, dynamika i siła to już niekoniecznie. A zaryzykuję i wkleje- mam nadzieje, że nie uznasz tego za off Antek [...]

[...] odkładam do momentu, kiedy specjaliści pozwolą mi wrócić na siłownię. Co jakiś czas może będę wrzucać jak się czuję. Zestaw który otrzymałem na teraz ma głównie na celu mobilność , od tego jak dobrze przepracuję owy zestaw zależy kiedy dostanę następny zestaw- krok dalej w naprawie ciała. Ten zestaw będę miał na około 2-3tygodnie. Pozdrawiam [...]

[...] wzmocnienie ,rozbudowę klaty ,w moim wykonaniu dipy są w pozycji bardziej wyprostowanej i tak staram się trzymać pozycję a zejście robię na tyle nisko na ile pozwala mi moja mobilność a i ciężar podwieszony. A co do ilości dipów ?? raczej nigdy nie robiłem na ilość ,chociaż jeden raz popisałem się na placu wyposażonym w rózne akcesoria do [...]

Dziewczyny dziekuje ,wypilam wlasnie miksture i mam nadzieje ,ze poczuje sie lepiej . Gosiu masz racje ,pozniej tez tak sobie pomyslalam ,ze ta pierwsza seria mnie rozgrzewala i dlatego w drugiej i trzeciej szlo lepiej ,dzisiaj zamiast (jak zawsze ) przysiadow z ciezarem ciala zrobilam z 22 kg (na kolejnym treningu zrobie 2 x22 ). U mnie [...]

TRENING TYDZIEN 1 DZIEN 1 1.Mc sumo 5x5 (2min przerwy) 32/37/42/47/12x52 chyba za nisko wystartowalam i w ostaniej serii bylo mi troche za lekko 2.Wykroki chodzone 4x8-10 (na noge) 4x10(na noge)-hantle 5kg (na reke) w ostatniej serii uda palily 3.Mostek biodrowy 4x8-10 4x10(82kg) pod koniec tylek piekl 4a.wznosy ramion siedzac 4x6-8 [...]

[...] 1 sesji fali+lasera nie ma co się spodziewać jakiegoś szału? Po 8 dniach od sesji jest lepiej z chrupaniem, opuchlizna jednak raczej nie schodzi. Pewnie jutro wlatuje antybiotyk, w jego przypadku efekty powinny być mega szybkie - zobaczymy. Dziś zmykam jednynie na rozciąganko, zabawę w rękawicach BOKS + mobilność itp. Taki bardziej relaks :-PP

Standardowe pytanie, czy przed biegiem i tempem właściwym rozgrzewasz sie porządnie? Mobilność stawów + lekki trucht przez 5-10 min powinny załatwić sprawe.

[...] z 30 minut się rollowałem i rozciągałem przed każdym siadem i WL wykonywałem ćwiczenia preaktywacyjne Przysiad kończyłem 6x110kg - jest co raz lepiej, plus poprawiłem mobilność oraz prowadzenie kolan RDL stojąc na podwyższeniu - chciałem rozciągnąć dwójki, robiłem bardzo powoli bardzo małym ciężarem WL - tutaj dzisiaj było kiepsko, przy [...]

[...] talerza jednorącz 5kg 3x 10p 5a. rdl 40kg 2x10 5b. monster walk 2x30 5c. nozyce 2x10 6. brzuch: - skosy na boku 4x15 - "rowerek" + spięcia 2x 8+20 Wrzucam też fotkę mostka, mobilność w biodrach zerowa }:-( zresztą w barkach też %-) /SFD/2021/5/4/e2ff61145f9f4622982305b531df7034.jpg I aktualny ranking krzesełka :-D Paatik razem jesteśmy najlepsze [...]

Most piękny :-) masz rację mostek sprawdza mobilność w stawach barkowych :-)

[...] opinią, że jest bezpieczny jeśli potrafi się zrobić kilka podciągnięć normalnych, siłowych, wtedy mięśnie i stawy są przygotowane na takie obciążenie. Pewnie też technika i mobilność ma znaczenie. Tu jest w sumie dynamiczne przejście między pozycją hollow body i arche body. Tak bazując na własnych odczuciach to gorszy jest mocny swing do [...]

Mobilność w stawie skokowym i biodrowym oraz stabilność w stawie kolanowym. Tu masz ciekawy art i tam jest fragment z konkretnymi ćwiczeniami na progresje w głębokim siadzie. http://www.t-nation.com/readArticle.do?id=1736931

[...] próbował to wie, że żeby wszystko idealnie zagrało i żeby pozycja była komfortowa, trzeba mieć i otwarte biodra, i rozciągnięte zginacze, i otwartą klatkę, a nawet niezłą mobilność barków. Na filmie Karolina rozpracowała wszystkie elementy asany, a dodatkowo pokazała, jak najłatwiej pracować nad poszczególnymi elementami, więc jak ktoś z jogą [...]

[...] wygibasów, żeby się rozgrzać i rozruszać, a potem jakiś dynamiczny stretching i na koniec coś statycznego. Więc te granice między jogą a rozciąganiem czy ćwiczeniami na mobilność są bardzo płynne. Zmierzam do tego, że ludzie nie zawsze lubią ten rodzaj ruchu, bo bywa taki medytacyjny, niewiele się dzieje, a trzeba bardzo zwracać uwagę na [...]

[...] pokazał 700 dodatkowych spalonych kalorii. Byłam na siłce, trochę pobiegałam, trochę porobiłam ciągów, a na koniec jeszcze ćwiczyłyśmy przysiad. Niestety blokuje mnie kijowa mobilność stawu skokowego, chociaż rozciągam go na absolutnie każdej praktyce jogi. Będę próbować rozciągnąć go pod obciążeniem, może wreszcie ruszy. Ciągi spoko, bratowa [...]

A moze bardziej lowbarowo ten przysiad, z szerszym rozstawem, jak ta mobilnosc taka kijowa w skokowym. Cos trochę ala sumo squat. Czy to tez nie da rady albo nie chcesz kombinowac?

[...] możliwości combosów później. Muszę zobaczyć jak to czuć w takim ustawieniu :P Łódeczka zupeeeełnie inaczej. Łapiesz balans nie trickami tylko bardziej jakby barki i splecione dłonie z drugiej strony? I trzeba mieć dobrą mobilność w barkach. Ale łódeczka jest jakaś taka ładniejsza :-D Plus otwiera drogę do pinchy, bo wystarczy podnieść głowę.

Mobilność w barkach mam średnią i dla mnie te pozycje są hardcorowe. Już pies z głową w dół na przedramionach jest wyzwaniem

Ćwiczę jogę, żeby mieć dobrą mobilność i ogólną sprawność. I żeby robić fajne asany :-D Viki, właśnie od wakacji kręcę się w kółko, wcale nie robię postępów, bo ciągle wypadają jakieś przerwy albo próbuję się odchudzać ;)