mobilność

[...] pracy jaką wykonuję. No ale dobra bo widzę, że jakoś nie bardzo jesteśmy w stanie się dogadać... Może zadam pytanie inaczej. Wyobraźcie sobie, że ćwiczę już od 100 lat i mam mobilność i sprawność wszystkich mięśni ciała (oprócz klatki) na high level. I teraz po tych 100 latach doszedłem do wniosku że będę robił klatę. Czy (biorąc pod uwagę mój [...]

Wyobraźcie sobie, że ćwiczę już od 100 lat i mam mobilność i sprawność wszystkich mięśni ciała (oprócz klatki) na high level. I teraz po tych 100 latach doszedłem do wniosku że będę robił klatę. Czy (biorąc pod uwagę mój wiekowy staż wykonywania innych ćwiczeń) powinienem robić 12 serii na klatę, czy "ile wlezie"?. Pozdrawiam serdecznie ;) [...]

Do tej pory trenowałem FBW. Przysiadów nie robie ze względu na słabą mobilność w stawie skokowym, chcąć zrobić poprawny przysiad stopa idzie mi do gory. Byłem u lekarza i powiedział że tak mam zbudowaną kość skokową i nic z tym nie mozna zrobic. Czy ten plan jest ok? z gory dzieki

No wlasnie myslalem o podkladkach pod piety, ale tez gdzies wyczytalem, ze zalecane nie sa. Jakie cwiczenia moge zastosowac by wlasnie poprawic mobilnosc w stawie skokowym? A co do biodra... Czy jesli mialbym te zblokowane biodra, jak to nazwales, to mialbym problem ze schylanie tulowia do kolan (głowa do kolan) stojac na prostych nogach? Bo [...]

[...] ( samej w sobie- nie mówię o pracy nóg, bo to akurat jest ok. ) proszę o określenie w jaki sposób chroni ona przed tym? Przecież, jak słusznie zauważył Tank123, w boksie nie występuje potrzeba takiej obrony. Ja osobiście preferuję kontrolę dystansu, odpowiednią mobilność i nieco inną postawę walki ( jeżeli w grę wchodzą kopy w jaja)... Pozdrawiam

Ale sam podrzut, bez rwania? najpierw mobilność, później technika :)

Patryk mam do wbijania w poślad średnią mobilność i z wtłoczeniem będzie jeszcze trudniej, jak pisałem u mnie z pośladem będzie ciężko ale spróbuję

[...] a potem drugi lekarz stwierdził , że "nie ma potrzeby" pomimo tego iż nalegałem o skierowanie na badanie. Także proces leczenia standardowo jak to u nas na nfz leki z recepty + czas. Podczas diagnozy nie stwierdzono problemów ruchowych i zachowaną pełną mobilność ręki bez odczuwania bólu. Zmieniony przez - byku25 w dniu 2017-11-04 21:34:29

Przysiad powinien kończyć się na wysokości nieco poniżej 90 stopni w zgięciu nóg. :-? chyba zależy od typu siadu ? dziewczyna ma mobilność. niech siada nisko , nie uważam ze siad powinien sie kończyć na trojbojowym koncu , /SFD/2020/10/16/fb1097e11e1f45cb9bd529c36d7cf094.jpg

[...] przeciążenia . Zajął bym się od rozciągania i rolowania dany obszar a także zwracać uwagę nad mobilnością. Wrócić też do treningów siłowym. Pozdrawiam CO rozumiesz poprzez mobilność? Co do rozciągania, to rozciągam się regularnie - teraz w formie Pilatesu, wcześniej zawsze przy treningu siłowym robiłam stretching. A na teraz, żeby dać odpocząć [...]

Nie wykonuj na prostych nogach bo to jest bardzo ciężkie technicznie ćwiczenie i trzeba mieć dobrą mobilność. Ucz się podstawowej wersji czyli klasyka. Dobra technika i ciężar robi robotę.

Musisz poprawić mobilność i skupić się na podstawach , zacznij od nauki podstawowych wzorców ruchowych i dopiero jak opanujesz podstawy to bierz się za ćwiczenia z obciążeniem . Wpisz sobie na YT hip hinge z kijem i ćwicz ćwicz ćwicz aż opanujesz idealnie cofanie biodra potem zacznij progresowac stopniowo i ćwicz np dzień dobry z gryfem na [...]

Ad.1 -niekoniecznie. Ona w pewnym stopniu pracuje i stabilizuje. A jeśli masz słabą mobilnośc w czworogłowych czy zginaczach bioder to będzie je czuł jeszcze mocniej. -niekoniecznie. -wszystko zależy od Twoich proporcji kończyn, ale korzystniej dla stawu kolanowego jakby nie migrowało za mocno w przód, gdyż działają wtedy siły kompresyjne na [...]

No właśnie! Wszystko jest łatwe gdy ma się odpowiednią mobilność i siłę :-)

Dziękuję Panowie za merytoryczne odpowiedzi. Jeśli znacie jakieś skuteczne ćwiczenia poprawiające mobilność w stawach barkowych to bardzo będę wdzięczny. Aktualnie robię: roluje wałkiem najszerszy grzbietu, roluje piłką naramienny przedni i piersiowy potem rozciągam kijem i gumą rotację zewnętrzną a na końcu wykonuję ćwiczenie z hantlami na ławce [...]

Wiec tak... metod na polepszenie predkosci raczej wiece nie znam niz z tych wymienionych tutaj (sam polecalbym najbardziej walek z cieniem ale tak az do oporu). Natomiast na zwiekszenie predkosci ciosu wplywa rozluzneinie miesni. Styl Karate Wado-ryu wykorzystuje to wlasnie,a takze jeden ze styli kung-fu (bodajze hsing-i) polega to na tym ze reka [...]

[...] niż to Twoje dążenie do większej mobilności, które ma doprowadzić do maksymalnych wyników sportowych. Duża część kulturystów doprowadza się do prawie kalectwa ruchowego (jednak TOP kulturystów też ma godną podziwu sprawność i mobilność - np. Kai Greene ). Kai ma ogromne uda, ale szpagat zrobi, natomiast po plecach to chyba się nie podrapie ha ha

Robiąc low bar zawsze będziesz nieco pochylony Ludzie Ci dobrze radzą, ja bym jeszcze zwrócił uwagę na mobilność w biodrach, dasz radę zejść dupą do łydek w przysiadzie bez obciążenia? Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2018-11-19 11:33:11

Robiąc low bar zawsze będziesz nieco pochylony Ludzie Ci dobrze radzą, ja bym jeszcze zwrócił uwagę na mobilność w biodrach, dasz radę zejść dupą do łydek w przysiadzie bez obciążenia? Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2018-11-19 11:33:11 Również może być problem, ustawie co najwyżej uda do kąta prostego z ziemią z tego co patrzyłem ostatnio, jeśli [...]

Chwyt na krzyż, rozciąganie barków, wzmacnianie rotatorów lub zrezygnuj z tego ćwiczenia. Zapewne masz słabą mobilność barku - zakres ruchu i trzymanie ciężarowe powoduje przeciążenie.